8) Временные противопоказания. Сроки допуска к занятиям физической культуры. Примеры.

Что касается временных противопоказаний, то речь идет о запрещении занятий спортом во время каких-либо заболеваний до полного выздоровления. При этом следует иметь в виду, что срок допуска к занятиям спортом после любой болезни должен быть больше, чем при выписке на работу, так как интенсивная тренировочная нагрузка требует не только клинического выздоровления, но и полного восстановления всех функций.

6 месяцев - острый гепатит 3 месяца - тяжелые травмы, операции

1 месяц - легкие травмы, операции 1 месяц - обострение хронических заболеваний (грипп, ангина, бронхит, оборот) 2 недели – ОРЗ, легкое отравление

9) Омц. Фазы. Предменструальный синдром.

ОМЦ - овариально-менструальный цикл.

Овариально-менструальный цикл – это последовательные изменения функции и структуры органов женской половой системы, регулярно повторяющиеся в одном и том же порядке.

Первая фаза называется фолликулярной. Именно в этой фазе развивается фолликул, из которого выйдет яйцеклетка, которая потом может превратиться в развивающийся плод и, наконец, ребенка. Она начинается в самый первый день начала менструации (менструального кровотечения) и заканчивается когда происходит овуляция. Занимает примерно половину всего цикла. Специальные клетки в этой фазе вырабатывают половые гормоны эстрогены. В течение всей фолликулярной фазы менструального цикла базальная температура тела женщины, как правило, держится ниже 37 градусов. Температуру необходимо знать для уточнения момента овуляции — в момент овуляции базальная температура резко понизится.

Следующая фаза менструального цикла — лютеиновая, или же фаза желтого тела. Желтое тело образуется в яичнике на месте вышедшей яйцеклетки. Эта фаза наступает сразу же после овуляции и продолжается столько, сколько существует желтое дело, то есть в среднем около 12-14 дней. Основная задача на этой стадии — поддержание баланса гормонов эстрогена и прогестерона, которые желтое тело выделяет для подготовки организма к возможной беременности. В этой фазе базальная температура тела может держаться на уровне 37 градусов, а потом, перед началом менструации (менструального кровотечения), резко упасть.

Синдром предменструального напряжения связан с закономерными колебаниями уровня гормонов в крови.

 Перемены в эмоциональном и физическом состоянии появляются за 7-10 дней до менструации, и проходят практически сразу же после начала месячных. Эти сроки можно установить, если в течение нескольких месяцев вести дневник менструаций, отмечая в нём все симптомы и даты начала и конца месячных.  Если симптомы сохраняются на протяжении всего менструального цикла, возможно ПМС не является их причиной. В этом случае вам следует обратиться к психиатру

Физические симптомы:

- повышенная чувствительность или даже болезненность груди, - увеличение груди, - задержка жидкости в организме, приводящая к отечности ног и рук и к прибавке в весе около 2 кг, - головные боли, в особенности мигрени, - тошнота, рвота и головокружение, - боль в мышцах и суставах и специфическая боль в спине, - в некоторых случаях запор, диарея, - сильная жажда и учащенное мочеиспускание, - тяга к еде, особенно к солёному или сладкому, непереносимость спиртного, - вялость, усталость или наоборот, энергичность, - сильное сердцебиение и приливы крови к лицу, - увеличение количества прыщей.

Психологические симптомы:

- частые смены настроения, - депрессия, хандра, чувство подавленности, - постоянная напряжённость и раздражительность, - бессонница или продолжительный сон, - рассеянность и забывчивость. Некоторые женщины могут испытывать более сильные симптомы: - паника - мысли о суициде - агрессивность, склонность к насилию