Психический аспект

1. Проводить релаксацию, аутогенную тренировку для снятия утомления.

2. Постоянно заниматься самовоспитанием.

3. Поддерживать добрый микроклимат в семье.

4. Уметь гуманно обращаться с окружающими.

5. Не допускать конфликтных ситуаций.

6. Стараться поддерживать хорошее настроение каждый день и ни в коем случае не портить настроение «соседу», если у вас день не удался.

7. Следить за речью, уметь общаться с людьми (не создавать конфликтных ситуаций, не употреблять в своей речи нецензурных выражений и следить, чтобы люди, которые тебя окружают, не употребляли «слова паразиты»);

8. Уметь выслушивать собеседника.

Физический аспект

1. Следить за правильным дыханием.

2. По необходимости, делать самомассаж частей тела для снятия утомления.

3. Закаливать организм комплексом средств.

4. Стремиться пить “чистую воду”.

5. Стараться больше употреблять растительной пищи.

6. Меньше употреблять соли, сахара.

7. Правильно готовить чай.

8. Стараться употреблять чай собственного сбора.

9. Осуществлять правильный подбор продуктов питания.

10. Правильно питаться с учетом экологического неблагополучия места проживания.

11. Соблюдать режим учебы и отдыха.

12. Следить за личной гигиеной тела.

13. Следить за чистотой одежды и быть опрятным.

14. Обеспечивать сон с доступом свежего воздуха.

15. Выполнять упражнения для коррекции зрения.

16. Стремиться организовать жизнедеятельность с учетом биоритмов.

17. Соблюдать правила личной гигиены при чтении и письме. Правильно сидеть, не сутулиться.

18. Работать с компьютером не более 3 часов в день.

19. Мыть руки перед едой.

20. Постепенно увеличивать нагрузку от урока к уроку; строго ориентироваться на свои возможности.

21. Стараться делать физические упражнения на свежем воздухе;

22. Не пить воду кипячёную 2 и более раз

23. Не употреблять газированную сладкую воду.

24. Употреблять овощи и фрукты, которые растут в Украине, а не привезённые из-за границы, потому что они более полезны.

25. Соблюдать раздельное питание.

ПЕРЕЧЕНЬ ЭЛЕМЕНТОВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО И СЕЗОННО В ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ

1. Совершенствовать индивидуальную оздоровительную систему.

2. Проводить оздоровительные настрои.

3. Каждое купание заканчивать обливанием холодной водой.

4. Посещать баню с целью оздоровления.

5. Оптимально организовать двигательную активность.

6. Совершенствовать индивидуальную оздоровительную систему.

7. Проводить оздоровительные настрои.

8. Каждое купание заканчивать обливанием холодной водой.

9. Посещать баню с целью оздоровления.

10. Оптимально организовать двигательную активность.

11. По возможности, как можно больше ходить босиком.

12. Проводить методически грамотно загорание летом.

13. По возможности заготовить растительные продукты для чая и отваров.

14. Проводить оздоровительные диеты.

15. Проводить естественные оздоровительные чистки организма.