- •1) Здоровье. Определение. Факторы.
- •3) Факторы риска ибс. Значения. Классификация.
- •5) Валеология. Предмет. Что изучает.
- •6) Абсолютные противопоказания. Сроки допуска к занятиям физической культуры. Примеры.
- •7) Относительные противопоказания. Сроки допуска к занятиям физической культуры. Примеры.
- •8) Временные противопоказания. Сроки допуска к занятиям физической культуры. Примеры.
- •9) Омц. Фазы. Предменструальный синдром.
- •10) Восстановительные средства. Классификация. Примеры.
- •11) Биологический возраст. Определение. Критерии ( Морфологические. Биохимические. Физиологические)
- •12) Биологический возраст. Акселерация. Ретардация.
- •13) Оздоровительная эффективность занятий спортом.
- •14) Основные принципы здорового питания.
- •15) Принципы применения восстановительных средств.
- •16) Адаптогены. Общие свойства. Примеры.
- •17) Экг. Показания к контролю экг среди занимающихся в фитнесе.
- •Применение
- •19) Мотивация клиентов для занятий фитнесом. Значение.
- •20) Уровень физической и функциональной подготовленности. Критерии. Основные группы.
- •21) Адаптогены. Кому рекомендуются в первую очередь.
- •22) Спортивная медицина. Предмет. Что изучает.
- •23) Функциональное тестирование. Цель проведения.
- •24) Чсс. Оценка. Правила измерения. Нормокардия. Брадикардия. Тахикардия.
- •25) Ад. Оценка. Правила измерения ад. Систолическое, диастолическое, пульсовое.
- •26) Перетренированность. Основные причины.
- •27) Специалисты (врачи)
- •28) Очаги хронических инфекций. Значение при занятиях физической культурой. Примеры.
- •29) Биологический возраст. Гармоничность и дисгармоничность развития.
- •30) Антропометрия. Антропометрические показатели.
- •31) Сроки допуска к занятиям фк после перенесенных заболеваний.
- •32) Высокий уровень функциональной и физической подготовленности. Критерии.
- •33) Беременность. Упражнение, которые противопоказаны. Программы, которые рекомендуются.
- •34) Травмы. Классификации. Правила оказания первой помощи.
- •Классификация травм
- •35) Травмы. Основные причины и профилактика.
10) Восстановительные средства. Классификация. Примеры.
Основными средствами, обеспечивающими восстановление и повышение общей и спортивной работоспособности, являются средства личной гигиены: соблюдение рационального режима дня (чередование работы и отдыха, сна и бодрствования, своевременного питания), оптимальных санитарно-гигиенических условий труда и быта, занятия физической культурой и др.
Примеры:
- Гидропроцедуры: душ, контрастный душ, теплые ванны, контрастные ванны.
- Массаж и самомассаж: различают по видам, формам и приемам. Различные виды массажа (косметический, спортивный, лечебный, гигиенический) - эффективное средство восстановления и повышения работоспособности.
- Ионизированный воздух. Вдыхание ионизированного воздуха оказывает стимулирующее влияние на состояние здоровья и работоспособность человека. После 3-4-недельного курса ежедневных сеансов приема отрицательных ионов у спортсменов наступают улучшение функционального состояния ЦНС, более высокие темпы роста мышечной силы, выносливости к статической и динамической работе. Наряду с этим отмечается улучшение самочувствия, сна, аппетита.
- Питание. Для возмещения повышенных при занятиях спортом энергетических трат организмом калорийность обычного пищевого рациона должна быть увеличена на 500—2000 ккал (в зависимости от интенсивности и продолжительности занятий). Пища спортсмена должна быть смешанной, высококалорийной, легкоперевариваемой. В отличие от обычного рациона, пища для спортсменов должна содержать больше белков и углеводов и в 2—3 раза больше витаминов. Всякая тренировка натощак нерациональна. Прием пищи должен быть регулярным, лучше в привычное время.
11) Биологический возраст. Определение. Критерии ( Морфологические. Биохимические. Физиологические)
Биологический возраст – это истинный возраст человеческого тела, показывающий, сколько лет человеку на самом деле. Его часы тикают в наших клетках, а не определяются записью в паспорте.
Критерии определения биологического возраста: - Физиологические: рост стоя, рост сидя, окружность грудной клетки, плечевой диаметр, вес, рентгенография кистей; - Биохимические: общий анализ крови, мочи, биохимические исследования крови (холестерин, лецитин, сахар крови - Морфологические: пульс, АД, частота дыхания, жизненная ёмкость легких, максимальная задержка дыхания на вдохе и выдохе, мышечная сила кистей (динамометрия), рентгеноскопия органов грудной клетки, острота зрения, ЭКГ.
12) Биологический возраст. Акселерация. Ретардация.
Биологический возраст – это истинный возраст человеческого тела, показывающий, сколько лет человеку на самом деле. Его часы тикают в наших клетках, а не определяются записью в паспорте.
Акселерация - явление ускорения физического развития детей и подростков в современных условиях Акселерация развития детей объясняется разными причинами: изменившаяся структура питания, улучшение гигиенических условий, увеличившийся поток информации, социокультурные факторы и т.д. Акселерация физического развития влияет на изменение темпов и характера полового созревания. По данным физиологических и медицинских исследований, начало полового созревания у современных подростков сдвинулось на 1 --2 года Ретардация - более позднее развитие организма. Зависит от условий окружающей среды (не генетически)