План-конспект зачетного урока лфк

Дата проведения: 25.09.14

Место проведения: кабинет лфк.

ФИО, возраст: метод групповой, 25-45.

Диагноз: Гастрит (с пониженной кислотностью).

Стадия заболевания: хр.стадия.

Двигательный режим: свободный.

Задачи урока

1) Содействовать улучшению трофики и моторной функции ЖКТ;

2) Способствовать повышению активности иммунной системы;

3) Оказывать воздействие на мышечный тонус и на психо-эмоциональный фон;

4) Обучить методике брюшного дыхания.

Части занятий, задачи

Содержание занятия

Дозировка

ОМУ

1

2

3

4

Вводная часть :8мин

И.П. Широкая стойка, руки вдоль туловища,

1. Руки вверх - вдох

2. Опустить - выдох

4 раза

Темп

медленный

И.П. Стойка, руки на поясе

1. Вдох

2. Поворот головы направо - выдох

3. Вдох

4. Поворот головы налево - выдох

6раз

Вдох больше

И.П. стойка, руки вверху

1. Руки перед собой

2. Руки в стороны

3. Руки вниз

4. И.п.

6раз

Руки прямые

И.П. стойка, руки на поясе

1. Правое плечо вверх

2. И.п.

3. Левое плечо вверх

4. И.п.

6раз

Плечо верх

Основная часть

И.П. Сидя на стуле, руки перед грудью

1. Повернуть туловище вправо и развести руки в стороны – вдох

2. И.п. - выдох

3. Влево

4. И.п.

4раз

Поворот больше

И.П. - то же

1. Выпрямить правую ногу

2. И.П.

3. Левую

4. И.П.

4раз

Нога прямая

И.П.- то же

1. Руки вверх, согнуть левую ногу в колене – вдох

2. И.П. - выдох

3. Правую ногу – вдох

4. И.П. - выдох

4раз

Выдох лучше

И.П. Сидя на стуле

1. Низкий присед – выдох

2. И.п. - вдох

4раз

Присед ниже

И.П. сидя, кисти рук на коленях

1. Развести колени в стороны – вдох

2. И.п. - выдох

4раз

Спина прямая

И.П. Сидя

1. Согнуть правую ногу в колене и тазобедренном суставе – выдох

2. И.п. – вдох

3. Левую ногу – выдох

4. И.п. - вдох

4раз

Спина прямая

И.П. Стоя, рука на спинке стула.

1. Выпад правой ногой

2. И.п.

3. Левой

4. И.п.

4раз

Выпад лучше

И.П. - то же

1. Отвести правую ногу и руки вперед – вдох

2. И.п. - выдох

3. Левую ногу и руку – вдох

4. И.п. - выдох

4раз

Нога прямая

И.П. Стоя.

1. Шаг с левой ноги на стул

2. И.п.

3. С правой

4. И.п.

4раз

Темп

медленный

И.П. лежа.

1. Поднять правую ногу вверх

2. И.п.

3. Левую

4. И.п.

4раз

Нога прямая

И.П. лежа на правом боку, правая рука над головой

1. Согнуть левую ногу и отвести руку вверх

2. И.п.

3. то же на левом боку

4. И.п.

4раз

Дышим ровно

И.П. Коленно-кистевое

1. Отвести правую ногу назад и левую руку вперед

2. И.п.

3. Левую ногу и правую руку

4. И.п.

4раз

Вдох лучше

И.П. Лежа

1. Сгиб правой ноги

2. И.п.

3. Сгиб левой ноги

4. И.п.

4раз

дыхание произвольное

И.П. Стоя, руки на поясе

1. Наклон вправо

2. И.п.

3. Влево

4. И.п.

4раз

Наклон больше

Заключительная часть:12мин

И.П. стоя

1. Руки вверх – вдох

2. И.П. - выдох

4раз

Вдох больше

И.П. Стоя

1. Руки вверх - вдох

2. Наклон вперед - выдох

4раз

Руки прямые

Ходьба

30-60 сек.

Дыхание произвольное

И.П. Стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч.

1. Руки вверх - вдох

2. И.п. - выдох

4 раз

Вдох больше

Общее

время

40 мин