Как влияет Джимбарр на здоровье

Перед выполнением сложных упражнений рекомендуется предварительно хорошо размяться, а сами упражнения выполнять не спеша, постепенно увеличивая темп, начиная с наиболее лёгких и изученных. Тем не менее, многие занимающиеся джимбарром отмечают у себя боли в суставах и связках, которые проходят, как правило, через некоторое время после того, как какой-либо элемент будет полностью разучен, или после прекращения занятий вовсе.

Джимбарр считается экстремальным видом занятий и, в некоторых случаях, достаточно травмаопасным: случаются ушибы, растяжения связок, вывихи суставов, переломы. Наибольшая доля травм связана с неосторожностью, со слабой (или отсутствующей) разминкой, невнимательностью, отсутствием подводящей базы и общей физической подготовки для исполнения элементов более сложного уровня. Некоторые упражнения следует разучивать только в страховочных лямках, а отказываться от них в дальнейшем только при хорошем и уверенном исполнении, например, это относится к большим оборотам, где ошибки могут приводить к серьёзным травмам, связанных со срывом с перекладины и падением. Хочу отметить, что если вы , уверенный в себе человек , и уверенны что выполните элемент без базы и разминки , то исходя из своего опыта хочу сказать , что вы, можете выполнить элемент , но скорее всего он будет выполнен не правильно и опасно для вашего здоровья .

Михаил Баратов

Михаил Ви́кторович Бара́тов (рис.8) (2 января 1992) — российский основатель и идеолог дворового спорта — Street Workout.

С 2010 года и по сей день ведет рубрику "Школа турника" на сайте журнала Men's Health.

Летом 2008 года Михаил пошел работать на стройку, и встретил парня, который показал ему пару упражнений: так называемые "склепку", "подъем двумя", "офицерский выход силой". Михаил выучил и забыл. А спустя короткое время, чисто из любопытства, начал искать в интернете что-нибудь про турник и наткнулся на форум по спортивной гимнастике Игоря Максимова, где было выложено описание 150 гимнастических элементов. И тогда-то он загорелся, он мечтал выучить хотя бы половину, за годы, а солнышко тогда казалось ему чем то заоблачным. Михаил вкалывал по 6-7 часов в день на площадке, первое время он тренировался всегда, в дождь в снег в жару, просто всегда. И очень быстро выучил многое .С 2008 года занимался техническими упражнениями (Street Workout),в 2010 году перешёл в колумбийский стиль турника - "Gimbarr",а в 2013 году переквалифицировался в силовой воркаут (Ghetto Workout).

Школа Турника основана в 2010 году Михаилом Баратовым. Этот проект - самый наилучший способ в изучении новых элементов. Все выпуски школы турника доступны на сайте журнала Men's Health. Дворовый турник — универсальный снаряд, позволяющий держать мышцы в тонусе, а тело — в отличной форме. Главная задача «Школы турника» — помочь начинающим и уже опытным "турникменам" в освоении различных элементов и трюков, выполняемых на турнике.

Гетто воркаут

Гетто Воркаут (рис.9) (англ. Ghetto Workout) — современное молодёжное направление, направленное на развитие физических и умственных параметров человека. Занятия или тренировки «Ghetto Workout» преимущественно проходят на свежем воздухе. При этом для выполнения упражнений не требуются турник, брусья или какие-либо специальные тренажёры. Идея «Ghetto Workout» заключается в возможности осуществления тренировки в любых условиях: в офисе, на природе или даже дома. «Гетто Воркаут» демократичен — им может заниматься любой человек. Сама идея изначально подразумевала отсутствие лидеров и сильнейших. «Ghetto Workout» возник с той целью, чтобы дать возможность самым обычным людям приобщиться к здоровому образу жизни, найти единомышленников и приятное времяпрепровождение.

При помощи гетто воркаута тоже можно себя раскачать не хуже, чем в тренажерном зале, но только не надо забывать, что все качки, чтобы добиться своих больших объёмов всегда употребляют различные протеиновые и не только протеиновые добавки и вещества далеко не естественного происхождения (лично я выбираю исключительно бабушкины пирожки и соленья — тоже идет рост мышечной массы, не такой, конечно, быстрый, как от химии, но я и не ставлю задачу стать очередным "халком") Также, занимаясь GW, вы больше работаете с весом собственного тела и иногда с весом такого же воркаутмена (он же ВАЙБРО) энтузиаста, как и вы! В отличие от участников направления силового экстрима, ВАЙБРО не ставит перед собой целей стать круче кого-то. Его окружают такие же дружелюбные для него ВАЙБРО, как и он сам. От ОФП Ghetto Workout отличается тем, что первая дисциплина затрагивает исключительно упражнения для поддержания своего тела в тонусе, в то время, как вторая включает в себя множество сложных упражнений для максимального развития физических характеристик. Что может быть объектом для силовой тренировки по GW? Позволю себе немного поумничать и сказать, что выбор объекта будет зависеть от степени подвижности вашего воображения. Хотите улучшить хватку кисти и устроить силовой тренинг мышцам предплечья? Выкиньте из дома стиральную машинку (ну, хотя бы на время не пользуйтесь ею - все же она денег стоит, чтоб ее выбрасывать). А теперь замочите такие вещи, как спальное белье, джинсы, и после их стирки вручную (это будет своего рода разминка и подготовка мышц предплечья), своими же руками начните из них выжимать воду так сильно, как если бы от этого зависела ваша жизнь, находясь, вы в центре пустыни Гоби, в период засухи с откуда не возьмись взявшимся пододеяльником или наволочкой, в которых каждый кусочек ткани пропитан жизненно необходимой для вас влагой =) Если без юмора, то попробуйте так повыжимать белье в течение 5 минут без отдыха и сами всё поймёте и прочувствуете. Этот пример был приведен в подтверждение слов о нестандартности и подвижности воображения. Так вот, вернёмся к объектам GW. Много что может ими быть, начиная от классического турника с брусьями, заканчивая вашим партнером, который так же, как и вы, заразился этим новым направлением. Вы можете, да и должны (в этом и специфика), использовать деревья, заборы, различные металлические конструкции, каменные плиты, разные виды стен и парапетов и т.д. Также, не будем забывать, что для лучшего прогресса в развитии своего тела, кроме использования основного комплекса упражнений, рекомендуется дополнять тренировки разными видами бега, прыжков, упражнениями на гибкость и какими-нибудь активными играми на свежем воздухе (для меня в теплое время это — стритбол).