4
магистр Германн Валльнер
преподаватель германистики, физкультуры и спорта
в Венском университете
официально аккредитованный преподаватель лыжной школы
и лыжный инструктор
Эл. почта: hermann.wallner@bspa.at
Немецкая национальная библиотека – включение в собрание по системе каталогизации печатных изданий
современнный КАРВИНГ/Германн Валльнер 1-е изд. – 2008 ISBN: 978-3-9501194-6-6 |
Выходные данные
ISBN: 978-3-9501194-6-6 Авторское право © маг. Германн Валльнер Все права сохранены Графическое оформление: KID Фотографии карверов: Atomic/Ханс Безард Цифровая обработка снимков: Studio Bezard |
Перечень иллюстраций
Анкнер Петер/стр. 198 Atomic/стр. 163, 167, 169 Безард Ханс/стр. 44, 85, 91, 92, 93, 97, 98, 109, 117, 120, 127, 131, 132, 144, 165, 235 Head Tyrolia/стр. 17, 29, 31, 35, 82, 103, 105, 160, 177, 179 Маллаун Зепп/стр. 12, 15, 19, 21, 58, 59, 61, 63, 64, 65, 67, 77, 81, 88, 154, 185, 212 Mammut/стр. 205 Прилкрил Маркус/стр. 183, 187, 190, 192, 195, 197 Salomon/стр. 101, 160 Шпис Эрих/стр. 2 Toko/стр. 176 Зимние плакаты из Австрийской национальной библиотеки/стр. 223, 224, 227, 228 Зима/спорт/музей/Мюрццушлаг/ стр. 218, 221, 222, 229, 231, 232, 233 Wintersteiger/стр. 158 |
5
ОГЛАВЛЕНИЕ
Горы и лыжи……………………………………………………………………….. 12
Карвинг- адреналин в виражах…………………………………………………… 18
Современное обучение катанию на горных лыжах…………………20
СОВЕТЫ ПО ОБУЧЕНИЮ ………………………………………………………… 27
Обучение через память тела – внутренняя картина движений………………… 30
Горнолыжный инструктор………………………………………………………… 34
Учет отношения к ожидаемому…………………………………………………… 34
Учет предпосылок………………………………………………………………….. 36
Стратегия проведения занятия…………………………………………………… 38
СОВЕТЫ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ……………………………………….. 40
Наблюдать за движением – замечать главное…………………………………….. 46
Исправление: "Ошибки разрешены!"……………………………………………….. 46
Усложнения в обучении приводят к застою!............................................................. 48
Планирование и организация……………………………………………………… 48
Организация спуска группой………………………………………………………….. 51
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ГОРНОЛЫЖНИКОВ И СНОУБОРДИСТОВ НА СКЛОНЕ. (УТВЕРЖДЕНЫ МЕЖДУНАРОДНОЙ АССОЦИАЦИЕЙ ЛЫЖНОГО СПОРТА)……………………………………………. 52
АВСТРИЙСКАЯ МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ КАТАНИЮ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ ОБЩАЯ СТРУКТУРА………..………………………….53
Красная нить……………………………………………………………………………… 54
НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ (КЛАССИЧЕСКАЯ МЕТОДИКА)……………….. 57
Введение – шаг – скольжение…………………………………………………….. 57
Способы подъема на лыжах вверх по склону……………………………………….. 57
Основная стойка – прямой спуск…………………………………………. 58
ПЛУГ ………………………………………………………………………………………60
ПОВОРОТЫ В УПОРЕ ………………………………………………………………… 62
Закантовка…………….……………………………………………………………. 64
Боковое соскальзывание ………………………………………………………………65
Применение палок….. ………………………………………………………………65
КАРВИНГ: НАЧАЛЬНАЯ СТУПЕНЬ……………………………………………… 66
АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕТОДИКА НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ НА КОРОТКИХ
ЛЫЖАХ ДЛЯ КАРВИНГА……………………………………………………….. 69
Структура курса…………………………………………………………………………. 72
Разминка……………………………………………………………………………. 72
Скольжение………………………………………………………………………………...72
Закантовка……………………………………………………………………………….. 73
Резанное скольжение к склону/от склона………………………………………….. 73
Торможение…………………………………………………………………………… 74
ПОВОРОТЫ – КАРВИНГ………………………………………………………… 74
ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ …………….....................................................75
ПАРАЛЛЕЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ЛЫЖ – большие радиусы……………………………….76
Параллельное ведение лыж – малые радиусы…………………………………………….78
КАРВИНГ – большие радиусы…………………………………………………………….80
Карвинг – малые радиусы…………………………………………………………………..80
УРОВЕНЬ ПОВЫШЕНИЯ МАСТЕРСТВА……………………………………………83
Координационная программа………………………………………………………………83
Техническая программа…………………………………………………………………. 84
Спуски строем………………………………………………………………………………85
Спуски по буграм……………………………………………………………………….. 86
Спуски по глубокому снегу………………………………………………………………..89
СПОРТИВНОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ………………………………….……...90
ГИГАНТСКИЙ СЛАЛОМ……………………………………………………………….. 92
СЛАЛОМ…………………………………………………………………………… 95
Требования к экипировке ………………………………………………………………. 99
Многоборье………………………………………………………………………………...100
ТЕНДЕНЦИИ В ГОРНОЛЫЖНОМ СПОРТЕ…………………………………… 102
Фрискиинг (фрирайд) ………………………………………………………………102
Нью-скул ………………………………………………………………………………104
Телемарк – второе рождение………………………………………………………. 106
НАУКА О ДВИЖЕНИЯХ (РАЗДЕЛ ТЕОРИИ)………………………………………108
ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ МЕХАНИКИ………………………………………. ………. 149
Движения лыж…………………………………………………………………………… 110
Воздействие формы лыжи ………………………………………………………………112
Приемы ………………………………………………………………………………114
Карвинг ………………………………………………………………………………118
Механизмы нагрузки и разгрузки ………………………………………………………123
Крен ………………………………………………………………………………………125
Разножка ………………………………………………………………………………128
Сопряжение поворотов (смена поворотов)…………………………………………. 128
Виртуальный бугор в сопряженных поворотах (эффект трамплина)………….. 129
Приседание при сопряжении поворота……………………………………………….. 130
Наклон вперед и вбок ………………………………………………………………134
Увеличение давления ……………………………………………………………………..136
Фазы прохождения поворота………………………………………………………. 138
Применение палок ………………………………………………………………………139
Наклон вперед – наклон назад ………………………………………………………142
Наклон голеней вперед …………………………………………………………………...143
Рессоры ………………………………………………………………………………143