Глава 3. Фізична культура у системі загальної освіти дітей шкільного віку

ТАБЛИЦЯ 3.1 фізичного стану

	Кратність занять, рази	Допустима інтенсивність фізичних навантажень		Рекомендації
		МЕТ	ЧСС, удхв"1
	3 3 х ЗО хв, по черзі з 2 х 45 хв 3 х 45 хв, по черзі з 2 х 60 хв	11—12 12,1—13,5 13,615	73% ЧГГ 1ч^*-' макс 74—80% ЧГГ 81—85% ЧГГ 1^*-' макс	Переважання аеробних вправ (75 % загального часу занять), неможливі серії високої інтенсивності Поєднання 2/3 аеробних вправ і 1/3 анаеробних Комплексне спрямування, допустимі різні навантаження, аж до максимальних

сів учнів (різновиди аеробіки, східні єдиноборства, оздоровче плавання, різ­ні види фітнесу та ін.).

Під час комплектування груп необхідно враховувати інтереси учнів, рівень їхнього фізичного стану, розвитку рухових якостей, особливості статури тощо.

Прикладом проведення занять у таких групах може бути програма фіз­культурно-оздоровчих занять дівчаток 12—13 років (табл. 3.1, 3.2).

Епізодичні заняття — щомісячні дні здоров'я і спорту, змагання, турпо­ходи, прогулянки, екскурсії, спортивні свята і розваги.

У загальноосвітній школі створюються також групи початкової підго­товки до ДЮСШ для учнів, які бажають займатися обраним видом спорту.

Специфічні завдання:

65535. задоволення власних інтересів, потреб у галузі фізичної культури;

65535. поступовий перехід до спортивної спеціалізації та послідовне вдоско­налення з обраного виду спорту;

65535. навчання елементарних організаторських і методичних знань, набуття вмінь, необхідних для самостійних занять, і здійснення суспільно корисної діяльності у галузі фізичної культури;

65535. виховання потреби до систематичного виконання фізичних вправ.

У процесі проведення позакласних і позашкільних занять обов'язкове дотримання загальних і методичних принципів, а також принципів спортив­ного тренування.

Зміст та особливості викладання предмета "Фізична культура" у школі

Основна спрямованість дисципліни "Фізична культура" — зміцнити і підтримати здоров'я, забезпечити загальну фізичну освіту в поєд­нанні зі всебічним розвитком фізичних здатностей, вдосконалювати стату­ру, формувати особистісні якості.

83

МЕТОДИКА ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ РІЗНИХ ГРУП НАСЕЛЕННЯ

ТАБЛИЦЯ 3.2 Приблизна структура занять оздоровчою аеробікою для дівчаток 12—13 років

Компонент заняття	Час, хв	ЧСС, уд-хв1	Рекомендації
Розминка	5	120—140	Виконуйте контролюючі повторення вправ у по­вільному темпі
Розтягування (стретчинг) перед аеробним	5	120—140	Використовуйте активне
компонентом заняття (великий грудний			розтягування замість ста-
м'яз, підколінні сухожилля; згиначі тазо-			тичного (пасивного)
стегнового суглоба, чотириголові м'язи;
м'яз, який випрямляє хребет; м'язи
гомілки)
Аеробний компонент заняття (довільний	20	140—160	Підтримуйте задану (ці-
вид рухової активності з поступовим			льову ЧСС). Періодично
зростанням навантаження)			перевіряйте досягнення учнів заданою ЧСС
Заключна частина аеробного компонента	4	120—140	Домагайтеся відновлення
заняття			ЧСС
Компонент розвитку м'язової сили (підні-	10	110—130	Виконуйте контролюючі
мання тулуба із положення лежачи, підні-			рухи у повільному темпі;
мання на пальцях ніг, розгинання у тазо-			видих при зусиллі
стегнових суглобах у положенні лежачи
на животі, вправи для зміцнення триголо-
вих м'язів, приведення лопаток)
Заключне розтягування (ті самі м'язові	5	110	Виконуйте розтягування
групи, що і при розтягуванні перед аероб-			"до межі", але не до ви-
ним компонентом)			никнення болісних від­чуттів
Заключна частина заняття (заминка)	1		Подякуйте дівчаткам за прикладені зусилля на за­нятті

Знання, отримані на інших уроках (наприклад, природознавства, ана­томії, біології, валеології), допомагають учням зрозуміти дію фізичних вправ на організм, оцінити доцільність і способи їх виконання.

У практиці загальноосвітніх шкіл діє базова програма з фізичного ви­ховання, в якій регламентовано вимоги до навчального предмета "Фізична культура", передбачено цілі та завдання, організаційно-методичні вказівки, орієнтовний розподіл годин, базовий розділ змісту.

Нині отримали розповсюдження різні варіанти авторських програм, до яких слід ставитися критично, оскільки вони мають поряд із перевагами і суттєві недоліки.

Зміст уроків фізичної культури визначений програмами, розробленими для кожного класу, але об'єднаними загальною спрямованістю, завданнями, а також послідовним розгортанням навчального матеріалу. Цим забезпечу-

84