Витамины и минералы полезные при стрессах

Калий способствует правильному функционированию нервной системы. Он содержится в апельсинах, абрикосах, зерновых культурах, орехах, овощах, птице  и сыре.

Витамины группы В поддерживают сопротивляемость состояниям страха, помогают предотвращать колебания настроения и раздражительность; они содержатся в рыбе, авокадо и картофеле.

Витамин В (тиамин) смягчает депрессии; содержится в рисе, бобах, семечках подсолнечника и зерновых.

Магний заботится об общей защите организма от напряжения; он содержится в артишоках, шпинате, ростках пшеницы, бананах и арахисе.

Не забывайте также о том, что Ваш организм постоянно нуждается в достаточном количестве жидкости. 

Нарушение эмоционально-волевой сферы

Расстройство эмоций:

• апатия – расстройство эмоционально-волевой сферы, проявляющееся безразличием к себе, окружающим, событиям, отсутствие желаний и побуждений. Апатия, эмоциональная тупость и абулия (безволие) – основные симптомы шизофрении.

• эйфория – патологически повышенное радостное настроение с недостаточной критической оценкой своего состояния, идеомоторное возбуждение.

• дисфория – угрюмо - злобное настроение с повышенной раздражительностью и недовольством окружающими, иногда с наклонностью к агрессивным действиям.

• депрессия – состояние с угнетенным или тоскливым настроением.

• мания – повышенное настроение с чувством удовольствия и переоценки собственной личности.

Нарушение волевой сферы

• Гипобулия (от греческого hypo – под, ниже, bule - воля) – понижение волевой активности. Такие больные малоподвижны; стремление к деятельности у них почти не возникает. Начав что либо делать, они быстро прекращают работу не потому, что наступает усталость, а в связи с отсутствием желания продолжать свое занятие. Движения их обычно вялые, небольшой амплитуды.

• Гипербулия – патологическое повышение волевой активности. Иногда волевые усилия устремлены в каком либо одном направлении.

• Абулия – отсутствие волевых побуждений и стремлений – сочетается с апатией (апатико - абулический синдром).

• Парабулия – извращение воли и влечений, например, когда на лицо довольно странные, а иногда и нелепые поступки. Парабулия, как и другие расстройства воли, может проявляться в разных сферах нервной и психической деятельности: парорекция (больные поедают песок, бумагу, пьют клей, чернила), сексуальные перверсии, пиромания (патологическое влечение к поджогам), клептомания (патологическое влечение к воровству), дромомания (патологическое влечение к бесцельному странствованию, бродяжничеству), суицидомания и другие извращения инстинкта самосохранение.

• Негативизм – когда отвергается всякое чужое мнение только потому, что оно чужое, происходит необоснованное противодействие всему, что исходит от других людей и внушаемость – когда человек легко поддается чужому влиянию, он не умеет критически относиться к чужим советам.

Контрольные тесты

1. Эмоция всегда содержит в себе

А) Вербальные, паравербальные компоненты

В) Мимические и пантомимические компоненты

С) Вегетативные изменения

D) Внутреннее переживание, внешнее выражение, физиологические изменения

E) Вербальные, паравербальные, мимические и пантомимические компоненты

2. Апатия, эйфория, дисфория, депрессия, мания – это ..

А) Расстройства психики

В) Расстройства эмоции

С) Расстройства памяти

D) Расстройства чувств

E) Расстройства личности

3. Способность человека, проявляющаяся в саморегуляции им своей деятельности и различных психических процессов:

А) Воображение

В) Мышление

С) Эмоции

D) Воля

Е) Творчество

4. К волевым чертам характера человека относят:

А) Инициативность, настойчивость, самостоятельность

В) Трудолюбие, пунктуальность, самоотдача

С) Аккуратность, бережливость

D) Общительность, чуткость, отзывчивость

E) Сообразительность, находчивость, любознательность

5. Нарушение волевой сферы –

А) Сенестопатия

В) Гипомнезия

С) Клептомания

D) Клаустрофобия

E) Парестезия

6. Учение о стрессе связано с именем…

А) Рене Декарт

В) Ганс Селье

С) Аристотель

D) Эрик Эриксон

E) Зигмунд Фрейд

7. К астеническим эмоциям не относят …

А) Печаль

В) Подавленность

С) Тоска

D) Ненависть

E) Уныние

8. Сильное, абсолютно доминирующее чувство – это …

А) Аффект

В) Страсть

С) Эмоция

D) Гнев

E) Страх

9. Основной показатель волевого этапа:

А) сознательная деятельность

В) природное влечение

С) чувственный интерес

D) высшее познание

E) конкретная цель

10. К волевым чертам характера не относят

А) Трудолюбие, пунктуальность

В) Целеустремленность, уверенность в себе

С) Решительность, самообладание

D) Мужество и смелость

E) Ответственность, дисциплинированность

11. Отсутствие волевых побуждений и стремлений – это …

А) Гиперестезия

В) Гипомнезия

С) Апатия

D) Абулия

E) Парарекция

12. В целях профилактики стрессовых состояний не используются …

А) Арт-терапия, музыкальная терапия, танцевальная терапия, ароматерапия

В) Аутогенная тренировка, мышечная релаксация, медитация, дыхательные упражнения

С) Физические средства, психологические средства, духовные средства

D) Лекарственные средства

E) Прогулки, витаминотерапия, спорт, йога