1. 4. Индивидуальная оздоровительная система человека

Общие требования и советы по разработке и выполнению индивидуальной оздоровительной системы (иос)

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ИОС

1.Разрабатывать индивидуальную систему необходимо самостоятельно с консультативной помощью преподавателя или врача.

2.При построении индивидуальной оздоровительной системы Вы должны основываться только на научных теоретических знаниях о человеке, природе, и пополнять знания следует только из научных источников.

3.При подборе оздоровительных технологий индивидуальной оздоровительной системы необходимо учитывать, что здоровье человека имеет несколько аспектов (духовный, психический и физический).

СОВЕТЫ ПО РАЗРАБОТКЕ И ВЫПОЛНЕНИЮ ИОС

1.Применение оздоровительных технологий на первых этапах потребует определенных волевых усилий.

2.В процессе выполнения оздоровительных технологий необходимо прислушиваться к состоянию организма, к его реакциям на определенные действия.

3.Если Вы решили выполнять оздоровительные технологии одной системы, доводите начатое дело до конца, не нужно “перепрыгивать” с одной системы оздоровления на другую.

4. Оздоровительные технологии Вы должны подбирать с учетом возраста конституции тела, психологических особенностей и т. д.

5. Подбор оздоровительных технологий и их применение необходимо согласовывать и распределять с учетом биоритмов природы и человека.

6.Определяя оздоровительные технологии своей системы, Вы должны учитывать материальные, бытовые условия вашей жизни и т.п.

7.Подбирать оздоровительные технологии желательно подбирать с учетом национальных, семейных традиций и бытовых условий и др.

4.Систематическое выполнение оздоровительных технологий – это залог успеха Вашей индивидуальной оздоровительной системы.

5.Примите за правило: любую нагрузку оздоровительных технологий повышать постепенно.

6.Никогда, ни в каких ситуациях не сквернословьте, не ругайтесь.

7. Подбор оздоровительных технологий и их модификацию необходимо осуществлять с учетом экологического состояния окружающей среды Вашего региона.

ПРИМЕРНЫЙ ВАРИАНТ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

ПЕРЕЧЕНЬ ЭЛЕМЕНТОВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ ЕЖЕДНЕВНО В ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ

Духовный аспект

1. Не употреблять наркотики, алкоголь, табак и др..

2. Бороться с вредными привычками и помочь окружающим отказаться от вредных привычек.

3. Вести дневник здоровья.

4. Формировать индивидуальный здоровый стиль жизни.

5. Осознанно относиться к жизни как наивысшему дару.

6. Правильно готовиться к своей будущей профессии с учетом параметров здоровья.

7. Помнить, что родители всегда правы и даже, если не соглашаетесь в душе, все равно лучше согласиться с ними.

8. Вести пропаганду культуры здоровья.

9. Уважительно относиться к людям пожилого возраста, старшим по возрасту и младшим.

10. Посещать музеи, театры, библиотеки, культурно-развлекательные мероприятия и т.п.

11. Систематически заниматься самовоспитанием и самообразованием.