4. Основные требования к организации здорового образа жизни

1.Постепенность.

Это первый общий закон, относящийся к любым тренировкам организма: развитию мускулатуры и выносливости, воспитанию прямой осанки и закаливанию, усвоению учебного материала и овладению ремеслом. Нельзя сразу давать сильную нагрузку организму. Для получения лучших результатов нужно начинать с минимума, постепенно увеличивая нагрузку. Небрежение этим законом приводит к печальному итогу.

2.Систематичность.

Каждый организм индвидуален и нагрузка должна соответствовать его состоянию.

3.Ритмичность.

Наш организм подчиняется ритмам. Активнее всего процессы протекают в дневное время. Вот почему сама природа указала нам выполнять работу (учиться) в дневное время, а ночью отдыхать.

Для переваривания пищи требуется примерно три часа, поэтому рекомендуют есть через три-четыре часа, лучше всего четыре раза в день. Заниматься тоже следует ритмично: 45 минут работа, 10-15 минут отдых.

 

Заключение

Студенты, несмотря на большие умственные нагрузки должны вести здоровый образ жизни, чтобы не допустить ослабления здоровья и неприятных последствий в будущем.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.

 

Охрана собственного  здоровья - это непосредственная  обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

Список литературы

1. Бальсевич В.К. Физическая культура, молодежь и современность/

В.К.Бальсевич., Л.И Лубышева// Теория и практика физической куль-

туры. – 1995

2. Габриелян К.Г. Особенности обучения основам здоровьесбережения в

неспециализированном вузе/ К.Г. Габриелян, Б.В. Ермолаев, И.О. Ку-

тателадзе// Теория и практика физической культуры. - 2004.

3. www.rsreu.ru/ru/component/docman/doc_download/2533-kurs-lekt (курс лекций по физической культуре)

4.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5