Примерный конспект утз по гандболу для группы ут-1

№

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть

1.Организация занимающихся, сообщение задач занятия

Комплекс специальных подготовительных упражнений.

2.Ходьба на носках, руки с мячом вверху.

3. Ходьба на пятках, круговые вращения мячом вокруг туловища.

4.Ходьба с перекатом с пятки на носок, подбросить мяч за спиной поймать перед грудью; подбросить мяч перед грудью, поймать за спиной.

5.Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы. Передача мяча над собой с левой руки на правую.

6. Бег.

7.Бег с ускорением с использованием ведения.

8. Перемещение с захлёстом голени назад, передача мяча кистью с левой руки в правую.

9. Перемещение с высоким подниманием бедра, мяч в руках за спиной.

10. Перемещение приставным шагом левым и правым боком, с ведением мяча левой, правой рукой.

11. Упражнение на восстановление дыхания.

12. Вращательные движения руками (левой, правой):

• в плечевом

• в локтевом суставах

13. Наклоны вперёд на каждый шаг.

14.Махи левой, правой. Мяч на вытянутых руках перед грудью.

15.Выпады вперёд левой, правой. Вращение мяча восьмеркой вокруг бедер.

16.Прыжки с левой ноги на правую. Круговые вращения мячом вокруг туловища.

17.Престроение в колонну по 2.

Комплекс специальных упражнений.

18.Передача мяча в парах.

19. Передача мяча в парах с разбега.

20. Передача мяча в парах с отскоком об пол.

21. Передача мяча в парах в прыжке с разбега

2'

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

2'

2'

2'

2'

Форма организации – фронтальная. У каждого в руках – мяч.

Интервал – 1м.

Круговые вращения мячом в левую, правую сторону в максимальном темпе.

Руки за спиной образуют ковш, во время ловли мяча ноги сгибать в коленях.

Руки вытянуты в стороны, локти не сгибать, при ловле амортизировать мяч.

В среднем темпе дистанция 2м

По команде замыкающий производит ускорение с ведением мяча и становится направляющим.

Темп передачи мяча максимальный, пятками доставать ягодицы.

Спина прямая, темп максимальный.

Перемещение без фазы полёта левым и правым боком, контролировать мяч периферическим зрением.

В ходьбе рук вверх – вдох, руки вниз – выдох.

Мяч попеременно находится в правой и левой руке. Амплитуда вращения – широкая.

Дистанция 2м. мячом достать пол, колени не сгибать.

На каждый шаг касаться ногой мяча.

Выпады делать глубже. Стараться не потерять мяч.

Обратить внимание на силу отталкивания.

Метод организации – фронтальный в парах.

Расстояние между игроками 5-6м. передача – кистевая.

Расстояние между игроками 10-12м.

Передача с 3 шагов.

Расстояние 12-15 м. Отскок на уровне пояса.

Обратить внимание на силу отталкивания.

Основная часть

Обучение групповым взаимодействиям, применяемых в нападении.

22.Выполнение групповых взаимодействий в нападении («стяжка») с пассивными защитниками

23. Выполнение групповых взаимодействий в нападении («скрест», «двойной скрест») с пассивными защитниками

24.Выполнение групповых взаимодействий с активными защитниками

Совершенствование броска в прыжке в движении

25. Броски в прыжке после ведения с позиции центрального игрока

26. Броски в прыжке после передачи с позиции полусреднего игрока

27. Броски в прыжке после полу-отрыва с позиции углового игрока

28. Передачи в парах в движении с броском по воротам

29. Упражнение содействующее воспитанию быстроты, ловкости.

7'

7 '

7'

7'

7 '

7 '

8'

8'

8'

Объяснение, показ на доске, расстановка игроков на площадке по игровым амплуа с защитниками, проводка по комбинации.

Метод организации - поточный

Каждая пара игроков получает порядковый номер 1 или 2. И в площади вратаря передают мяч друг другу. По вызову преподавателя «Пара №1» первая пара при помощи передач и ведения перемещается к противоположным воротам с целью забить гол. Пара №2 оставляет свой мяч и, становясь защитниками, противодействует паре под номером 1.

Упражнения на восстановление

Подведение итогов занятия

2 '

3 '

В ходьбе выполнять встряхивающие движения в верхнем плечевом поясе и нижних конечностях, семенящий бег, следить за правильным дыханием (частый вдох и частый выдох с последующим уменьшением частоты дыхания)

Обратить внимание на ключевые моменты образовательных задач занятия, охарактеризовать типичные ошибки, указать методические приемы их устранения, провести блиц-опрос по изученной теме.