1. Як змінився рівень Вашого постійного стресу протягом останніх місяців навчання?

а) значно зменшився б) незначно зменшився в) не змінився

г) незначно зріс д) значно збільшився

2. Які прийоми зняття стресу ви практикуєте?

а) алкоголь б) сигарети в) наркотики

г) телевізор д) смачна їжа е) перерву у роботі чи навчанні

є)сон ж)спілкування з друзями

з) секс к)підтримка чи допомога батьків

л) хобі м)прогулянки на свіжому повітрі

н)фізичнаактивність.

3. Наскільки сильно ви хвилюєтеся перед іспитами? (оцініть по 10 бальноїсистемі):

___________балів

4. Які ознаки екзаменаційного стресу ви відзначаєте в собі?

а) прискорене серцебиття б) сухість в роті в)Затрудненне дихання

г) скутість, тремтіння м'язів д) головний чи інший біль

е)інше (напишіть, що) _________________________________

ДОДАТОК В

Конспект уроку

Тема: Поняття про стрес. Вплив стресу на здоров’я.

Мета:

• навчальна: сформувати в школярів поняття про стрес та його вплив на здоров’я людини, вивчити фази стресу та його наслідки, визначити шляхи подолання стресу на прикладі стресових ситуацій;

• розвиваюча: розвивати увагу, пам'ять, логічне мислення, вміння пояснювати, характеризувати, аналізувати життєві ситуації, фази стресу, його наслідки, продовжувати формувати уміння працювати в групах;

• виховна: виховувати бережливе ставлення до власного здоров’я.

Обладнання та матеріали: презентація «Стрес та його чинники», картки для індивідуальної роботи, роздатковий матеріал – опорні конспекти.

Базові поняття й терміни: стрес, види стресу, фази стресу, вплив стресу на здорові я.

Тип уроку: вивчення нового матеріалу.

Хід уроку

І. Організаційний момент

Привітання. Налаштування учнів на роботу. Перевірка присутніх та запис у журнал.

ІІ. Актуалізація опорних знань

Міні-тренінг

1. Яку людину можна назвати такою, що володіє собою, психологічно врівноваженою?

2. Доберіть синоніми та антоніми до слова «врівноважений».

ІІІ. Повідомлення теми та мети уроку

Метод: повідомлення вчителя

Сьогодні на уроці ми з вами будемо вивчати нову тему, яка називається: «Стрес і здоров’я». Ми розглянемо, що таке стрес та його вплив на здоров’я людини. Але сьогоднішній урок буде не стандартним, будемо працювати з конспектами уроку, які пізніше будуть перевірятися.

Записуйте сьогоднішню дату та тему уроку (тема записана на дошці).

ІV. Мотивація навчальної діяльності

Вправа «Емоційна реакція»

(На долоні стоїть стаканчик)

Уявіть собі, що цей стаканчик для самих важливих ваших таємних почуттів, бажань, і думок. В нього ви можете подумки покласти те, що для вас дійсно важливо і цінно. Це те, що ви любите і те що ви цінуєте.

(Вчитель несподівано зминає стаканчик)

1. Що ви відчули?

2. Який зараз ваш стан?

3. Коли виникають такі почуття?

4. Хто ними керує?

Те, що ви зараз відчули – це справжній емоційний стрес, це справжня реакція вашого організму.

V. Вивчення нового матеріалу

1. Історія вивчення стресу. Стрес-подразники.

Метод: розповідь вчителя із показом презентації «Стрес та його чинники»

Девізом нашого сьогоднішнього уроку є слова Ганса Сельє «Стрес – це не те, що з нами трапляється, а те, як ми це сприймаємо.»

Вам вже по 14-15 років, ви вже побачили, що все наше життя різноманітне та різнобарвне, воно пронизане періодичними стресовими ситуаціями, їх багато, та всі вони різноманітні.

Вперше підняв питання про стрес Ганс Сельє видатний канадський ендокринолог, лікар за освітою, біолог з світовим ім'ям, директор Інституту експериментальної медицини та хірургії.

Народився в 1907 році, батько був військовим лікарем – терапевтом, мав власну хірургічну клініку. Навчався Ганс на медичному факультеті Пражського університету. Потім він продовжував навчання в Римі та Парижі. Після навчання, коли Ганцу було 22 роки протягом 2 років був асистентом кафедри експериментальної патології. Будучі студентом-медиком, звернув увагу на те, що у всіх хворих, які мають різні захворювання, спостерігається низка однакових симптомів (втрата апетиту, м'язова слабкість, підвищений артеріальний тиск, втрата віри в одужання). Вивчаючи історії хвороб цих людей, він дійшов висновку, що в основі їх захворювань лежить саме стрес або стресові ситуації.

Тому, в 1936 році він запропонував термін стрес. Стрес – це неспецифічна (загальна) реакція організму (інколи іншої системи) на дуже сильний зовнішній вплив.

Він виникає при дії на організм надзвичайних подразників, що викликають значне психічне й фізичне напруження. Вони можуть порушити гомеостаз, і називають їх стрес-подразниками.

Стрес – подразники бувають 3 типів:

Стрес – подразники І категорії нам практично не підвласні. Це ціни, податки, погода, характер людей які нас оточують;

Стресори ІІ категорії, це стресори на які ми можемо і повинні впливати. Це необдумані наші дії, нездатність керувати своїм часом. Тобто це те, на що ми мажмо звернути увагу і при правильності дій, ми маємо змінити ситуацію

До ІІІ групи стресорів належать події та явища, які ми самі перетворюємо на проблеми. Просто в такій ситуації наше завдання по іншому подивитись на ситуацію. Наприклад, герой роману Д. Дефо Робінзон Крузо, опинившись на безлюдному острові зумів знайти позитивні сторони в сумних обставинах свого положення. Він поділив зошит на дві колонки і в лівій написав підзаголовок «Зло» під яким «Я закинутий на безлюдний острів», а поруч під заголовком «Добро» відмітив: «Але я жив, я не потонув подібно всім моїм товаришам». Якщо ви будете діяти в правильному напрямку, то побачите немало світлих смуг в самих неприємних обставинах свого життя.

У відповідь на їхню дію виникає неспецифічна, але завжди однакова реакція, спрямована на активізацію пристосувальних захисних механізмів, що мають забезпечити адаптацію організму до дії подразника й підтримання сталості внутрішнього середовища.

Стрес виникає при дії таких факторів: холод, спека, травма, значне фізичне навантаження, збудники інфекційних захворювань, токсини, психічне й емоційне напруження та багато інших.

Зміни, що виникають під дією стрес-подразників, знижують їхній негативний вплив на організм, підвищують його витривалість, активізують резервні можливості психіки й опорно-рухової системи, а в деяких випадках урято­вують від загибелі.

Стрес-подразники, що сприймаються психікою людини як певна загроза, викликають супутні емоційні реакції, наприклад емоції страху або агресії. Страх – це первинна реакція людини на небезпеку. Агресія – це фізична або словесна поведінка людини, спрямована на пошкодження або зруйнування.