Оглавление

Предисловие (ко второму изданию) 3

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов 5

1.1. Физическая культура и спорт – составляющие общей культуры

общества 5

1.2. Ценности физической культуры 7

1.3. Основные понятия и терминология 9

1.4. Понятие о системе физической культуры 11

1.5. Содержание и функции физической культуры студентов в структуре профессионального образования 12

1.6. Основные положения организации физического воспитания

в вузе 14

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры

(часть 1) 19

2.1.Анатомо-морфологические особенности и основные

физиологические функции организма 19

2.2. Функциональные системы организма 20

2.2.1. Костная система 20

2.2.2. Мышечная система 21

2.3. Физиологические системы организма 22

2.3.1. Кровеносная система 22

2.3.2. Сердечно-сосудистая система 24

2.3.3. Дыхательная система 24

2.3.4. Системы пищеварения и выделения 26

2.3.5. Нервная система 28

2.3.6. Эндокринная система 28

Тема 2.Социально-биологические основы физической культуры (часть 2) 29

2.4. Организм человека как единая саморазвивающаяся

и саморегулирующаяся система 30

2.5. Внешняя среда – природные и социально-экологические факторы

(их влияние на организм и жизнедеятельность) 34

2.6. Биологические ритмы и работоспособность 36

2.7. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние

на организм 38

2.8. Средства физической культуры в совершенствовании организма,

обеспечении его устойчивости к физической

и умственной деятельности 38

2.8.1. Физиологические механизмы и закономерности

совершенствования отдельных систем организма под воздействием

направленной физической тренировки 39

2.9. Двигательная функция и повышение уровня адаптации

и устойчивости организма человека к различным условиям 40

Тема 3. Основы здорового образа жизни студента

Физическая культура в обеспечении здоровья 41

3.1. Понятие «Здоровье», его содержание и критерии 41

3.2. Функциональные возможности проявления здоровья человека

в различных сферах жизнедеятельности 42

3.3. Влияние образа жизни на здоровье 43

3.3.1. Факторы риска и здоровье 44

3.4. Направленность поведения человека на обеспечение

своего здоровья 46

3.4.1. Адекватное и неадекватное отношение к здоровью,

его самооценка студентами 46

3.4.2. Индивидуально-психологические особенности личности 47

3.5. Содержательные особенности составляющих здорового

образа жизни: режим труда и отдыха, личная гигиена 49

3.5.1. Режим труда и отдыха 49

3.5.2. Сон и профилактика его нарушений 50

3.5.3. Личная гигиена и закаливание 51

3.5.4. Культура сексуального поведения 52

Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда

и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры

в регулировании работоспособности 53

4.1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция

на них организма студентов 53

4.2. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период

экзаменов 55

4.3. Работоспособность и общие закономерности изменения

ее у студентов 57

4.4. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления

и переутомления, их причины и профилактика 58

4.5 Формы и методы психорегуляции в учебной и спортивной

видах деятельности 61

4.6. Особенности рационального использования малых форм

физической культуры в режиме учебного труда студентов 62

4.7. Средства физической культуры в регулировании

психоэмоционального и функционального состояния студентов 63

4.7.1. Понятие о релаксации и аутотренинге 64

4.7.2. Оперативная тонизация 65

4.8. Роль оздоровительно-спортивного лагеря в оптимизации условий

жизнедеятельности студентов 66