7. Прыжки.

Прыжки - одни из самых сложных упражнений в хореографии (Рис.5). Причём есть прыжки самых высоких групп сложности, за счёт соединения которых, спортсмены в некоторых видах спорта, например, в гимнастике, набирают значительную часть элементов формулы трудности.

Особенность прыжков заключается в том, что их нужно не только прыгнуть как можно выше, но и выполнить движение с предельной лёгкостью, грацией, отобразив эмоциональный характер музы­кального сопровождения. Только при таком исполнении прыжок станет не просто технически сложным упражнением, но и выразительным сред­ством в вольных упражнениях. На рисунке 6 показаны основные виды прыжков.

Прыжки содержат в себе несколько характерных стадий: первая – подготовительная (разбег, наскок с замахом, амортизация), вторая – основная (отталкивание и отрыв от опоры), третья – стадия реализации (принятие и фиксация позы), четвёртая – завершающая стадия (подготовка к приземлению, амортизация и переход к последующим действиям).

Обучению прыжкам предшествует освоение разновидностей ходьбы и бега, общеразвивающих упражнений, поскоков. Затем осваиваются базовые прыжки: прыжки на двух; со сменой ног; на одной ноге. Они разучиваются у опоры, затем на середине зала. Лишь после создания “прыжковой” базы приступают к обучению различного рода прыжков, методика обучения которым зависит от технической особенности каждого.

Простейшие из них - подскоки, для которых характерна малая высота вылета и небольшая амплитуда движений.

прыжки

подскоки

Рис.5. Классификация прыжков

11. Движения свободной пластики

Для устранения излишней координационной и тонической напряжённости, воспитания свободных, незакрепощённых движений, а также для: снятия нервного напряжения и стимуляции процессов восстановления применяются движения с расслаблением. В зависимости от количества групп мышц, охваченных расслаблением, различают: общее расслабле­ние (расслаблено всё тело или более двух третей его) и местное (расслаблены отдельные группы мышц). Наибольшие трудности возникают при выполнении целостных волн: прямых, обратных, боковых. В исполнении целостных волн принимают участие все звенья тела.

Более сложными движениями являются взмахи. Взмах включает в се­бя две основные фазы действий.

Первая фаза - ускоренное движение свободных звеньев. Вторая фаза - движение маховых звеньев по инерции. Взмахи могут выполняться руками, туловищем, всем телом (целостный взмах) вперёд, в сторону.

10. Музыкальные игры

№ п/п	Игра	Описание, правила	Инвентарь	Организационно- методические указания
1	«Музыкальные пятнашки»	Один - догоняющий, остальные -убегающие. Скорость передвижения играющих должно соответствовать темпу и характеру музыки. Выбывает из игры - кого «запятнали» и сбившийся с темпа или ритма музыки.		Обязательно совпадение частоты шагов с темпом му­зыки
		Выигрывают двое оставшихся.
3	«Определи регистр»	Участники стоят вокруг скамейки. Музыкальное сопровождение -полька, звучащая в различных реги­страх. На высокий регистр двигаются се­менящим бегом, остановка на нос­ках, руки наверх; на средний - ша­гом польки, остановка в о.с. около скамейки; на низкий - подскоками, остановка - сесть на скамейку. Выполнивший движение не пра­вильно выбывает из игры.	Скамейка
2	«Уга­дай мело­дию»	Играющие делятся на две команды, рассчитываются на 1-5-ый. Номерам соответственно дается: 1- полька, 2-вальс, 3- мазурка, 4- полонез, 5-марш. Команды строятся в две колонны. Перед каждой колонной на расстоя­нии 6-8 метров стоит стул, на кото­ром лежат карточки с названиями мелодий. Услышав свою мелодию участники танцевальными шагами продвигают­ся, обходя стул и берут соответст­вующие карточки. Выигрывает та команда, которая бы­стрее и правильно выбрала нужные карточки.	Карточки, стулья	Если участник выполняет танцевальный шаг некачест­венно, то оста­навливается и поправляется педагогом.