99Эмоциональность соревнований

А теперь поговорим о вопросе, который имеет значение не только для спринтерских гонок, но для всех гонок вообще: об эмоциях, вызываемых у спортсмена соревнованиями.

В гонках на треке, как и в других видах спорта, эмоциональная жизнь имеет первостепенное значение. Совершенный контроль над собой обеспечивает максимальные возможности. Нарушение же психического равновесия может поставить под угрозу успешное выступление.

Можно сказать, что наибольшую опасность для спортсмена представляет волнение, ибо оно, начинаясь за день до соревнований, делает отдых малоэффективным и, кроме того, во время самих соревнований ослабляет рефлексы, вызывает излишнее возбуждение и создает неприятное и вредное ощущение тревоги и даже страдания. Такое волнение есть не что иное, как выражение страха. Обычно волнуется тот, кто не совсем уверен в себе. Вот почему такой спортсмен почти всегда испытывает волнение лишь на соревнованиях, особенно если дело касается ответственных соревнований, и никогда не волнуется на тренировках или встречах гораздо меньшей значимости.

Гонщику необходимо представить, чего он боится и каковы должны быть последствия неудачи. Он должен предусмотреть различные ситуации, чтобы заранее решить, как реагировать на них в случае, если это действительно произойдет. Таким образом решается проблема и может быть уменьшено напряжение в момент гонки.

Случается, что даже искушенный в соревнованиях, «покрытый мозолями» гонщик перед особо ответственным стартом поддается волнению, однако это чаще характерно для более молодых и менее опытных спортсменов. Последним можно посоветовать следующее. С помощью своей фантазии гонщик должен вообразить, что предстоящая тренировка будет для него важнейшей гонкой; думать о ней накануне вечером, готовиться со скрупулезным вниманием, делать все то, что обычно делается перед действительно большим соревнованием.

Фантазия должна помочь видеть вокруг публику, журналистов, соперников, друзей. Усилие должно вестись с максимальным напряжением физических и психологических возможностей. Таким образом спортсмен «тренируется также эмоционально», и в день настоящей гонки он почувствует себя более спокойно, потому что эта уже много раз опробованная и испытанная на практике ситуация была им пережита.

Существует еще проблема бессонницы накануне гонки. Прежде всего ясно, что это не создает обычно большой опасности, ибо хорошо тренированный гонщик может отлично выступить в соревновании, даже если он не спал несколько часов в предыдущую ночь. Во всяком случае, лучшее лечение бессонницы (общей или частичной) состоит в очень точном выполнении двух вышеуказанных правил (преодоление волнения — страха и «эмоциональная тренировка»). Можно также принять таблетку ноксирона, который оказывает успокаивающее действие, способствует нормальному сну и сохранению бодрого настроения после пробуждения.

В более тяжелых случаях, когда все эти средства не принесли желаемых результатов, нужно помнить, что существуют врачи-психологи, которые могут помочь разрешить эти и другие психологические проблемы для полного упорядочения психики спортсмена и повышения его спортивных результатов.