2. Психические состояния

Под психическим состоянием следует понимать определившийся в данное время относительно устойчивый уровень психической жизни. По уровню динамичности состояния занимают как бы промежуточное место между процессами и свойствами. Психические состояния влияют на психические процессы, являясь фоном их протекания. В то же время они выступают в качестве «строительного материала» для формирования качеств личности, прежде всего характерологических.

Каждый человек ежедневно испытывает различные психические состояния. При одном психическом состоянии умственная или физическая работа протекает легко и продуктивно, при другом – трудно и неэффективно.

Психические состояния имеют рефлекторную природу: они возникают под влиянием обстановки, физиологических факторов, хода работы, времени и словесных воздействий (похвала, порицание и т.п.).

Психические состояния классифицируются по следующим основаниям:

1. В зависимости от ведущих компонентов - интеллектуальные, волевые, эмоциональные.

2. В зависимости от времени протекания - кратковременные, длительные.

3. В зависимости от влияния на личность – стенические (повышающие жизнедеятельность и активность) и астенические.

4. В зависимости от степени осознанности – осознанные и менее осознанные.

5. В зависимости от степени адекватности, вызвавшие их объективной ситуации.

Наряду с психическими состояниями отдельного человека существуют и «массовидные» состояния, т.е. психические состояния определенных общностей людей (групп, народов, обществ).

Динамика психических состояний знакома каждому человеку:

Бодроствование - это состояние оптимальной ясности, способности человека к сознательной деятельности. Уровень бодрствования обусловлен содержанием деятельности, отношением к этой деятельности, интересами, увлеченностью.

Сон - состояние, рассматриваемое прежде всего как период отдыха. Относится к состояниям сознания, полностью отрезающим человека от физического и социального окружения. Различают две основные чередующиеся фазы сна: «медленный» сон и «быстрый» («парадоксальный») сон. На «быстрый («парадоксальный») сон приходится 20% всего периода сна. В период сна происходит много процессов, важных для обработки информации и поддержания эмоционального здоровья человека. Не только отбираются и обобщаются наиболее ценные сведения из накопленных в предыдущий день, но проявляются и частично разряжаются в сновидениях господствующие очаги возбуждения и очаги напряженности, возникшие от личностно значимых, но скрытых и нереализованных желаний и потребностей. Упорядоченность накопленной за предыдущий период бодрствования инфор­мации и ее переоценка способствуют эмоциональному комфорту и определяют субъективное ощущение отдыха после полноценного ночного сна, обеспечивая тем самым нормализацию психического состояния.

Врабатывание - процесс вхождения человека в текущую трудовую деятельность. В ходе врабатывания происходит своеобразная настройка всех психофизиологических функций, обеспечивающая успешное выполнение тру­довой деятельности. Обычно процесс врабатывания заканчивается в течение первого часа работы, затем в дееспособности организма наступает фаза, кото- рую условно называют оптимальным рабочим состоянием, обеспечивающим наивысшую эффективность деятельности. Это состояние часто характеризуют как состояние комфорта. Наибольшая работоспособность проявляется у чело-, века через 3 и 10 часов после пробуждения, а наименьшая - в интервале между 3 и 7 часами утра.

Монотония - однооб­разие деятельности, многократное повторение одних и тех же простых дейст­вий. Влияние монотонии особенно ярко отмечается у водителей в дальних рейсах, у пилотов в длитель­ных полетах. Снижение работоспособности при монотонии может усугубляться, если рабочее помещение заполнено шумом работающих механизмов или в обстановке полной тишины. В психологическом плане монотония бывает связана с появлением особых психических состояний скуки, сонливости, пониженного интереса к труду.

Утомление - временное снижение работоспособности, возникающее вследствие истощения психологических ресурсов человека. Утомление - естественная защитная реакция организма, имеющая важное биологическое значение. При чрезмерном утомлении, когда силы от отдыха не восстанавливаются полностью, наступает хроническое состояние, называемое переутомление. При физическом переутомлении уменьшается сила и вынос­ливость мышц, снижается скорость и точность совершаемых движений, выполняемых операций.

Огромное значение для эффективной трудовой деятельности имеет психическое состояние профессиональной заинтересованности. Для состояния профессиональной заинтересованности характерны: осознание значимости профессиональной деятельности; стремление больше узнать о ней и активно действовать в ее области; концентрация внимания на круге объектов, связанных с данной областью. Разнообразие и творческий характер профессиональной деятельности делают возможным возникновение у работника психических состояний, близких по своему содержанию к состоянию творческого вдохновения (творческий подъем, обострение восприятия, повышение способности воспроизведения ранее запечатленного, возрастает сила воображения, возникновение новых идей).

Счастье – психическое состояние, субъективно переживаемое человеком как удовлетворенность собственной жизнью. Счастье – не есть постоянное, непрерывное блаженство, отсутствие всяких жизненных трудностей, тревог и забот. Постоянное удовольствие просто невозможно: длительный период удовольствия, как правило, сменяется скукой. Страдания, переживания – отнюдь не антипод счастья. Наиболее полно счастье переживается тогда, когда достигнуто оптимальное сочетание положительных и отрицательных эмоций. Свободный творческий труд – важнейший источник человеческого счастья, т.к. он, как ничто другое, способен насыщать жизнь самыми разными эмоциями.

Любовь – интимное и глубокое чувство, устремленное на другую личность, человеческую общность, идею или самого себя. Любовь возникает как самое свободное и непредсказуемое

выражение глубин личности, ее нельзя принудительно ни вызвать, ни преодолеть. Важность и сложность любви определяется тем, что в ней пересекаются противоположности биологического и духовного, личностного и социального, интимного и значимого для всех. Исследования любви показывают, что она играет большую роль в формировании личности и в становлении Я-концепции. Установлено, что фрустрация потребности в любви приводит к ухудшению соматического и психического состояния. Характеристики любви, ее формы определяются традициями и нормами общества, а также особенностями семейного воспитания. Существует тесная связь между способностью к любви и отношением человека к самому себе. Любовь исключительно важна для воспитания и самовоспитания личности, для психотерапии и психологического консультирования. Трехкомпонентная теория любви Роберта Стернберга демонстрирует то, насколько сложно достичь успеха в близких отношениях, определяемых как любовные. Стернберг полагает, что любовь имеет три составляющих: интимность (чувство близости, блаженство, когда рядом любимый, общие интересы, взгляды), страсть (физическое влечение), решение / обязательство (решение, что конкретный человек любит другого, обязательство сохранять эту любовь). Возможны различные комбинации этих составляющих любви, которые приводят к различным видам любви.

Стресс – состояние сильного и длительного психологического напряжения; неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. Виды стресса: дистресс и эустресс. Основоположник учения о стрессе канадский учёный Ганс Селье выделил 3 фазы стресса:

1. Реакция тревоги – организм функционирует с большим напряжением, идет приспособление к травмирующему стрессу.

2. Фаза стабилизации – организм начинает работать в новом режиме, используя свои резервы.

3. Фаза истощения – если стресс долго не прекращается, резервы организма истощаются и начинается разрушение.

Стресс может иметь не только отрицательные последствия для жизни, но и положительные, так как учит бороться, защищаться, активизировать личность. Чтобы не наступало срывов нервной системы, надо научиться снимать нервное напряжение, этому способствуют путешествия, новые знакомства, занятия любимым делом, общение с природой, спорт, зрелище, искусство, чтение. Каждый человек имеет как опыт своих собственных переживаний, произведенных им в своей жизни, так и приобретает определенные алгоритмы выхода из кризиса, являющиеся культурно-историческими формами, - через искусство, общение, обычаи - из культуры, которую М. Мамардашвили определял как "определенность формы", практикуя которую, человек обретает свою внутреннюю сложность. Переживание даже самых негативных состояний при определенных условиях может иметь развивающие последствия для личности.

Фрустрация - крушение надежд и состояние переживания неудачи.

Регуляция и саморегуляция психических состояний обеспечивает изменение психического состояния личности для достижения максимального эффекта в деятельности и исключения физиологических и психических неблагоприятных последствий нервного перевозбуждения.

Регуляция (психологическая помощь и поддержка) и саморегуляция психических состояний:

• нравственность, мораль

• внушение, самовнушение

• медитация

• аутотренинг

• гипноз

М-5. СВОЙСТВА ЛИЧНОСТИ