Основні гігієнічні вимоги до фізкультурно-оздоровчих споруд

Фізкультурно-оздоровчі споруди повинні відповідати загальним гігієнічним вимогам, що пред'являються до всіх спортивних споруд. Місце для їх розміщення вибирається з урахуванням тих же гігієнічних вимог, що і для інших відкритих спортивних споруд (віддаленість від основних джерел забруднення повітря і грунту, шуму, наявність і достатня площа зелених насаджень, наявність зручних під'їзних шляхів).

Місце майбутнього будівництва фізкультурно-оздоровчих споруд відводиться з навітряного боку від основних забруднювачів повітря (промислові підприємства, автомагістралі і так далі). Санітарна зона між ними і промисловими об'єктами повинна складати не менше 1000 м. Фізкультурно-оздоровчі споруди повинні мати спеціально обладнані автостоянки. Існує декілька видів фізкультурно-оздоровчих споруд. Найбільш поширені види споруд, призначені для короткочасного перебування тих, що займаються, — лісопарки і пляжі.

Лісопарк. Це упорядкований ліс, що має певну ландшафтно-планувальну структуру, призначений для вільного короткочасного активного відпочинку населення. На території лісопарку виділяються ділянки для активного (купання, спортивні ігри) і пасивного відпочинку. Для активного відпочинку виділяється територія лісопарку з розрахунку 100—130 м2 на одного відпочиваючого при загальній площі 600—900 м2. Відстань між зонами активного і пасивного відпочинку не повинна бути менше 280-300 м.

Пляжі. Відповідно до гігієнічних норм і правил пляж обладнався виходячи з нормованої величини площі пляжу на одного відпочиваючого. На морських пляжах площа на одного відпочиваючого повинна складати не менше 5 м2, річкових і озерних, — не менше 8 м2. Для попередження попадання на пляжі забруднень їх мають в своєму розпорядженні вище за течією від основних джерел забруднення води, на значному видаленні від причалів судів, місць скидання стічних вод.

Наприклад, морські пляжі розташовуються на відстані не менше 1000 м від портових споруд. Незалежно від їх типу пляжі розбиваються на певні функціональні зони: обслуговування (вхід, гардероби, кафе, буфети, медпункти, пункт прокату); відпочинку (паркова і прибережна частини пляжу); спортивну (з майданчиками для ігор); дитячу; купання. Лісопарки і пляжі повинні мати достатній рівень санітарного впорядкування.

Важливе гігієнічне значення має доступність або віддаленість фізкультурно-оздоровчих споруд від місць мешкання населення. Час, що витрачається на дорогу від будинку до фізкультурно-оздоровчої споруди, і тривалість самого заняття повинні бути в співвідношенні не менше чим 1 : 6.

Фізкультурно-оздоровчі споруди для населення міст і населених пунктів міського типу діляться на мікрорайонні, районні, міжрайонні і загальноміські.

Мікрорайонні фізкультурно-оздоровчі споруди повинні мати радіус обслуговування не більше 400—500 м. Вони складаються з комплексного майданчика для гімнастики і легкої атлетики, майданчика для волейболу, баскетболу, настільного тенісу.

Районні фізкультурно-оздоровчі споруди розташовуються в межах 20-хвилинної ходьби від найвіддаленішого від них житлового масиву даного району. Вони призначені для обслуговування населення житлового району міста. Окрім спортивного ядра і спортивно-ігрових майданчиків вони можуть включати і майданчик для загальної фізичної підготовки, спортзал.

У зимовий час на території фізкультурно-оздоровчих споруд обладналися поля для хокею, катання на ковзанах.

Загальноміські фізкультурно-оздоровчі споруди призначені для обслуговування населення всього міста з урахуванням оптимальної транспортної доступності в межах не більше 30 мин. Вони можуть включати лижні, гірськолижні, грібну, водно-моторну бази, автомотоклуб і ін.

Фізкультурно-спортивні споруди районного і міжрайонного, загальноміського центрів обладналися місцями для глядачів.

У сільській місцевості споруди районного центру розміщуються в межах 120-хвилинної транспортної доступності від основних місць мешкання жителів району. Вони можуть включати також критий басейн.

Відкриті і криті ванни для оздоровчого плавання, купання, загальнорозвиваючих вправ і ігор на воді, а також для навчання тих, що не уміють плавати можуть обладнатися в окремих будівлях, в будівлях спортивних басейнів, можуть бути прибудованими або вбудованими в інші будівлі.

Пропускна спроможність ванни басейну для оздоровчого плавання визначається з розрахунку 5,5 м2 площі поверхні води на одну людину (при розмірах ванни басейну 25х11 мі глибині в мілководій частині — не менше 1,2 м, а в глибокому — не менше 1,45 м). Ванни для навчання плаванню повинні мати розміри 10х6 м (при глибині від 0,9 до 1,25 м) з розрахунку 20 м2 площі поверхні води на того, що одного навчається.

Тема 5. ГІГІЄНІЧНЕ НОРМУВАННЯ ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ ПРИ ЗАНЯТТЯХ ФІЗИЧНОЮ КУЛЬТУРОЮ

ПЛАН

1. Поняття про фізичне навантаження та його нормування.

2. Гігієнічне нормування рухової активності школярів.

3. Формування рухової активності школярів.

4. Гігієнічні віково-статеві нормативи рухової активності школярів.

5. Гігієнічне нормування циклічних навантажень.

6. Гігієнічне нормування фізичних навантажень для осіб зрілого і немолодого віку.

Поняття про фізичне навантаження та його нормування.

Гігієнічне нормування фізичних навантажень, визначення оптимальних їх величин для осіб різної підлоги і віку грунтуються на результатах комплексного вивчення реакції організму спортсмена на дозоване фізичне навантаження.

Гігієнічно оптимальною величиной фізичних навантажень вважається таке навантаження, яке ще не робить істотного негативного впливу на функціональний стан організму людини.

Основоположний принцип гігієнічного нормування фізичних навантажень школярів при заняттях фізичною культурою — відповідність потужності і об'єму виконуваних фізичних навантажень віково-статевим функціональним можливостям організму, що росте.

Перш за все враховуються статеві і вікові функціональні можливості і особливості школярів, зокрема характер вікового розвитку провідних адаптивних систем організму і окремих фізичних якостей, їх сенситивні періоди.

Основні особливості вікового розвитку фізичних якостей школярів. Рівень розвитку основних фізичних якостей у хлопчиків від 8 до 17 років постійно підвищується, а у дівчаток відбувається нерівномірно, бувають періоди затримки темпу розвитку і навіть їх зниження.

Статеві відмінності фізіологічної адаптації школярів до фізичних навантажень. Дівчатка в порівнянні з однолітками-хлопчиками мають ряд функціональних особливостей, що зводяться до меншої фізичної працездатності унаслідок нижчого рівня розвитку аеробних і анаеробних механізмів енергопродукції.

У дівчаток значно гірше розвинені функціональні системи аеробного енергозабезпечення. При фізичному навантаженні помірної і великої потужності у них це виявляється в менших величинах МПК і фізичній працездатності (PWC170). На всіх вікових етапах розвитку в забезпеченні м'язової енергетики у дівчаток зберігається вища роль окислювальних процесів. У цьому сенсі «жіночий» тип енергозабезпечення ближче до «дитячого». Це одна з біологічних основ відомої більшої порівняно з однолітками-чоловіками фізичної витривалості жінок саме при помірних фізичних навантаженнях.

Разом з тим відомий гальмуючий вплив великих фізичних навантажень на иммунореактивность організму дівчаток. Помірна ж дозована м'язова діяльність дівчаток на уроці фізкультури, за об'ємом і інтенсивності відповідна їх віковим функціональним можливостям, різко підвищує рівень їх розумової працездатності.

Причому за всіх інших умов величина зрушень розумової працездатності у дівчаток після уроків фізичної культури, відповідних їх функціональним можливостям, вище, ніж у хлопчиків. Це указує на більше оздоровче значення оптимально організованої рухової активності для дівчаток, чим для їх однолітків — хлопчиків.

Як відомо, у школярів всіх вікових груп реакції серцево-судинної і дихальної систем на пробіжку дистанцій з різною швидкістю мають чіткі статеві відмінності. Наприклад, якщо після бігу на дистанції і у хлопчиків, і у дівчаток зразкове однакове збільшення ЧСС — до 200—240 уд/мин, то тривалість відновного процесу (по частоті пульсу) у дівчаток значно більше. Наприклад, до 10-ої мін відновного періоду у дівчаток ЧСС була на 10—20 ударів більше. Зрушення максимального і мінімального артеріального тиску у відповідь на фізичне навантаження у дівчаток всіх вікових груп також виражені більшою мірою.

Коефіцієнт використання кисню у них також на 15% нижче. Найбільші відмінності у величині вказаного показника спостерігаються в 15 років.

Зміна ЧСС при затримці дихання на видиху в порівнянні із спокоєм має чіткий кореляційний взаємозв'язок з показниками фізичної підготовленості дітей. ЧСС по-різному змінюється у відповідь на таке функціональне навантаження у хлопчиків і дівчаток. Наприклад, почастішання пульсу при затримці дихання у дівчаток поєднується з хорошими показниками фізичної підготовленості, а у хлопчиків навпаки. Це указує на різні механізми адаптації до недоліку кисню, тобто на регуляцію серцево-легеневих взаємозв'язків. Доведено, що у жінок слабкіше серцево-легеневі взаємозв'язки, їх серцеві центри менш чутливі до впливів легеневих центрів. Таким чином, організація і методика фізичного виховання школярів, набір засобів і методів фізичного виховання, об'єм і інтенсивність фізичних навантажень дітей і підлітків повинні відповідати не тільки віковим, але і статевим функціональним можливостям школярів.