Возрастные границы спортсменов на различных этапах многолетней подготовки

Таким образом последние тенденции развития спорта, основной из которых в данном случае является увеличение спортивного долголетия, требует того, что просматривая общую структуру многолетней подготовки, по нашему мнению, целесообразно выделять не пять, а семь этапов, что делает ее соответствующей современному состоянию и тенденциям развития олимпийского спорта. В частности, предлагается к трем первым этапам (начальной подготовки, предварительной и специализированной базовой), не имеющим отношения к спорту высших дострижений, добавить следующие четыре: подготовки к высшим достижениям, максимальной реализации индивидуальных возможностей, сохранения высшего спортивного мастерства и постепенного снижения достижений. Пришло время говорить и о необходимости включения в систему многолетней подготовки и еще одного этапа - ухода из спорта высших достижений. Задача этого этапа уже не связаны с достижениями высоких спортивных результатов и участием в соревнованиях, а предусматривают создание условий для эффективной дезадаптации организма спортсмена до уровня, обеспечивает здоровье и полноценную в физическом отношении дальнейшую жизнь.

Продолжительность каждого из этапов диктуется спецификой вида спорта, половыми и индивидуальными особенностями спортсменов, а также системой подготовки. Наиболее общие представления о возрастных границах спортсменов на различных этапах многолетней подготовки могут дать данные, приведенные в Таблице. 5.

Таблица 6.

Целеустремленность соревнований и подготовки к ним

на разных этапах многолетнего совершенствования

Каждый из этапов имеет свою преимущественную направленность, особенности подготовки и определенные ориентиры при выступлении на соревнованиях. Общие положения по этому поводу мы приводим в Таблице 6.

3. Динамика нагрузок и соотношение работы различной

преимущественной направленности в процессе

многолетнего совершенствования

Рациональное построение многолетней подготовки во многом обусловлена ​​целесообразным соотношением ее видов, работы различной преимущественной направленности, динамикой нагрузок. От этапа к этапу изменяется соотношение различных видов подготовки. Соотношение различных видов подготовки может варьироваться и в зависимости от специфики конкретного вида спорта, индивидуальных особенностей спортсменов, состав средств и методов тренировки, не нарушая при этом общей тенденции.

В процессе планирования многолетней подготовки большое значение имеет строгое соблюдение принципа постепенного повышения тренировочных нагрузок. В современном спорте обычно наблюдается постепенный рост нагрузок от этапа к этапу с определенной стабилизацией на пятом этапе. В этом случае тренировочные нагрузки на всех этапах подготовки полностью соответствуют функциональным возможностям спортсмена способствует планомерному повышению подготовленности. На шестом и седьмом этапах, как правило наблюдается постепенное снижение суммарного объема работы и соответственно суммарного годового нагрузки (рис. 2).

Рис. 2. Примерное соотношение общей, вспомогательной и специальной подготовки в процессе многолетнего совершенствования

Но вариант с постепенным увеличением нагрузки не исключает возможности ее резкого роста. Этот вариант все чаще применяется в практике подготовки выдающихся спортсменов. Наиболее эффективным является вариант, когда в течение первых трех этапов многолетней тренировки нагрузка возрастает постепенно. Затем на этапе подготовки к высшим достижениям резко (1,5 - 2 раза) увеличивается нагрузка по всем направлениям. При таком планировании принципиально важно, чтобы скачек в нагрузке совпал с переходом спортсмена в возрастную зону оптимальную для демонстрации высших достижений.