Скорость катания

Для каждого уклона, каждого поворота существует "своя" скорость. Высокая скорость на пологом склоне может доставить удовольствие, а такая же скорость на ледяном крутом склоне может быть опасна для жизни. Обучение контролю скорости по сути является обучением технике безопасности. Тот, кто научился спускаться на скорости 80 км/ч, может переключиться на 40 км/ч и ехать без угрозы для жизни. Тот же, кто не достиг своей предельной скорости, задерживает свое обучение.

Инструктор выбирает скорость в соответствии с индивидуальными способностями и физической подготовкой учащихся, обращает внимание на плотность движения на горнолыжном склоне и учитывает рельеф местности, состояние снега и условия видимости.

Отработка приемов торможения на различных скоростях помогает учащимся лучше освоить торможение.

Использование местности и ее рельефа в целях обучения

Конкретные возможности учащихся развиваются под воздействием различных обстоятельсв. Обучение на различных рельефах, например, на углублениях, выступающих препятствиях, хафпайпе и т.д., развивает у учащихся многогранность их возможностей. Спуск по склону различной степени крутизны, изменение радиуса поворотов, чередование склонов с мягким и жестким снегом улучшает вариативность техники лыжного катания и помогает развить всесторонние возможности учащихся.

Приемы катания на личном примере инструктора

Убедительная демонстрация возможностей инструктора помогает учащимся получить представление о наборе действий во время движения. Она помогает учащимся обратить внимание в первую очередь на ключевые моменты выполнения движений (при выполнении поворота – вращение, кантование, нагрузка), а не на второстепенные детали. Дети учатся преимущественно "наблюдая". Личные особенности инструктора (например, особое положение рук) при этом копируются так же, как и "правильные" технические приемы. Через несколько дней дети ездят неотличимо от их инструктора. Инструктор должен осознавать, что он является примером для своих учеников, и что они будут повторять как положительные, так и отрицательные моменты его движений.

При демонстрации приемов инструктор всегда должен пользоваться методом дидактического утрирования, т.е. должен особо четко выделять "самое важное". При этом внимание учащихся будет обращено на ключевые моменты (например, инструктор передвигается в особо низкой стойке, чтобы учащиеся это заметили).

Инструктор должен сам обладать образцовыми способностями. Если он падает чаще, чем его ученики, то он потеряет доверие к себе.

Демонстрируя приемы, инструктор предоставляет технический образец. Учащиеся пытаются воспроизвести увиденные движения "перед своим внутреннем взором".

27

СОВЕТЫ ПО ОБУЧЕНИЮ ПРИЕМАМ

Все приемы во время катания на горных лыжах входят в процесс обучения. Необходимо избегать неправильной техники катания, поскольку неверные движения запоминаются и автоматизируются так же, как и правильные движения. Горные лыжи – это координационно сложный вид спорта, которому невозможно научиться без руководства со стороны профессионала. Неправильно заученная техника катания на лыжах ограничивает возможности обучаемого.

Поэтому во время урока катания на лыжах инструктор объясняет и показывает учащемуся функционально правильную технику катания на лыжах, чтобы не потребовалось переучивание.

При обучении приемам необходимо учитывать внешний (как оно выглядит) и внутренний (как оно ощущается) вид движения.

Все информационные системы человека взаимосвязаны. Обучение приемам осуществляется при задействовании всех органов чувств.

Зрительный анализатор информирует о собственном движении и образе действий инструктора и других лыжников, оценивает состояние лыжной трассы, передает информацию о положении лыж и т.д.

УПРАЖНЕНИЯ:

Катание с закрытыми глазами

Катание с одним закрытым глазом

Катание при плохой видимости

Акустический анализатор принимает вербальную информацию от инструктора, воспринимает звуки, возникающие при катании (например проскальзывание "звучит" иначе, чем резанное скольжение), звук ветра при быстром спуске громче, чем при медленном. И лыжник должен уметь это слышать

УПРАЖНЕНИЯ:

Катание с закрытыми (руками) ушами

Катание с ушными затычками

Вестибулярная информационная система сообщает о равновесии, изменении направления и скорости под воздействием сил.

УПРАЖНЕНИЯ:

Все упражнения на равновесие

Тактильный анализатор предоставляет на обработку мозгом информацию о контакте с кожей, вибрациях, колебаниях и скорости. Он служит для "восприятия окружающей среды", например, информации о встречном ветре или ветре в спину.

28

Кинестетический анализатор (мышечное веретено, сухожильное веретено и рецепторы сустава) является решающим при восприятии (ощущении) изменений движения. Предоставляемая им "внутренняя картина" движения развивается тем больше, чем больше у спортсмена опыта различных движений.

УПРАЖНЕНИЯ:

Смена напряжения и расслабления различных мышц при прохождении поворотов.

- Обучение приемам осуществляется в первую очередь за счет упражнений, а не за счет объяснений. Необходимо избегать длинных лекций на склоне. "Катанию на лыжах учатся в процессе катания на лыжах". Чем чаще выполняется технически правильное исполнение упражнений, тем больше прогресс в обучении.

При помощи внимательного наблюдения образца техники (катания инструктора) учащиеся замечают важные особенности приемов. Внимание фокусируется на ключевых моментах движений.

Обучение приемам путем сознательного восприятия вербальной информации от инструктора: инструкции о технике исполнения приемов должны ограничиваться "наиболее существенным" и прежде всего должны представлять собой пояснения к задаче по выполнению приема.

Учащиеся должны самостоятельно находить решение задачи по выполнению приема

Обучение приемам подкрепляется мысленным представлением процесса движения. Непосредственно перед выполнением приема учащийся должен интенсивно представить себе то, чему он хочет научиться.

Процесс движения во время упражнения сопровождается проговариванием (вербализацией) действия (при установке в плуг: разгибание – укол палки – скольжение).

Оптимально было бы с первого раза показать правильный набор действий при выполнении приема. После удачной попытки ученика необходимо сразу же повторить прием несколько раз.

В качественном развитии процесса обучения центральную роль играет оценка только что выполненного приема со стороны самих учащихся. Практикующиеся должны выполнить и описать свои движения. Достигнутое необходимо сравнить с запланированным. Практикующиеся должны учиться проведению самооценки.

Непосредственно после выполнения приема в органах чувств все еще остается память об ощущениях от соответствующих движений. Учащиеся должны самостоятельно выразить свои ощущения. Собственное понимание часто оказывается более эффективным, чем подсказки со стороны от инструктора.

Инструктор побуждает учащихся "прислушиваться к себе".

30

Обучение через память тела – внутренняя картина движений

Обучение катанию на горных лыжах характеризуется оптимальным построением, корректировкой, перепроверкой и воплощением внутренней модели движений.

При обучении через память тела субъективный опыт учащегося становится его учителем.

Путем целенаправленных побуждений, постановки задач и вопросов лыжный инструктор направляет внимание учащегося на существенные технические моменты.

• Что происходит в твоем теле во время поворота?

• Когда ты замечаешь наклон вперед/назад?

• Что меняется во время катания в низкой или в высокой стойке?

• Что меняется во время катания с применением или без применения палок?

• Где и когда ты пользуешься палками?

Методика игры в вопрос-ответ между учащимся и инструктором помогает ученикам осознать ощущения от движений, составить и дополнить собственную внутреннюю картину. При ясности внутренней картины также становятся заметными и проблемы в исполнении приемов.

Такое внутреннее осознание приема делает возможным изменение процесса движений, его улучшение, или введение в него новых элементов.

Целью этой методики является выработка индивидуально выраженного, удобного процесса движений, повышение способности обучающихся самостоятельно воспринимать и корректировать ошибки в исполнении приемов, а также повышение восприимчивости тела к изменениям в процессе движений.

"Пока не узнаешь, что ты делаешь – ты сможешь делать то, что захочешь"