Переутомление у детей
Вообще дети утомляются быстрее взрослых. Многие дети после начала учебы в школе разительно меняются: вместо веселых, бодрых ребят вы видите вялых, апатичных, безразличных индивидуумов, постоянно страдающих головными болями, обмороками, нарушениями сна и т.д.
Данное ненормальное состояние может пройти самостоятельно без специального воздействия после привыкания ребенка к новому ритму. Однако некоторые дети не могут привыкнуть к нагрузкам, вследствие чего у них наблюдается прогрессирующее ухудшение состояния.
Любое воздействие может вызвать совершенно неадекватную реакцию. Некоторые дети стараются скрыть свое психическое напряжение, используя определенное поведение в социуме.
Замаскированное благополучие приводит ко все более глубокому расстройству функционирования высшей нервной деятельности (неврозы, эмоциональная лабильность, раздражительность, плаксивость и т.д.).
Наиболее частыми причинами развития нервного переутомления у детей являются следующие причины:
- неприязнь со стороны сверстников;
- оскорбления со стороны сверстников;
- ожидание насмешек;
- состояние уязвлённой гордости;
- чувство неполноценности, отсталости;
- страх перед экзаменом, зачетом, контрольной работой и т.д.;
- страх перед наказанием.
Помимо стресса, испытываемого в школе, ребенок может иметь не комфортные психоэмоциональные условия дома, в семье.
Физические и психические нагрузки в течение некоторого периода времени могут действовать на организм в двух противоположных направлениях:
1. Развитие резервов и возможностей с повышением работоспособности;
2. Истощение с развитием переутомления.
Восстановление.
Данное состояние можно преодолеть при помощи отдыха или снижения интенсивности нервного напряжения. Поэтому необходимо чередовать нервную работу и физическую, что обеспечивает некоторое восстановление, позволяющее выдержать нагрузку. Однако такая смена деятельности не заменяет отдых.
Творческий процесс, захватывающий воображение, позволяет работать продуктивно длительное время.
Следует не перегружать ребенка чрезмерным количеством занятий, поскольку его резервы ограничены.
Максимальное количество часов, посвященных умственной работе, не должно превышать 6 - 8 для детей разного возраста. Не нужно заставлять ребенка учить большие объемы, лучше перенесите акцент на развитие внимательности, сообразительности, логики, способности обобщать и делать выводы.
Если ребенок занимается спортом, то очень важно подобрать оптимальный режим тренировок, которые обеспечат гармоничное развитие, а не истощение с последующим переутомлением.
Период, необходимый для восстановления после нагрузки, может быть разным и длится от минут до суток или недель. Быстрое восстановление свидетельствует о высоких адаптационных возможностях организма, что приводит к тренировке выносливости и результативности при выполнении различной работы.
Восстановление после нагрузки замедляется с возрастом. Процессы восстановления можно проводить естественным путем или стимулировать их с целью укорочения необходимого временного промежутка. Приемы восстановления после перенесенной нагрузки делятся на несколько групп в зависимости от механизма, времени и условий проведения.
В основном сегодня применяются три группы восстановительных мероприятий:
1.Педагогические методы;
2. Психологические методы;
3. Медико-биологические методы.
Причем можно использовать один метод восстановления или сочетание нескольких приемов из разных групп.
Педагогические методы имеют огромное значение, поскольку обеспечивают планирование тренировок и будущих нагрузок в оптимальном режиме.
Психологические методы помогают поддерживать адекватный эмоциональный фон и устойчивость психики. К психологическим методам относят аутогенную тренировку, самомассаж, мышечное расслабление и т.д.
Медико-биологические методы включают в себя адекватное питание, физиологические процедуры (гидромассаж, бальнеовоздействие, электровоздействие и т.д.), средства растительного происхождения и адекватный режим дня.
Средства восстановления также подразделяются на общие и локальные.
Общие средства (ванны, массажи, души) помимо восстанавливающего воздействия способствуют укреплению и развитию организма.
Локальные средства восстановления (электростимуляция, декомпрессия и т.д.) помогают провести точечное воздействие на максимально натруженную мышцу. Восстановительные процедуры необходимо грамотно сочетать и чередовать, поскольку длительное применение одного и того же воздействия вызывает привыкание и не оказывает необходимого эффекта.
Дайте определение понятию «работоспособность». Перечислите закономерности изменения работоспособности в течение рабочего дня, недели.