5. Витамины. Определение. Причины гипо- и авитаминоза

Витамины — низкомолекулярные органические соединения различ­ной химической природы, биорегуляторы процессов, протекающих в жи­вом организме. Это важнейший класс незаменимых пищевых веществ.

Наиболее важными причинами гипо- и авитаминоза (в обобщенном виде) являются следующие:

1.Недостаточное поступление витаминов с пищей, связанное с их низким содержанием в рационе, снижением общего количества потребляемой пищи, потерями витаминов в ходе технологического потока.

2. Угнетение кишечной микрофлоры, продуцирующей некоторые ви­- тамины.

2. Нарушение ассимиляции витаминов.

2. Повышенная потребность в витаминах, связанная с особенностя­- ми физиологического состояния организма или интенсивной физичес­- кой нагрузкой, особыми климатическими условиями.

3. Врожденные генетически обусловленные нарушения обмена и фун-­ кций витаминов.

При приеме витаминов в количестве, значительно превышающем физио­логические нормы, могут развиться гипервитаминозы. Это особенно харак­терно для жирорастворимых витаминов.

По растворимости витамины могут быть разделены на две группы (табл. 6.1): водорастворимые (В₁, В₂, В₆, РР, С и др.) и жирорастворимые (A, D, Е, К).

Потребность человека в витаминах зависит от его возраста, состояния здоровья, условий жизни, характера деятельно­сти, содержания в пище основных компонентов питания.

5.1. Водорастворимые витамины

Витамин С (L-аскорбиновая кислота).

Необходим для нормальной жизнедеятельности человека: противо­цинготный фактор, участвует во многих видах окислительно-восстано­вительных процессов, положительно действует на центральную нервную систему. При нехватке витамина С наблюдается сонливость, утомляемость, снижа­ется сопротивляемость организма человека к простудным заболевани­ям, при авитаминозе развивается цинга. Важнейшая физиологическая функция витамина — способность обратно окисляться в дегидроаскор-биновую кислоту под действием аскарбатоксидазы, с образованием окислительно-восстановительной системы и переносом протонов и электронов.

Основные его источники — овощи, фрукты, ягоды: в свежем шиповнике 300-20 000 мг%, черной смородине 200-500 мг%, капусте 50-70 мг%, молодом картофеле 20—30 мг%.

Витамин B₁ (тиамин, аневрин). Тиамин участвует в регулировании уг­леводного обмена, а также в реакциях энергетического обмена. Недоста-

ток его вызывает нарушение в ра­боте нервной, сердечно-сосудис­той, пищеварительной систем, полиневрит (бери-бери). Действу­ющей в организме формой вита­мина В₁ является его тиаминди-фосфат (ТДФ, кокарбоксилаза).

Основные источники витамина В, — продукты из зерна.

Витамин В, используют для обогащения продуктов из риса, детскогс питания, молока и молочных продуктов, зерновых продуктов быстрого приготовления.

Витамин В₂ (рибофлавин). Участвует в качестве кофермента флавинмонуклеотида в ферментных системах, катали­зирующих транспорт электронов и про­тонов в окислительно-восстановитель­ных реакциях, протекающих в живом организме. Участвует в синтезе ФАД, обмене белка, жира, нормализует функ­цию нервной, пищеварительных систем.

При недостатке рибофлавина возникают заболевания кожи (себорея, псориаз), воспаление слизистой обо­лочки ротовой полости, появляются трещины в углах рта, развиваются за­болевания кровеносной системы и желудочно-кишечного тракта.

Источники витамина В₂ (содержание, мг%) в молочных продуктах: молоке — 0,15, твороге —0,3, сыре —0,4; в яйцах —0,4; в хлебе —0,1; в ядрице — 0,2; в мясе — 0,1-0,2; в печени — 2,2; в бобовых — 0,15; в ово­щах и фруктах — 0,01-0,06.

Пантотеновая кислота (В₃). Входит в качестве кофермента А (коэнзим А, КоА) в состав фермен­тов биологического ацилирования, участвует в биосинтезе и окислении жирных кислот, липидов, синтезе холестерина, стероидных гормонов.

Отсутствие пантотеновой кислоты в организме вызывает вялость, дер­матит, выпадение волос, онемение пальцев ногОсновные источники (мг%): печень и почки — 2,5—9; гречиха — 2,6; рис — 1,7—2,1; овес — 2,5; яйца — 1,4—2,7.

Витамин РР (ниацин). Под этим названием име­ют в виду два вещества, обладающих практически оди­наковой витаминной активностью: никотиновая кис­лота и ее амид (никотинамид).

При недостатке витамина РР в организме наблюдает­ся вялость, быстрая утомляемость, бессонница, серд­цебиение, пониженная сопротивляемость к инфекци­онным заболеваниям. Ниацин способствует усвоению растительного белка, поэтому он важен для лиц, не употребляющих жи­вотные белки. Он участвует в углеводном обмене, способствует деятель­ности желудочно-кишечного тракта.

При значительном недостатке развивается пеллагра — тяжелое заболевание, приводящее к расстройству сли­зистой полости рта и желудка, появляются пятна на коже, нарушаются функции нервной и сердечно-сосудистой систем, психики.

Источники витамина РР — мясные продукты (особенно печень и поч­ки): говядина содержит его — 4,7; свинина — 2,6; баранина — 3,8; суб­продукты — 3,0—12,0 мг%. Богата ниацином и рыба: 0,7—4,0 мг

Витамин РР хорошо сохраняется в продуктах питания, не разрушает­ся под действием света, кислорода воздуха, в щелочных и кислых раство­рах. Кулинарная обработка не приводит к значительным потерям ниа­цина, однако часть его (до 25%) может переходить при варке мяса и ово­щей в воду.

Витамин В₆ (пиридоксин). Существует в трех различных химических формах: пиридоксин, пиридоксоль, пиридоксаль, пиридоксамин. Участву­ет в синтезе и превращениях амино- и жирных кислот в качестве кофер-мента пиридоксальфосфата (ПАЛФ) в пиридоксальных ферментах азоти стого обмена. Необходим для нормальной дея­тельности нервной системы, органов кроветво­рения, печени. Недостаток вызывает дермиты.

Витамин В₆ широко распространен в приро­де. Основные его источники для человека (мг%): мясные продукты — 0,3-0,4; рыба — 0,1-0,2; соя и фасоль — 0,9; крупы (ядрица) — 0,4; пше­но — 0,52; картофель — 0,30. Он устойчив к по­вышенным температурам, кислотам, разруша-

ется на свету и в щелочных средах.

Фолиевая кислота (витамин В₉, фолацин). Фолиевая кислота необходима для деле­ния клеток, роста органов, нормального развития зародыша и плода, фун­кционирования нервной системы.

Фолиевая кислота широко распространена в природе. Много ее (мкг%) в зелени и овощах (петрушка — 110, салат — 48, фасоль — 3, шпи­нат — 80), в печени — 240, почках — 56, хлебе — 16—27, твороге — 35—40; мало в молоке — 5 мкг%. В значительных количествах она вырабатыва­ется микрофлорой кишечника. Недостаток фолиевой кислоты проявля­ется в нарушениях кроветворения (анемия, лейкомия), работе пищева­рительной системы, снижении сопротивляемости организма к заболева­ниям. Применяется для борьбы с болезнями кроветворной системы (злокачественные анемии, лучевые заболевания, лейкозы, гастроэнтеро-колиты). Фолиевая кислота разрушается при термообработке, действии света. При пастеризации молока теряется 75% фолиевой кислоты. Легко разрушается в овощах при их переработке (до 90%). Однако в мясопро­дуктах и яйцах она устойчива. При кулинарной обработке мяса ее потери невелики.

Витамин В_12. Участвует в процессах крове­творения, превращениях аминокислот, биосинтезе (совместно с фолие­вой кислотой) нуклеиновых кислот. При недостатке витамина В₁₂ наступает слабость, падает аппетит, развивается злокачественное малокровие, на­рушается деятельность нервной системы.

Витамин В₁₂ содержится в продуктах животного происхождения; им богаты (мкг%) печень (50—100), дрожжи (50—60), почки (20—30); в рыбе — 10, говядине — 2—6, сыре — 1—2, молоке — 0,4 мкг%. Витамин приме­няется при лечении анемий, для нормализации функций кроветворения, в неврологии (полиневрит, радикулит). Разрушается при длительном дей­ствии световых лучей, в кислой и щелочной среде; термостабилен.

Биотин (витамин Н, от нем. Haut — кожа).Биотин необхо­дим для нейтрализации авидина — белка сырого яичного белка, вытесня­ющего биотин из ферментных систем, образующих с ним нерастворимый комплекс (авидин-биотин), который не проходит через стенки кишечника.

При недостатке возникает депигментация и дерматит кожи, нервные расстройства. Биотин содержится в большинстве пищевых продуктов. Основные источники биотина (мкг%): печень и почки — 80—140, яйца — 28. В молоке, мясе — до 3 мкг%. Из растительных продуктов богаты биотином продукты переработки зер­на (мкг%): пшеничный хлеб — 4,8; овсяная крупа — 20; соя — 60; горох — 20. В процессе кулинарной обработки продуктов питания биотин прак­тически не разрушается.