- •Учебно-методическое пособие для студентов
- •Учебно-методическое пособие для студентов
- •Введение
- •Распределение учебного времени согласно учебному плану
- •Тематический план самостоятельной работы для студентов III курса
- •Тематический план самостоятельной работы для студентов IV курса
- •Часть I. Общая характеристка методики обучения спортивным играм
- •1.1. Методика обучения технике
- •Этапы формирования двигательного навыка
- •Последовательность постановки задач
- •Методическая последовательность изучения приема
- •2. Изучение приема в упрощенных, специально созданных условиях.
- •1.2. Методика обучения тактике
- •Последовательность изучения тактики спортивных игр
- •1. Овладение индивидуальными тактическими действиями и совершенствование в них
- •2. Овладение групповыми действиями и совершенствование их.
- •3. Овладение командными действиями в и совершенствование в них.
- •1.3. Методы организации деятельности учащихся на уроке спортивных игр
- •1.4. Методика организации урока по спортивным играм
- •1.5. Учет возрастных особенностей при проведении урока (тренировки) по спортивным играм
- •Часть II. Основные принципы развития физических качеств методом «круговой тренировки»
- •2.1.Сила
- •Примерный комплекс «круговой тренировки» для развития силы
- •2.2. Быстрота
- •Примерный комплекс «круговой тренировки» для развития быстроты
- •2.3. Ловкость
- •Примерные станции «круговой тренировки» для развития ловкости
- •2.4. Гибкость
- •Примерные упражнения на станциях «круговой тренировки» по развитию гибкости:
- •2.5. Выносливость
- •Примерные упражнения «круговой тренировки» на развитие выносливости:
- •2.6. Организация «круговой тренировки» на уроках физической культуры
- •Примерный комплекс «круговой тренировки» на уроках по баскетболу
- •Примерный комплекс «круговой тренировки» на уроках по гандболу
- •Часть III. Принципы и методы спортивной тренировки
- •Методы спортивной тренировки в спортивных играх
- •Часть IV. Управление системой подготовки в спортивных играх
- •4.1.Этапы многолетней подготовки в спортивных играх
- •4.2.Основные функции управления
- •Управление: задачи, средства, методы, нагрузка, планирование
- •4.3.Подготовленность и моделирование показателей в спортивных играх
- •4.4. Информационное обеспечение системы тренировки
- •4.5. Управление тренировочным процессом
- •4.6. Управление соревновательным процессом
- •Литература
- •1. Баскетбол. Учебник для институтов ф.К. / Под ред. Ю.М. Портнова. Изд. 3-е перераб. – м.. ФиС. 1988. – 468 с.
- •4. Жуков м.Н. Подвижные игры. Учебник для педагогических вузов. Изд-во "Академия". 2000
- •5. Козаков с.В. Спортивные игры. Энциклопедический справочник. – Ростов н/д: Феникс, 2004. – 448 с.
- •Примерный четвертной план для 5 класса на 3 четверть (10 уроков волейбола)
- •Педагогического анализа урока по спортивным играм
- •I. Подготовка к уроку (план-конспект):
- •II. Подготовительная часть урока
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •Общие выводы
- •Протокол хронометража
- •Примерные контрольные упражнения
- •Примерный конспект утз по гандболу для группы ут-1
- •Содержание
Часть II. Основные принципы развития физических качеств методом «круговой тренировки»
Круговая тренировка – это форма организации занятия, основными методическими принципами построения которой являются следующие положения:
Циклическое использование разработанных комплексов физических упражнений, выполняемых в порядке последовательной смены «станций».
Расчет на групповые занятия, что наиболее специфично для игровых видов спорта.
Повышение работоспособности занимающихся на базе всестороннего развития. Комплекс упражнений составляется как из различных видов спорта, так и из специальных упражнений конкретного вида.
Регламентация нагрузок базируется на основных компонентах развития работоспособности – продолжительности упражнения, интенсивности, числе повторений, строгой последовательности дозированных нагрузок с четко определенными интервалами отдыха, как между отдельными станциями, так и между кругами.
Использование такой интенсивности (ЧСС), которая достигает соревновательной или превышает ее (для учебно-тренировочного процесса), что не всегда можно добиться специальными средствами. ЧСС дает возможность оценить воздействие различных упражнений на функциональное состояние систем энергетического обеспечения организма занимающихся. Распределение упражнений на станциях по интенсивности их воздействия позволяет целенаправленно планировать и контролировать нагрузки, строить специальные тренировки для развития определенного физического качества.
Большие возможности индивидуального дозирования нагрузки (на основе определения максимума повторений в каждом упражнении). Мера нагрузки устанавливается равной для всех занимающихся, с учетом индивидуальных особенностей.
Максимальное приближение к специфике конкретного вида. Для этого круги и станции формируют по двум направлениям:
1) набор станций с широким профилем разнообразных задач и средств их решения;
2) специальный подбор станций, ставящий задачи специальной физической и технико-тактической подготовки в спортивных играх.
Для различных моделей физической подготовки необходимо определить конечную цель развития физических качеств на конкретном этапе обучения. Комплекс упражнений обязательно должен вписаться в запланированную часть урока с учетом физической подготовленности класса, с учетом полового состава класса, а также с учетом возраста. Таким же способом определяется объем работы и отдыха на станциях.
Необходимо строго соблюдать последовательность выполнения упражнений и переход от одной станции к другой, а также интервал между кругами при прохождении комплекса повторно. Подбирая и составляя комплексы физических упражнений для «круговой тренировки», следует помнить, что практически ни одно физическое качество не существует в чистом виде. Поэтому взаимосвязь между силой, быстротой, выносливостью, гибкостью, ловкостью на занятиях «круговой тренировки» очень тесна.
2.1.Сила
Для воспитания силы на занятиях «круговой тренировки» используются упражнения с отягощением (набивные мячи, гантели, скамейки), с сопротивлением (амортизаторы, эспандеры). Часто упражнения на развитие силы применяют с малыми отягощениями, так как легко осуществляется контроль за правильностью выполнения упражнения, особенно при занятиях девочек, девушек.
При занятиях с юношами 10–11-х классов эффективно подходит работа с отягощениями околопредельного и предельного веса. Но здесь следует отметить, что максимальные усилия можно развивать в течение короткого промежутка времени.
Для развития динамической силы на станциях «круговой тренировки» упражнения должны выполняться в среднем темпе и большим повторением упражнений.
Комплексы упражнений составляются так, чтобы попеременно нагружать все главные группы мышц. При этом некоторые упражнения должны носить характер общего воздействия, другие направлены на развитие определенной группы мышц, а третьи специально связаны, например, с определенными задачами урока.
Упражнения с небольшими отягощениями, а также с преодолением собственного веса включают в домашнее задание, что позволяет постепенно увеличивать нагрузку на уроках.
Силовая выносливость развивается при большом количестве повторений на одной станции, например: если число повторений было 15–20 раз за 30сек., то развивается сила, если же более 20–25 раз – силовая выносливость. Работоспособность при выполнении силовых упражнений может быть повышена за счет их рационального распределения на станциях. В паузах часто используют упражнения на расслабления, растягивания.