- •Гвидо Коста гонки на треке Перевод м. Барамия
- •2От автора
- •Часть I
- •3Войдем в мир трека
- •8Виды гонок, чемпионаты мира, олимпиады
- •12Специальные трековые велосипеды
- •13Размеры регламентированного велосипеда
- •16Подбор велосипеда
- •24Колеса
- •28Однотрубки
- •33Шатуны
- •39Седло
- •40Шестерни и зубчатки
- •44Педали
- •45Туклипсы
- •46Передачи
- •50Специализация гонщика
- •51Физическая характеристика гонщика и его специализация
- •Часть II
- •54Обучимся гонкам
- •55Посадка
- •59Аэродинамичность посадки
- •60Как найти наилучшую посадку
- •65Круговое педалирование
- •66Режим жизни
- •69Общий характер подготовки и тренировки
- •70Физиологические процессы при тренировке
- •71Перетренированность
- •72Спринтерские гонки
- •73Тренировка спринтера
- •79Подготовительный период (зимний этап)
- •85Предсоревновательный период (весенний этап)
- •91День соревнований
- •92Тактика гонки
- •96Гонки на тандемах
- •99Эмоциональность соревнований
- •100Гонки преследования
- •101Общая тренировка
- •106Специальная тренировка
- •111День соревнований
- •112Тактика гонки
- •113Командная гонка преследования
- •114Гонки с моторами
- •119Другие виды гонок
- •Часть III
- •122Изучим наше тело
- •123Питание
- •124Общая физическая подготовка
- •125Медицинский контроль
- •126Массаж и самомассаж
- •130Травматические повреждения, допинг
- •1Предисловие к русскому изданию
39Седло
Важнейшей принадлежностью велосипеда является, несомненно, седло. Поэтому трековый гонщик должен позаботиться приобрести седло такого типа, которое наиболее подходит для той спортивной специальности, которой он намерен посвятить себя.
Для спринтера и преследователя рекомендуется тип седла немного более узкий, чем обычная модель шоссейного седла (без утолщений по краям), но ни в коем случае не «специальные» трековые, слишком узкие, наиболее широкая часть которых составляет всего 8 см.
При нормальном седле (не слишком широком и не слишком узком) ноги по возможности меньше отклоняются от таза и работают наилучшим образом, то есть вертикально и с максимальной эффективностью.
40Шестерни и зубчатки
41Для преследователей. Шестерни (называемые также «умножителями»), применяемые преследователями, имеют нормальный шаг между зубцами. Штампованы они из дюралюминия. Каждый спортсмен должен иметь их целый набор — от 47 до 53 зубцов, которые применяются обычно в сочетании с задними шестернями в 14 и 15 зубцов, в зависимости от «легкости» трека, на котором предстоит выступать, от противников, с которыми предстоит помериться силами, от атмосферных условий в данный момент и т. д. Но об этом более подробно поговорим в следующем разделе — о передачах.
Преследователям трудно применять зубчатки, цепи и шестерни с дюймовым шагом (или, как еще говорят, «через зуб»), потому что между двумя зубцами имеется заметная разница и невозможно «скомбинировать» незначительно отличающиеся друг от друга передачи, как это делается с зубчатками с нормальным шагом.
42Для спринтеров, стайеров и тандемистов. Почти все без исключения спринтеры применяют дюймовые зубчатки с пятью болтами, так как они более прочны и меньше поддаются изгибу при рывках (После 1960 г. указанная система передачи почти полностью вытеснена нормальными шестернями и цепями, такими же, как и у преследователей, так как они стали изготовляться достаточно жесткими).
Наиболее распространены среди спринтеров зубчатки с 23, 24 и 25 зубьями в сочетании с шестерней в 7 зубцов. Трудно встретить другое сочетание, за исключением случаев, когда выступают на земляных треках или на треках с тяжелым покрытием, на которых можно применить сочетания 22X7 или 25X8.
Стайеры применяют зубчатки такого же типа, как спринтеры, но с естественной разницей в числе зубьев: от 27 до 33. Тандемистам можно дать те же советы, что и спринтерам, рекомендуя всегда иметь под рукой зубчатки в 26, 27 и 28 зубьев, которые могут обеспечить нужную передачу в любых ситуациях.
43Цепь
Цепь служит основным механизмом передачи движения от ног гонщика к заднему колесу велосипеда и должна быть предметом тщательного внимания со стороны того, кто ее использует, будь то спринтер, преследователь или стайер.
Повреждение в цепи (поломка стерженька или ролика или выпадение зажима или болтика) в ответственных международных соревнованиях (чемпионаты мира, олимпийские игры и т. д.) рассматривается не как техническая поломка, а лишь как небрежность гонщика и не служит убедительной причиной для повторного старта. Поэтому из вышеуказанных и других понятных соображений рекомендуется часто проверять цепь и содержать ее в отличном состоянии. Роликовая цепь велосипедистов для гонок преследования имеет нормальный шаг, как и зубчатка с шестерней. Она более эластична, чем пластинчатая, поскольку преследователь, за исключением момента начала гонки, не производит рывков, совершая постоянные усилия.
Цепь для спринтерских гонок — пластинчатая, дюймовая, так же как и зубчатка с шестерней. Она предпочтительна для спринтера, так как позволяет более эффективно выполнить рывок.
Стайеры применяют цепи обоих типов, как пластинчатые, так и роликовые, с дюймовым и с нормальным шагом. Но предпочтение отдается все же цепям пластинчатым. Это же относится и к тандемистам, применяющим такие же цепи, что и спринтеры.
Цепь спринтера, преследователя или стайера никогда не должна быть слишком натянутой или слишком слабой. Это очень важная деталь, которой, к сожалению, зачастую не придают необходимого значения. В самом деле, если цепь слишком натянута, стоит слегка закрутить заднее колесо, приподняв велосипед над землей и предварительно хорошо отрегулировав конуса втулки и каретки, как уже после нескольких оборотов оно резко останавливается. Это происходит из-за чрезмерного натяжения цепи. Чтобы проверить, не слишком ли слабо натянута цепь, нужно вращать заднее колесо, держа велосипед над землей почти в горизонтальном положении. Если цепь не спадает с зубчатки или если не слышны потрескивания, значит, натяжка произведена точно. Также никогда не рекомендуется применять в день гонки новые цепи, потому что они несколько удлиняются.
Пластинчатые цепи никогда не должны смазываться маслом какого бы то ни было сорта. Они должны быть вычищены насухо тряпкой, а затем покрыты тонким слоем жира или чистого воска в их внутренних частях.
Роликовые цепи, напротив, чистятся стальной щеточкой и затем смазываются тяжелыми маслами или жиром.
