12. Классификация ору.

ОРУ принято классифицировать на несколько групп:

1. По анатомическому признаку подбора упражнений для различных частей тела: для рук и плечевого пояса, туловища и всего тела.

2. По признаку подбора упражнений преимущественно воздействия или работы мышц в определенном режиме: на силу, гибкость, скоростно-силового характера, с преимущественной быстротой движений, на выносливость и др.

3. По признаку методологической значимости упражнений: на координацию движений, осанку, дыхательные упражнения.

4. По признаку использования упражнений: без предмета, с предметами; на гимнастических снарядах и со снарядами (гимнастическая стенка, скамейка и др.).

5. По признаку организации группы. ОРУ выполняются индивидуально, вдвоем, втроем, в кругу, сомкнутых шеренгах, колоннах, поточным и в движении и др.

6. По признаку исходных положений из которых выполняются упражнения: из стоек, приседов, упоров, положения сидя, лежа и др.

99. Разновидности входа на бревно.

Упр. начинается с разбега и с места толчком о мостик одной или двумя ногами, стоя лицом в положении поперёк, продольно, боком, лицом в торец бревна, вход на бревно с дополнительной опорой и без, с косого и прямого разбега.

71. Основные и. п. для рук.

На занятиях муз. ритмикой применяют ср-ва хореографии (позиции рук, ног) для формирования школы движений, совершенствования координации развития ритмичности движений, укрепления мышц ног и туловища.

Различают 4 основные и. п.:

-подготовительная позиция рук, служащая и. п. В этом положении руки опущены вниз, локти слегка согнуты и обращены в стороны, ладони вверх.

- 1-я позиция – руки впереди на высоте диафрагмы, ладони обращены к туловищу, локти округлены и обращены в стороны, плечи опущены, пальцы одной руки на расстоянии 5-10 см от пальцев другой.

- 2-я позиция – округленные руки разведены в стороны и находятся несколько ниже плеч и немного впереди туловища, локти несколько выпрямлены и обращены назад, ладони обращены друг к другу.

- 3-я позиция – руки вверху (в поле зрения) кисти и локти находятся несколько впереди лица и обращены в стороны, ладони вниз.

102. Характеристика ритмич. гимн-ки

Актуальность ритмич. гимн. обусловлена тем, что она доступна, т. к. содержание её базируется на знакомых заним-ся упр. Упр. ритмич. гимнаст. воздействуют на ОДА, ССС и дыхательную систему. Способствуют формированию правильной осанки, красивой походки. Особенностью ритмич. гим-ки является непрерывность движений под музыку в различных темпах. Упр. гимн-ки просты по двигательной структуре. Это ОРУ, бег, прыжки, элементы танца. Все движения делятся на упр. для рук и плечевого пояса, шеи и туловища, ног и мышц всего тела. Продолжительность комплексов от 10-15 до 45 мин. Занятия строятся в форме урока, имеющего подготовит., основную, заключит. части. Подготовит. – 15-30 % времени занятия – функциональная подготовка организма к выполнению основной части. Основная – 65-75 % - развитие физ. качеств: силы, гибкости, выносливости.

7. Оздоровит. виды гим-ки.

Предусматривают выполнение упр. в режиме дня в виде утренней гигиенич. (зарядка) и вводной гимн-ки, физкультпаузы, физкультминутки в учебных заведениях, на производстве; лечебная гимнастика, ритмическая гимн-ка.

Гигиенич. гимн-ка – использ. для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физич. и умственной работоспособности.

Вводная – направлена на быстрое вхождение занимающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность.

Лечебная гимн-ка – основа ЛФК. Она помогает восстановлению временно утраченных отдельных функций организма после травмы, ранения, операции.

2. Требования к терминологии.

Гимнастич. терминология – это система терминов для краткого и точного обозначения используемых в гимн-ке понятий, предметов и упр., а также правила образования и применения терминов, установленных сокращений и формы записи упр.

Термин – это краткое условное наименование какого-либо двигат. действия.

Требования к терминологии:

- краткость – позволяет заменить длинное словесное описание, указать не все, а только необходимые характеристики упр.;

- точность – способствует созданию отчётливого представления об изучаемом упр., даёт однозначное определение его сущности или указываемой особенности;

- доступность – достигается использованием словарного запаса, терминов из смежных областей знания.

Эти требования взаимно противоречивы, т. е. максимальное удовлетворение одного из них мешает выполнению других. Доступность достигается введением общеизвестных слов и выражений.

26. Характеристика лечебной гимн-ки.

ЛГ – основа ЛФК. Она помогает восстановлению временно утраченных отдельных функций организма после травмы, ранения, операции. Применяется в комплексе с другими лечебными средствами при самых различных заболеваниях. Особенна эффективна при лечении ОДА. Комплексы ЛГ для школьников составляются врачом совместно с учителем ФК. В комплексы включаются дозированная ходьба, бег, ОРУ без предметов и с предметами. Основной формой занятия является урок или процедура – 30-60 мин.

9. Нетрадицион. виды гимн-ки.

Стретчинг (гимнастика поз) включает в себя комплекс поз, обеспечивающих наилучшие условия для увеличения подвижности определённых мышечных групп и суставов.

Калланетика – это гимн-ка статических упр. В систему входит 30 упр., нагрузку которых повышают за счёт увеличения времени удержания определённой позы.

Шейпинг-система – это гармоничное соединение влияния ФУ, определённого режима питания и спец. компьютерного тестирования на организм заним-ся. Шейпинг одна из самых популярных систем. Существ. несколько видов шейпинг-систем: шейпинг-терапия, шейпинг-классик, шейпинг для беременных.

Восточные оздоровит системы – позволяют использовать резервы человеческого организма, обладающего уникальными возможностями для самосохранения и восстановления. Специфической чертой комплексов гимн-ки является единство внутренней и внешней деят-ти организма, достигнутое при ведущей роли сознания.

30. Страховка и помощь.

Страховка – комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности гимнастов в процессе выполнения упр. Осуществляется без предварит. захвата за руки или др. части тела. Различают индивид. и группов. страховку. Для обеспечения страховки использ. специальные и технич. ср-ва. К специальным относятся: ладонные накладки, лямочные петли и перчатки, маты, поролоновые валики. К техническим: тренажеры с поясом для проводки при изучении больших оборотов на перекладине и кольцах, кругов на коне. Виды помощи: проводка – действия тренера сопровождающие гимнаста по всему упр.; фиксация – задержка гимнаста в определенной точке движения; подталкивание – кратковременная помощь при перемещении снизу вверх; поддержка – кратковременная помощь при перемещении сверху вниз; подкрутка – кратковременная помощь при выполнении поворотов; комбинированные приемы; серийные приемы.

70. Средства гимнастики.

Являются гимнастические упражнения, музыкальное сопровождение занятий, естественные силы природы, гигиенические процедуры, слова педагога, оказывающие психорегулирующее воздействие. К основным средствам относятся гимнаст. упр., музыка, слово педагога.

69. Задачи и ср-ва заключит. части:

- постепен. снижение физич. и психологич. нагрузки. Должны быть обеспечены оптимальные условия для протекания восстановит. процессов в организме;

- подведен. итогов урока. Педагог должен предусмотреть дальнейшее стимулирование сознательной активности занимающихся;

- задание для самостоятельной работы.

Средства:

- успокаивающие упр.: спокойная ходьба, легкий бег, упр. в глубоком дыхании и на расслабление.

- отвлекающие упр.: на внимание, спокойные игры, упр. под муз. сопровождение.

- упр., повышающие эмоциональное состояние заним-ся: игры, эстафеты, танцы.

43. Образоват.- развивающ. виды гим-ки.

Основная гим-ка – располагает большими возможностями для решения оздоровит., образоват., воспитат. задач. Они могут быть реализованы за счет многоструктурности упр. и многофункциональности каждого из них.

Женская гим-ка – учитыв. особенности организма и психологич. склада женщины. При подборе упр. учитыв. ф-ции материнства, поэтому спец. внимание обращается на развитие силы, быстроты, выносливости мышц ног, таза, живота, спины. В занятия включ. все виды ОРУ: вольные упр. без предмета и с предметом, упр. на гимнаст. стенке скамейке.

Гим-ка с профессион. направленностью – объединяет упр. и методич. приемы, с помощью которых можно своевременно, до начала профес. обучения, повышать функцион. возможности организма, развивать двигат. и психич. способности.

Атлетич. гим-ка – ср-во и метод развития мышечной силы, силовой выносливости и воли, функцион. возможностей организма, отвлечения от курения, формирование ЗОЖ, приобщение к систематич. занятиям ФУ.

65. Спортивные виды гим-ки.

Спорт. гим-ка – это многоборный вид спорта (олимпийский вид). В него входят: у муж – вольные упр., упр. на коне, кольцах, брусьях, перекладине, опорные прыжки; у жен – опорные прыжки, упр на разновысоких брусьях, гимнаст. бревне, вольные упр.

Худож. гим-ка – сугубо женский вид спорта. Основными ср-ми явл. упр. танцевального хар-ра, выполняемые с предметами и без.

Спорт. акробатика – включ. 3 группы упр.: акробатич. прыжки, парные (мужская и смешан. пары) и групповые упр. К акробатич. относят и упр. на батуте.

Спорт. аэробика – вид спорта, в котором сп-ны выполняют непрерывный и высокоэффективный комплекс упр., включающий сочетания сложнокоординационных ациклических движений, различные по сложности элементы структурных групп. Включ. в себя след. виды упр.: индивидуальные выступления муж. и жен., смешанные пары, тройки и шестерки в любом составе. Основу составляют «базовые» аэробные шаги и их соединения.

1.Хар-ка групп гимнаст. упр.

Строевые – совместные действия в строю. Они включают в себя различные способы действий на месте, передвижения, построения и перестроения, размыкания и смыкания. С помощью их преподаватель целесообразно и организовано размещает заним-ся во время занятий. Имеют большое прикладное и дисциплинирующее значение, способствуют формированию правильной осанки, воспитанию чувства ритма и темпа.

ОРУ – выполняются различными частями тела без предметов и с предметами, на снарядах. Оказывают избирательное воздействие на отдельные группы мышц, части тела и на весь двигательный аппарат. Выполняются в виде комплексов, имеющих различное назначение.(разминка, ЛГ, УГ).

Вольные – сочетание различных движений руками, ногами, туловищем, головой, шагов, прыжков, поворотов, упр. худож. гим-ки. Основная цель-развитие и совершенствование координационных способностей, воспитание чувства ритма и красоты движений, овладение основными характеристиками движений (направлением, амплитудой, скоростью), способностью выполнять движения одновременно и последовательно, симметрично и несимметрично.

Прикладные: ходьба, бег, метание, лазание, перелазание, преодоление препятствий, поднимание и переноска груза, равновесия. Служат ср-вом разностороннего физич. развития.

Прыжки используются для развития прыгучести, силы ног и рук, быстроты и точности движения, ловкости, смелости и решительности. В гим-ке применяются неопорные (простые): прыжки в глубину, длину, высоту, со скакалкой; и опорные прыжки: прыжки через различные снаряды- козла,коня с дополнит. опорой руками (толчком).

Упр. на снарядах (коне, кольцах, брусьях, перекладине)-наиболее характерные ср-ва спортивной гим-ки. Конструктивные особенности снарядов и необычность опоры обусловливают значительную интенсивность этих упр.

Акробатические – относятся к спортивным движениям. Развивают силу, ловкость, гибкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве, укрепляют органы дыхания и кровообращения, тренируют вестибулярный аппарат.

Упр. худож. гим-ки – подобно вольным упр., представляют собой слитные комбинации, сост. из различных по сложности действий и перемещений. Они неразрывно связаны с музыкой, имеют танцевальный хар-р.

3. Хар-ка технич. подготовки гимнастов.

Технич. подготовка явл. важной частью тренировочного процесса. Все задачи тех. подгот. связаны с формированием и совершенствованием конкретных двигательных навыков, с обучением конкретным двигательным действиям. Овладение техникой гимнаст. упр. базируется на общей и спец. физ. подготовке. Высокий уровень тех. подгот. гимнастов обеспечивается правильно поставленным обучением движениям и знанием основ техники их выполнения. На этапе начальной тех. подготовки необходимо осваивать основные механизмы двигательных действий, последовательно выполняя постепенно усложняющиеся двигательные задачи. Это позволяет успешно решать задачи физич. подготовки, способствует совершенствованию координации движений и обеспечивает высокий уровень начальной тех. подготовки гимнастов. Освоение основных механизмов движений, позволяет приступить к изучению несложных гимнастич. элементов и соединений на снарядах. Процесс тех. подготовки современных гимнастов можно значительно ускорить путем широкого применения технических ср-в обучения (подвесные и ручные пояса для страховки, тренажеры).

11. Хар-ка физич. подготовки гимнастов.

Направлена на всемерное развитие физич. качеств и совершенствование функциональных возможностей организма заним-ся. Состоит из двух частей: общей и специальной. ОФП предусматривает влияние на все органы и системы организма и служит основой для СФП. Упражнения ОФП призваны развивать силовые качества и должны быть сходны с гимнастическими упр. по характеру нервно-мышечной работы. СФП направлена на высокое развитие и совершенствование физических качеств органов и систем организма, которые обеспечивают успешное овладение конкретными упр. всех видов гимнаст. многоборья. Упр. СФП должны быть сходны с гимнастич. элементами по своей структуре и технике их выполнения.

56. Задачи и средства основной части урока.

Задачи: - развитие волевых и физических качеств занимающихся;

- формирование жизненно необходимых и спортивных двигательных навыков.

Необходимо, чтобы двигательные действия, которыми овладевают заним-ся на уроке гимнастики, всегда соответствовали уровню развития их двигательных качеств.

Средства:

Применяются такие упр., для выполнения которых требуются значительные волевые и физические усилия: упр. на гимнастических снарядах, опорные прыжки, акробатические упражнения, прикладные ОРУ повышенной интенсивности (подтягивания, приседания, подпрыгивания).

57. Гимн-ка как учебная и научная дисциплина.

Главное место в занятиях гим-кой занимает обучение гимнаст. упр. На занятиях гимнастикой у обучаемых воспитывается творческое отношение к своим трудовым обязанностям, строгая подчиненность установленной дисциплине и нормам поведения. Гим-ка явл. педагогической дисциплиной, обязательным учебным предметом в системе образования и воспитания подрастающего поколения. Как учебный предмет она преподается в школах, ССУзах, ВУЗах.

Гим-ка как научная дисциплина изучает закономерности физич. развития и совершенствования человека с помощью характерных для гимнастики ср-в, методов и форм организации занятий. Она базируется на методологических основах педагогики и психологии, на теории ФВ, физиологии ФУ, анатомии, гигиене.

Гим-ка – научно-практическая дисциплина. Имеет свою теорию, историю, методику преподавания, ср-ва, формы организации занятий.

Развивая все разновидности гим-ки, можно добиться новых спорт. успехов и приобщить к занятиям этими интересными видыми новые слои молодежи и взрослых.

31. Предмет гимнастика.

Термин гимнастика (от греч. гимнос – обнаженный) впервые появился у древних греков и в наст. время означает исторически сложившуюся совокупность своеобразных ср-в и методов ФВ, направленных для оздоровления и физ. совершенствования заним-ся. В системе ФВ гим-ка занимает особое место и является одним из основных ср-в укрепления здоровья, физич. развития, закаливания организма, формирования жизненно необходимых двигательных умений и навыков. С помощью гим-ки наиболее успешно развиваются умения владеть своим телом, управлять его движениями, совершенствуются основные двигательные качества (сила, ловкость, гибкость, выносливость) и психические св-ва (воля, смелость, настойчивость). Разнообразные упр. позволяют благотворно воздействовать на все звенья двигательного аппарата, на все мышечные группы и системы. Гим-кой могут заниматься все: дети и подростки, взрослые и пожилые, мужчины и женщины, здоровые и больные.

44. Значение терминологии, развитие.

Советская гимнастич. терминология, введенная в практику работы в 1938г., была разработана на базе словарного фонда русского литературного языка. Она понятна и доступна самым различным контингентам занимающихся гим-кой, т. к. в её основу положены правила современной грамматики. Вместе с тем развитие теории и практики советской гим-ки потребовало дальнейшего совершенствования гимнастич. терминологии. В рез-те проведения всесоюзной дискуссии в 1957 г. и всесоюзных конференций по гим-ке 1962, 1963 и 1965 г. были внесены существенные изменения и дополнения в действующую терминологию.

Гимнаст. терминология облегчает руководство учебным процессом, расширяет возможности общения преподавателя с учениками, повышает эффективность процесса, обучения, увеличивает плотность учебно-тренировочных занятий, облегчает описание и понимание техники упражнений. Гимнаст. терминология представл. собой систему специальных терминов, используемых для краткого объяснения гимнастич. упр., определения общих понятий, названия гимнаст. снарядов, инвентаря, оборудования.

64. Плотность урока по гим-ке.

Плотность урока ФК может быть моторной(МП) и общей(ОП). МП – это сумма времени, затраченная учителем и учениками на выполнение педагогич. задач. ОП- включает МП, а также время на объяснение учителем и показ упражнений, перестроения, подготовку и уборку мест для занятий. Чем выше МП и ОП урока, тем эффективнее воздействие ФУ на организм занимающихся. Для увеличения моторной плотности урока нужно обеспечить школьников достаточным количеством оборудования и инвентаря. Для экономии времени на уроке на выполнение физических упражнений и эффективного развития двигательных качеств рекомендуется применять круговое выполнение упражнений типа

круговой тренировки. Важным фактором повышения плотности урока является укрепление дисциплины, воспитание у школьников, начиная с I класса, сознательности, ответственности, умения подчиняться групповоду, помогать товарищам. Плотность урока не является постоянной. Она изменяется в зависимости от задач конкретного занятия. Регулирование нагрузки в уроке имеет большое значение и влияет на повышение или понижение плотности урока.

13. Хар-ка статич. упр.

Статические упр – это неподвижные позы (висы и упоры), принимаемые гимнастом при выполнении упр. на снаряде. Статич. висы просты в исполнении. Тело гимнаста, принявшего вис, располагается под опорой и при отклонении от первоначального положения под действием силы тяжести возвращается к исходной точке. Это значит, что оно находится в состоянии устойчивого равновесия. При исполнении статич. упоров тело гимнаста располагается над опорной частью снаряда. В это время спортсмен удерживает неустойчивое равновесие.

Силовые перемещения – медленные переходы из одного статич. положения в другое. При их выполнении движение по инерции не используется и сп-н вынужден все время содействовать перемещению тела в пространстве. Различают перемещения книзу (силовое опускание из упора на кольцах в вис) и кверху (подтягивание в висе на перекладине и кольцах, силовые выходы в стойку на руках на брусьях).

16. Хар-ка травм и их профилактика.

Основными причинами травм являются: несоблюдение правил организации занятий, несоответствие костюма и обуви, недостаточная техническая и волевая подготовка заним-ся и переутомление. В целях профилактики травматизма необходимо:

- соблюдать правильный режим (сон, питание, отдых);

- проверить соответствие мест занятий санитарно-гигиеническим требованиям, а также исправность оборудования и инвентаря, соответствие спортивного костюма и обуви гимнаста требованиям безопасности и гигиены;

- следить за состоянием кожи ладоней;

- использовать современные методы обучения, прибегать к помощи и страховке.

40. Значение музык. сопровождения.

1. Содействует эстетическому воспитанию заним-ся. На уроках гимнастики заним-ся не только слушают музыку, но и выполняют различные упр., подчиняя свои действия ее характеру.

2. Повышает эмоциональное состояние заним-ся. Жизнерадостное настроение заним-ся обостряет их внимание, восприятие, память, сохраняет высокую работоспособность на продолжительное время.

3. Обеспечивает большую действенность упражнений. Положительные эмоции, возникающие у заним-ся при выполнении движений под музыку, невольно вызывают у них стремление действовать более энергично.

4. Освобождает преподавателя от счета во время проведения упр. и позволяет ему делать замечания по качеству выполнения упр.

21. Урок гимнастики, структура.

Занятия гимнастикой могут проводиться как в форме уроков, так и в форме самостоятельных занятий. Преимущество урочной формы в том, что уроки ведет преподаватель, который, являясь их организатором и руководителем, обеспечивает продуктивность учебно-воспитат. и тренировочной работы. Уроки могут быть учебными, тренировочными и учебно-тренировочными. Уроки различают по построению, содержанию, организации, методике проведения. Под структурой урока следует понимать определенную последовательность решения педагогич. задач и порядок чередования ФУ. Правильно построенным уроком следует считать такой, в котором будут решены след. задачи: 1.Достижение максим. результатов с минимальной затратой Е и t заним-ся. 2.Сохранение высокой работоспособности заним-ся в течение всего урока. 3.Обеспечение благоприятных для здоровья заним-ся условий проведения и режима занятий. Для любого занятия гимнастикой характерно наличие 3 фаз части урока). В первой фазе заним-ся подготавливаются к основной работе; во второй фазе проводится основная работа, а в третьей – она завершается.