Общие симптомы (признаки).

Симптомы переутомления весьма разнообразны и включают в себя нарушения со стороны практически всех органов и систем человеческого организма. Самые распространенные симптомы переутомления, присутствующие у любого человека вне зависимости от индивидуальных особенностей, следующие:

- человек не хочет спать в принципе;

- замедленная, слабовыраженная реакция в ответ на раздражители;

- краснота глаз;

- «помятость» лица (отечность, неровность и т.д.);

- нездоровый цвет кожи;

- приступы тошноты;

- беспричинная рвота;

- обмороки;

- общая нервозность;

- головная боль;

- апатия, вялость;

- невозможность сконцентрировать внимание и сосредоточиться на определенном действии;

- замедленная переключаемость внимания;

- невозможность выполнять несколько операций;

- снижение рефлексов;

- усиленная потливость.

Данные проявления сильно выражены, поэтому период продуктивной работоспособности очень короткий, что влечет за собой выполнение определенных действий только за счет истощения резервов организма. В стадии сильного переутомления человек вообще не имеет периода работоспособности, выполняя необходимые действия с огромным напряжением сил. В таком состоянии человек работает неэффективно, некачественно и очень медленно. Переутомление конечной стадии способно перейти в срыв при самом незначительном напряжении. Состояние срыва характеризуется полным расстройством процессов жизнедеятельности, что влечет за собой прекращение любых действий.

Причины возникновения усталости, утомления, переутомления, методы восстановления.

Причины возникновения.

В принципе итогом любых физических нагрузок является утомление.

Нормальное утомление представляет собой один из эффектов физической работы, который помогает развить работоспособность путем тренировки. Тренировка является великолепным способом развить свои способности, однако необходимо строго дозировать нагрузку, чтобы она соответствовала наступающему после утомлению.

Монотонное умственное напряжение (зубрежка, конвейерный труд) быстро вызывает утомление.

Недостаточный по времени отдых или же чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени нередко приводят к переутомлению.

Это означает, что переутомление может развиться вследствие чрезмерного действия психоэмоционального фактора или физического.

Физическое переутомление часто развивается у следующих категорий лиц:

- у спортсменов при нерациональном режиме тренировок;

- у людей, занятых физическим трудом, выполняемым на пределе человеческих возможностей;

- у нетренированных людей, которые однократно подверглись сильному физическому напряжению;

- у людей, которые подвержены адекватным физическим нагрузкам, сочетающимся с неполноценным отдыхом, не позволяющим восстановиться.

Значительные умственные нагрузки и психическое напряжение приводят к ощущению усталости в мышцах. Поэтому после напряженного экзамена, лекции или урока люди вялые, усталые, с трудом двигаются, разбитые и т.д.

Напряженный эмоциональный фон (недоброжелательная обстановка, чувство страха перед задачей и т.д.) также способствует развитию состояния переутомления.

Работа в состоянии переутомления основана на подстегивании организма, как волевом, так и с помощью различных средств.

Алкоголь, кофе, чай или сигареты являются довольно распространенными стимуляторами, однако могут принести лишь кратковременный всплеск работоспособности за счет мобилизации резервов с последующим истощением. Длительное время работы под действием стимуляторов приведет к полному расходованию резервов организма, после чего применение данных веществ не будет оказывать желаемого действия. Именно данное состояние является переходом хронической усталости в переутомление.