Домашнее задание
Дайте ответы на следующие вопросы:
1.Что называется силой мышцы?
______________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Какие вы знаете виды мышечной силы?
3. Назовите методы измерения мышечной силы?
4. Чем отличается МПС от максимальной силы?
5. Что такое силовой дефицит и от чего он зависит?
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
6. Назовите периферические факторы, обуславливающие проявление максимальной силы.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
7. Перечислите координационные (нервные) факторы, обуславливающие проявление максимальной силы.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
8. Что называется тонусом мышцы, показателем чего он является?
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
9. Как определяется тонус мышцы?
______________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Практическая работа Опыт №1. «Определение максимальной произвольной мышечной силы до и после физической нагрузки»
Оборудование: Динамометр кистевой и становой.
Цель работы: определить силу мышц человека.
Кистевая динамометрия.
Предназначена для оценки статической силы. Отмечается тесная корреляция ее показателя с показателями статической силы других мышечных групп сгибателей. Измеряется максимальная произвольная сила (МПС) более сильной руки. Обследуемый берет динамометр таким образом, чтобы он находился сверху у основания большого пальца, а снизу прилегал ко 2-м суставам пальцев. В момент измерения рука с динамометром опущена и немного отведена от туловища. Сжатие динамометра осуществляется плавно, без рывков и размахиваний в течение 2 секунд. Дается 2-3 попытки. Учитывается лучший результат (F).
Становая динамометрия.
Предназначена также для оценки статической силы. Становая сила, коррелирующая с силой других разгибательных мышечных групп, может рассматриваться как показатель развития антигравитационной мускулатуры.
Для измерения силы разгибателей туловища обследуемый становится на платформу динамометра. Исследователь подбирает такую длину звеньев, соединяющих головку динамометра с рукояткой, чтобы последняя находилась на уровне коленного сустава. Обследуемый прилагает к рукоятке динамометра максимальное усилие, направленное вертикально вверх. Дается две - три попытки. Зачитывается лучший результат (F).
После выполнения динамической работы (нашагивание в максимальном темпе в течение 30 сек) повторно определяются показатели кистевой и становой динамометрии (F1). Через 10 минут отдыха выполняется статическое усилие (удержание угла в течение максимально возможного времени), после чего вновь измеряются показатели динамометрии (F2).
Затем вычисляется коэффициент силовой выносливости (Квыносливости) как отношение величины показателя динамометрии до и после выполнения физической нагрузки.
Квыносл= F1/F2
При К >1 силовая выносливость низкая.
При К<1 силовая выносливость высокая
Результат заносится в таблицу 1, по итогам делается вывод.
Таблица 1
Показатели |
Покой
|
Динамическая работа |
Статическое усилие |
||
F |
F1 |
К |
F2 |
К |
|
Показатели кистевой динамометрии |
|
|
|
|
|
Становая сила |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ВЫВОД: ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Опыт №2 «Исследование показателей мышечного тонуса»
Оборудование: Миотонометр Сирмаи, секундомер, метроном, скамейка для нашагивания.
Цель работы: определить упруго-вязкие свойства мышц человека в покое и после физической нагрузки.
Рис 1. Миотонометр фирмы "Сирмаи"
В покое мышцы сохраняют некоторое напряжение, называемое тонусом. Оно обусловлено низкочастотной активностью низкопороговых медленных двигательных единиц, мотонейроны которых активизируются влияниями со стороны вышележащих моторных центров и периферических рецепторов. Тонус мышцы связан с ее эластичностью, плотностью, условиями кровоснабжения, с состоянием вводно-солевого обмена.