Закаливание

Одним из путей решения по воспитанию физически развитого, здорового молодого поколения является снижение уровня общей заболеваемости детей, и, особенно острой, связанной с охлаждением тела. Наиболее эффективно при этом проведение мероприятий, повышающих общую резистентность организма. Ведущее место среди них занимает физическое воспитание, важнейшим звеном которого является закаливание организма. Повышая устойчивость организма к воздействию метеорологических факторов, закаливание способствует благоприятному развитию его жизненно важных функций и повышает сопротивляемость к различным воздействиям. Настоящие методические рекомендации разработаны по материалам комплексной программы «Здоровье».

Исследования подтвердили, что систематическое закаливание организма к холоду, тренируя адаптационно-приспособительные механизмы, способствует повышению сопротивляемости к неблагоприятным условиям, в том числе метеорологическим факторам. Закаливание способствует уравновешиванию процессов центральной нервной системы, совершенствованию ее регулирующей функции, что отражаются на работоспособности и поведении детей, уменьшает предрасположенность организма к так называемым «простудным» заболеваниям.

При закаливании детей дошкольного возраста ставятся конкретные задачи: повысить устойчивость детского организма к заболеваниям, приучить детей чувствовать себя хорошо в различных температурных условиях, как в помещении, так и на открытом воздухе; воспитывать у детей потребность в свежем воздухе, приучать их не бояться холодной воды и других факторов закаливания, применяемых в повседневной жизни, воспитать умение преодолевать трудности.

Закаливание может быть действенным фактором физического воспитания только при условии активной вдумчивой работы воспитателя в тесном контакте с врачом и родителями

Основой рациональной постановки закаливания является соблюдение гигиенических принципов закаливания:

• Систематичность - регулярное, ежедневное проведение закаливающих процедур на протяжении всего года с учетом особенностей климата, сезона и погодных условий;

• Постепенность - постепенно возрастающее воздействие закаливающего фактора;

• Комплексность - одновременное использование нескольких различных закаливающих факторов, сочетания общих и местных охлаждении и т.д. при обязательном выполнении всех общезакаливающих мероприятий;

• Преимущественное закаливание закрытых и наиболее подверженных охлаждению (ноги, горло, спина, грудь) частей тела - открытые части тела (лицо, кисти рук) более закалены и без специального воздействия;

• Эмоциональность- выполнение закаливающих процедур должно вызывать у ребенка положительные эмоции;

• Индивидуальный подход - при определении закаливающей нагрузки учитывается состояние здоровья ребенка и степень его закаленности;

• Врачебный контроль - обязателен при разработке и осуществлении закаливающих мероприятий, назначенных при перерывах в закаливании, оценке эффективности закаливания;

• Сочетание закаливания с другими мерами, способствующими укреплению здоровья ребенка - соблюдение рационального режима дня, соответствующего возрасту ребенка (полноценное питание, достаточный двигательный режим и т.д.);

• Контакт и полное взаимопонимание с родителями - позволит более широко и полно использовать в режиме дня для ребенка закаливающие процедуры не только в дошкольном учреждении, но и в домашних условиях.

Следует иметь в виду, что если ребенок заболел или пропустил по какой-либо другой причине закаливающие процедуры. Наступает деадаптация.

Деадаптация к холодовому раздражителю зависит от возраста детей: чем моложе ребенок, тем раньше проявляются признаки деадаптации - отдаленные рефлекторные реакции со стороны слизистых.

В дошкольном возрасте - 3-4 года - наблюдается деадаптация, которая проявляется с 7-8 дня после прекращения закаливающего средства, а в 5-6 лет на 10-13 день. Следовательно, при перерыве в закаливании до 7-8 дней у детей 3-4 лет и 10-13 дней у дошкольников 5-6 лет - его можно продолжать в том же температурном режиме. Более продолжительный разрыв 9-12 дней в 3-4 года и 14-16 дней у детей 5-6 лет требует снижения температуры закаливающего фактора на 2-4°С и увеличения перерыва между смежными воздействиями холодового фактора до 4-6 дней.

Полная деадаптация к холоду в 3-4 года наступает на 18-21 день, а в 5-6 лет через 21-25 дней.

Таким образом, при перерыве в закаливании такой продолжительности необходимо начинать с исходных, т.е. индифферентных температур.

Нужно учесть, что после длительной либо тяжелой болезни, независимо от продолжительности перерыва необходимо уменьшить интенсивность и площадь воздействия холодового раздражителя - заменить общие процедуры местными. Если же до болезни использовались местные, то при возобновлении закаливания применять вначале более щадящие. Например, обливание ног водой с постепенно понижающейся температурой заменить обливанием ног с использованием контрастных температур, воздушные ванны в движении - воздушными ваннами в покое. Снижение силы площади воздействия холодового фактора проводится до восстановления полной адаптации к холоду.

Абсолютных противопоказаний к закаливанию нет. Закаливаться могут все дети. Временными противопоказаниями являются повышение температуры у ребенка любой этиологии заболевания с нарушением деятельности - систем организма (почек, легких, сердечно-сосудистой системы).

Создание высокого уровня неспецифической профилактики невозможно без правильного режима дня, включающего закаливающие процедуры.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные: общие закаливающие мероприятия должны проводиться в повседневной жизни ребенка и предусматривают неукоснительное соблюдение режима прогулок.

В настоящих методических рекомендациях изложены основные требования к таким природным факторам закаливания как воздух и вода, которые наиболее широко используются для оздоровления детей во все периоды года. Общий закаливающий эффект при воздействии естественного ультрафиолетового излучения не рассматривается, т.к. методические рекомендации посвящены закаливанию детей к холоду, как средству профилактики заболеваний, связанных с охлаждением тела.

Закаливание организма должно осуществляться круглый год, преимущественно начиная с лета, с изменением вида его и методики в зависимости от возраста детей, сезона и погодных условий, с использованием как общих, так и специальных закаливающих процедур.

Весьма важно положительное отношение и личный пример взрослых в выполнении закаливающих процедур, а также контакт ДДУ с семьей, поскольку семья должна осуществлять основные элементы закаливания, используемые в быту, а детский сад может и должен оказать посильную помощь по организации в семье здоровой, культурной жизни детей.

Рациональное проведение неспецифических общезакаливающих мероприятий способствует укреплению здоровья детей. К ним относятся: систематическое проветривание помещения - основа создания правильного температурного режима. Важно приучить детей играть, заниматься, есть, спать при открытых форточках или фрамугах. В теплое время года окно или форточку можно держать открытыми на протяжении длительного времени, даже всего дня, обязательно учитывая при этом направление ветра и исключая возможность сквозного и углового проветривания в присутствии детей.

В весенне-зимний период следует проводить систематическое одностороннее проветривание в присутствии детей. Лучше проветривать через фрамугу, когда поток холодного воздуха из фрамуги направляется вверх к потолку, а затем, несколько согреваясь, опускается вниз.

Наилучший способ проветривания - сквозное в течение 5-7 минут, когда в помещении открыто окно и дверь. Воздухообмен в этом случае осуществляется в 7 раз быстрее. Этот способ применяется в отсутствии детей в помещении:

а) утром, перед их приходом;

б) перед занятиями, при условии, что дети перейдут из игровой в спальню;

в) перед дневным сном;

г) перед возвращением с прогулки;

д) после полдника во время прогулки детей.

Окна закрываются за 30 минут до возвращения детей с прогулки. Критерием оценки эффективности проветривания является температура воздуха, которая должна снизиться на 2-3°С. В помещении детского дошкольного учреждения температуру воздуха необходимо поддерживать на следующем уровне:

для младшей группы +19-20°С для старшей и средней групп +18-19°С

Вместе с тем следует знать, что постоянные колебания температуры воздуха в групповой в пределах 2-3°С (динамический микроклимат) также является закаливающим фактором.

Для контроля температуры воздуха во всех основных (групповые, спальни, веранда) помещениях обязательно должны быть термометры, размещенные на уровне зоны дыхания детей, в недоступном для них месте. При этом необходимо учитывать и правильное размещение мебели и оборудование в игровой (стулья, столы, игрушки не следует располагать вблизи окон).

Одежда детей в помещении групповой при температуре 18-20°С должна состоять из двух слоев: рубашка или майка, трусы, платье (для девочек) или костюм (для мальчика) с короткими штанишками, носки или гольфы (для детей 3-4 лет - колготки) и туфли.

При возможных колебаниях температуры воздуха в помещении тепловой комфорт ребенка может быть обеспечен изменением в его одежде.

При температуре воздуха в помещении +22°С и выше одежда должна быть двухслойная: тонкое хлопчатобумажное белье, легкое хлопчатобумажное платье с короткими рукавами (для девочек) или хлопчатобумажная рубашка с короткими рукавами и короткими штанишками (для мальчиков), носки, босоножки; при температуре + 20-21°С – двухслойная - хлопчатобумажное белье, хлопчатобумажное или полушерстяное платье с длинными рукавами (для девочек), хлопчатобумажная рубашка или полушерстяная с длинными рукавами, короткие штанишки (для мальчиков), колготки для детей 3-4 лет, 5-6 лет - гольфы; при температуре +17-19°С - двухслойная - хлопчатобумажное белье плотное, хлопчатобумажное или полушерстяное платье с длинными рукавами (для девочек), для мальчиков - фланелевая рубашка с длинными рукавами, короткие штанишки. При температуре +17-21°С рекомендуются колготы - для детей 3-4 лет, гольфы - для детей 5-7 лет, туфли; при температуре +15-16°С - рекомендуется трех-четырехслойная одежда - хлопчатобумажное белье, трикотажное или шерстяное платье с длинными рукавами, кофточка (для девочек), фланелевая рубашка с длинными рукавами, короткие штаны, трикотажная кофта (для мальчиков), колготы, туфли.

Утренний прием детей в детском саду должен осуществляться только на участке. Все прогулки проводятся на открытом воздухе, а во время ненастной погоды - под теневым навесом, длительность их в зимнее время-4-5 часов, дети до 3-х лет гуляют в безветренную погоду при температуре воздуха до -15°С, 4-7 лет - при температуре -18-22°С. При низких температурах время прогулки сокращается.

Рациональная одежда детей во время прогулки способствует двигательной активности детей. Особенно это важно в холодный период года. Начиная с температуры наружного воздуха +5-2°С особенно при повышенной влажности, одежда детей должна состоять из 4-х слоев: нательная рубашка, трусы, колготы, верхняя рубашка и штаны (для мальчиков) белье трикотажное, платье, теплая кофта (для девочек), куртка или демисезонное пальто, зимнее пальто без кофты при температуре ниже 0°С - сапоги, рейтузы, вязанная теплая шапочка. При температуре наружного воздуха -3°С до -8°С - 4-х слойная одежда: белье, платье, теплая кофта, колготы, рейтузы, зимнее пальто. Если мороз достигает -9-15°С и ниже дополнительно надевают шерстяные носки. Использование валенок, тяжелых меховых вещей (шуба, шапка), поясов-кушаков, а также подвязывание поднятых воротников кашне в условиях климата средней полосы нецелесообразно, т.к. это нарушает пододежный микроклимат, резко ограничивает подвижность детей, что ведет к охлаждению организма ребенка.

Необходимо следить за тем, чтобы варежки у детей во время прогулки были сухие, если они промокли - их следует подсушить.

В теплый период года основное время дети должны проводить на открытом воздухе. Одевают их соответственно погодным условиям. Хождение босиком является хорошим средством закаливания, формирования и укрепления свода стопы. В летнее время детей следует приучать ходить босиком по очищенному грунту (трава, песок), начиная в жаркие дни с 2-3 и доводя до 10-12 мин, продолжать эти процедуры можно до температуры +22+20°С. В помещении можно продолжать этот способ закаливания, приучая детей ходить босиком перед и после дневного сна. Прикроватные коврики в этом случае можно убрать.

Для детей 5-7 лет рекомендуется проведение гимнастики и физкультурных занятий в зале для музыкальных занятий в носках, а затем босиком на полу. Полы в зале могут быть паркетные, пластиковые (соответственно «Перечню полимерных материалов и конструкций, разрешенных к применению в строительстве Минздравом СССР от 1985г»), покрытые коврами.

С целью закаливания может быть использована утренняя гимнастика, которую рекомендуется проводить круглогодично на групповой площадке. В этом случае упражнения должны быть более динамичные. Охватывающие большую группу мышц и включать упражнения по ходьбе, бегу, подпрыгиванию, перешагиванию, движения должны быть простые и доступные для детей в выполнении. Общая продолжительность утренней гимнастики 4-12 мин, в зависимости от возраста. В теплую погоду дети занимаются гимнастикой, снимая верхний слой той одежды, в которой они находятся в течение дня, в холодное время года - в теплых спортивных костюмах, в которые они переодеваются перед утренней гимнастикой.

Основные гигиенические требования к проведению физических упражнений при пониженной температуре в облегченной одежде в помещении относятся к подготовке помещения, установлению воздушно-теплового режима, одежды по длительности, построения и методики проведения занятий.