1) Здоровье. Определение. Факторы.

Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов (1948). Здоровье рассматривается как состояние баланса и равновесия.

Факторы:

Уровень общей культуры человека

Уровень образования

Материальные условия жизни

Половые и возрастные особенности

Конституция человека

Состояние здоровья

Экологическая среда обитания

Характер работы, профессии

Особенности семейных отношений и семейного воспитания

Привычки человека

Возможности удовлетворения биологических и социальных потребностей

2) Фитнес. Основные аспекты. Определения. Фитнес - программы.

Фитнес - (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Аспекты:

- Научный аспект , он исследует взаимосвязи фитнеса и здоровья(заболеваемость, смертность, экология), социума(работа, отдых, семья), личности(физические качества, генетика, мотивация, внешний вид).

перевод с англ. Fitness - кондиция

Соц. аспект (работа, хобби, семья)– fitness – Здоровье(Заболевание, смертность, экология)

Личные атрибуты

(генетика, гибкость, % жира)

- Спортивный аспект различные направления (мужской пляжный, фитнес-бикини)

- Обывательский аспект (физкультура за деньги)

Фитнес-программы:

Step (Степ-аэробика)- Выполняется на специальной платформе (степе)

Аквааэробика - Это особый вид физической нагрузки, когда одновременно прорабатываются все мышцы и связки.

BARBELL (или PUMP)-Это силовые занятия с использованием мини-штанги «barbell»

Tae bo (Тай бо)-Интенсивные уроки включают в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Stretch (Стрейчинг)- Это специальные упражнения, позволяющие вернуть либо развить Вашу гибкость.

3) Факторы риска ибс. Значения. Классификация.

Факторы риска ишемической болезни сердца — обстоятельства, наличие которых предрасполагает к развитию ИБС. Эти факторы во многом сходны с факторами риска атеросклероза, поскольку основным звеном патогенеза ишемической болезни сердца является атеросклероз коронарных артерий.

Факторы:

Неустранимые факторы риска:

Возраст – более 40 лет; Пол – наибольший риск имеют мужчины, а также женщины старшего возраста после наступления климакса; Наследственность

Устранимые факторы риска:

Курение; Повышенное артериальное давление; Повышенный холестерин крови; Сахарный диабет или повышенный сахар крови; Неправильное питание; Избыточный вес и ожирение; Низкая физическая активность; Злоупотребление алкоголем

Классификация:

Используется классификация ИБС по клиническим формам.

- Внезапная коронарная смерть (первичная остановка сердца).

- Стенокардия

- Инфаркт миокарда

- Кардиосклероз

- Нарушения сердечного ритма

- Сердечная недостаточность

4) Признаки экономизации кардиореспираторной системы в результате занятий спортом.

Кардиореспираторная (часто ошибочно принимаемая за сердечно-сосудистую) система представляет собой транспортную сеть нашего тела. Слово «кардио» означает сердце – своеобразный насос, перекачивающий кровь по сосудам; термин «респираторный» подразумевает легкие и обмен газами (кислород – углекислый газ), происходящий в легких и клетках тела. Кардиореспираторная система состоит из сердца, легких, артерий (сосуды, по которым кровь, обогащенная кислородом, передвигается от сердца к органам), капилляров (мелких сосудов, через которые осуществляется обмен газами, питательными веществами между кровью и клетками, выведение побочных продуктов деятельности клеток), вен (сосуды, по которым кровь, отдавшая кислород, движется обратно к сердцу). Главная задача кардиореспираторной системы – обеспечить кислородом все ткани тела, независимо от того, отдыхаете Вы или трудитесь.

Увеличение объёма желудочков сердца 2. Увеличение силы сокращения 3. Увеличение объёма крови перекачиваемого за одно мышечное сокращение (в покое 60-80 мл, при аэробной нагрузке 100-150). 4. Снижение ЧСС в покое 5. Снижение ЧСС при субмаксимальных нагрузках 6. Уменьшение риска возникновения ИБС. 7. Увеличение жизненной емкости лёгких (дыхательный объём (400-500) + резервный объём вдоха (1.5-3 литра) + резервный объём выдоха 1.5-3 литра). Жизненная емкость легких 3-5 литра. У спортсменов больше 5 литров. 8. Снижение остаточного объёма легких. 9. Улучшение легочного кровообращения. 10. Улучшения диффузии дыхательных газов.