- •Место и значение лыжной подгот-ки и лыжного спорта в системе физ. Воспитания.
- •История развития лыжного спорта в России и рб.
- •3. Меры обеспечения безопасности и предупреждения травматизма при проведении занятий.
- •4. Температ. Нормы и факторы, определяющие при проведении занятий.
- •9. Технология постановки креплений и ботинок на дерев. И пластик. Лыжи. Оборудование и текущ. Уход за лыжн. Инвент-м.
- •11. Требования к одежде лыжника.
- •14. Лыжные мази, их хар-ка.
- •15. Типы и структура урока при занятии лыжным спортом.
- •16. Особ-ти орг-ции и методики обучения при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •17. Классиф-ция мест занятий.
- •18. Техника безопасности при орг-ции занятий по лыжным гонкам.
- •19. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •20. Выбор, подгот-ка мест занятий и обеспечение тб при изучении техники подъемов, спусков, торможений, поворотов в движении с учетом воз-та, подгто-ти.
- •24. Строев. Приемы с лыжами и на лыжах. Управление группой при следовании к месту занятий и обратно.
- •26. Анализ техники попеременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •27. Анализ техники одновременного безшажного хода. Методика обучения.
- •28. Анализ техники основного (дистанционного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •29. Анализ техники стартового (скоростного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •30. Клас-ция естеств. Препятствий, встречающихся при спусках с гор и способы их преодоления.
- •31. Клас-ция коньковых ходов. Анализ техники конькового двухшажного хода без отталкивания палками.
- •32. Анализ техники одновременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •33. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники попеременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •34. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники одновременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •35. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •36. Способы торможений и техника их выполнения. Орг-ция и методика обучения.
- •37. Анализ техники попеременного четырехшажного хода. Методика обучения.
- •38. Техника поворота в движении «плугом». Методика обучения. Типичные ошибки.
- •41. Техника преодоления подъемов «попеременным способом». Орг-ция и методика проведения.
- •42. Техника преодоления подъемов «лесенкой», «елочкой» и «полуелочкой». Орг-ция и методика проведения.
- •43. Техника стоек спуска с гор. Орг-ция и медика проведения.
- •44. Анализ техники торможения «плугом». Методика обучения.
- •45. Техника торможения «упором». Методика обучения.
- •46. Анализ техники торможения боковым соскальзыванием. Методика обучения.
- •47. Техника поворотов переступанием в движении. Орг-ция и методика обучения.
- •48. Анализ техники поворотов в движении «упором». Орг-ция и методика обучения.
- •49. Техника поворотов «из плуга», «из упора». Орг-ция и методика обучения.
- •50. Последовательность изучения способов передвижения на лыжах. Комплексность в обучении.
42. Техника преодоления подъемов «лесенкой», «елочкой» и «полуелочкой». Орг-ция и методика проведения.
Способ подъема выбирают в завис-ти от крутизны склона, сост-ния лыжни и снежного покрова и т.д.
Подъем «елочкой» примен. на склонах с крутизной до 30-360. Чтобы избежать скатывания вниз, необх. увеличить сцепление лыж со снегом за счет разведения носков лыж в стороны. След, оставляемый лыжником, напоминает ветви елочки. Выполн. ступающим шагом с постановкой лыж на внутренние ребра.
Подъем «полуелочкой» примен. при преодолении склонов наискось. При этом отводится в сторону носок одной, нижней, лыжи и она ставится на внутреннее ребро. Другая лыжа продолжает скользить прямо.
Подъем «лесенкой» выполн. боковым боковыми приставными шагами и позволяет подниматься в гору значительной крутизны. В завичс-ти от обстоятельств подниматься можно прямо или с продвижением вперед и назад.
43. Техника стоек спуска с гор. Орг-ция и медика проведения.
Сущ-т несколько разновидностей стоек-спуска:
1.Осн. стойка – ноги полусогнуты в коленных суставах, тул-ще подано вперед. Обеспеч-т наибольшую устойчивость на спуске, наименее утомительна, удобна для выполнен. поворотов, торможений.
2. Высокая стойка отлич. от основной более выпрямленным положением и дает возможность отдохнуть мышцам ног и спины. Тул-ще держат прямо, стопа одной нога слегка выдвинута вперед, для обеспечения устойчивости в передне-заднем направлении.
3. Низкая стойка примен. на открытых длинных и прямых участках спуска. Ноги максимально согнуты в коленных суставах, тул-ще подано вперед.
4. Стойка отдыха примен. на пологих длинных спусках. Предплечья опираются на бедра, палки поднимаются к подмышкам и прижимаются к телу локтями.
5. Аэродинамическая стойка способств. уменьшению сопротивления воздуха и достижению более высокой скорости движения. В этой стойке лыжник отводит руки за спину.
6. Стойка при спуске наискось сходна сположением основной стойки, но тяжесть тела переносится на нижнюю (по отношению к склону) лыжу, верхняя выдвигается вперед на 10-15 см. Чтобы лыжи не соскальзывали вниз, их ставят на верхние ребра, отводя колени к склону. Верхняя часть тул-ща отклоняется от склона и несколько разворачивается в сторону долины.
При всех стойках спуска кольца палок должны быть позади лыжника в воздухе, так как на выставленные вперед палки можно неудачно упасть.
44. Анализ техники торможения «плугом». Методика обучения.
Торможение «плугом» примен. при прямых спусках. Чтобы начать торможение «плугом» лыжи плавно раздвигаются пятками в стороны, носки соедин. вместе, наружные ребра лыж слегка приподнимаются вверх. Положение тул-ща и рук при движении в плуге такое же, как и при спуске в основной стойке. Вес тела переносится и удерживается сзади, колени сводятся внутрь, голеностоп. суставы закрепощены. Для прекращения торможения уменьш. давление на каблуки, и лыжи возвращаются в ИП.