Классификация ключевых поз в технике волейбола

Фадеев И.Б., Пьянзин А. И.

Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева, Чебоксары, Россия

При разучивании технических приемов в спортивных играх традиционно применяются два основных метода – целостное разучивание и разучивание по частям (целостное и расчлененное обучение).

При целостном разучивании занимающиеся выполняют технический прием сразу, без расчленения его на составные части. Это создает полное представление об изучаемом действии и создает логическую основу для формирования двигательного навыка. Обычно данный метод применяется при разучивании простых технических приемов, не сложных по структуре и выполнению. При разучивании по частям технический прием разделяется на отдельные составные части.

В то же время, в ряде видов спортивной (восточные единоборства, фигурное катание, синхронное плавание) и творческой деятельности человека (танцы, балет) обучение целостным двигательным действиям осуществляется через освоение ключевых поз, что и послужило основой «позного» метода обучения, предложенного в 1977 году Н.С. Романовым. Позный метод обучения технике бега, плавания, велоспорта, триатлона, гребли активно используется в практике обучения этим видам физических упражнений. Его суть заключается в определении ключевых поз двигательного действия. В основе лежит предположение, что движение человека представляет собой последовательную смену поз, в череде которых есть ключевые позы, предопределяющие биомеханику предшествующих и последующих движений.

В позном методе выделение элементов (ключевых поз) происходит с определением таких положений тела, в которых все силы взаимодействуют как единая система, а энергия действия (реализуемая в работе внешних сил) и энергия управления (реализуемая в работе силы мышц) могут использоваться наиболее эффективно.

В волейболе существуют свои благоприятные условия для эффективного использования внешних сил в перемещении тела и мяча, которые реализуются посредством и через специфические позы, существенные для техники данного упражнения.

Ключевые позы – это такие положения тела, в которых внешние силы интегрированы в движение максимально эффективно (через вес тела). Основными критериями для выделения ключевых поз из множества положений, через которые проходит тело во время движения, являются равновесие, потенциальная энергия и упругость.

В связи с этим, нами были выделены следующие ключевые позы при выполнении технических действий в волейболе: «поза упругости», «поза приема», «поза передачи», «поза выхода», «поза блока», «поза удара», «поза замаха», «поза подброса».

Рассмотрим каждую из этих поз.

« Поза упругости» (рис.1) – S-образное положение тела, согнутые в суставах конечности, проекция общего центра масс тела проходит через точку опоры, вес тела смещен на переднюю часть стоп.

Эта поза представляет собой наиболее компактное положение тела в наивысшей степени готовности к движению. В данном положении тело обладает максимальной потенциальной энергией, находясь в состоянии «сжатой пружины», когда все основные группы мышц готовы к работе. Подобные положения тела встречаются во многих видах спорта (рис. 2), связанных с необходимостью быстрых передвижений с переменой направления.

Рис. 2 – Поза упругости (слева) и варианты игровых стоек в теннисе, баскетболе, волейболе, футболе, хоккее

В этих положениях создаются оптимальные условия для начала движения, т.е. для вовлечения в движение внешних даровых сил (например, при принятии стойки баскетболиста, волейболиста, положения для высокого или низкого старта в беге, стартового положения в плавании и т.д.).

Поза упругости принята как базовая, поскольку остальные позы являются производными от нее.

« Поза приема» (рис. 3) – S-образное положение тела, согнутые в суставах конечности, проекция общего центра масс тела проходит через точку опоры, вес тела смещен на переднюю часть стоп. Плечи подняты, прямые руки выставлены вперед-вниз, локти максимально приближены друг к другу, предплечья супинированы, кисти вместе.

Положение игрока должно быть устойчивым. Поза приема отличается от позы упругости положением рук, необходимым для приема, гашения скорости летящего мяча, и выполнения первой передачи.

« Поза передачи» (рис. 4) – S-образное положение тела, на опоре (без опоры), согнутые в суставах конечности, на опоре (одна нога немного впереди), проекция общего центра масс тела проходит через точку опоры, вес тела смещен на переднюю часть стоп. Руки согнуты в локтях, кисти, слегка отведенные назад, находятся перед верхней частью лица, ладони развернуты внутрь, пальцы расставлены и напряжены.

Положение игрока должно быть устойчивым. Поза передачи отличается от позы упругости положением рук, необходимым для выполнения точной передачи. Кисти должны находиться, перед туловищем на уровне лба, что дает возможность выполнять передачи вперед, над собой и назад.

« Поза выхода» (на двух или одной ноге) (рис. 5) – двухопорное (или одноопорное) положение тела, плечи, согнутые руки (и маховая нога) подняты перед туловищем.

Поза формируется до начала полетной фазы прыжка за счет максимально высокого и быстрого подъема плеч, рук (и маховой ноги), а ее удержание в полете определяет восходящую траекторию движения тела.

« Поза блока» (рис. 6) – безопорное положение в верхней точке прыжка, туловище в вертикальном положении, прямые руки подняты перед туловищем, кисти слегка наклонены, пальцы расставлены и напряжены.

Представляет собой положение тела в наивысшей степени готовности к отражению быстро летящего над сеткой мяча. Расстояние между ладонями должно быть меньше диаметра мяча, чтобы он не выскочил между ними. Предплечья ставятся как можно ближе к сетке, чтобы мяч не прошел между сеткой и руками.

« Поза замаха» (рис. 7) – тело в двух опорном (или безопорном) положении, ноги на ширине плеч, левая (правая) впереди, туловище вертикально, бьющая рука согнута в локтевом суставе и отведена назад.

Поза замаха отличается от позы упругости положением бьющей руки в момент начала удара по мячу при выполнении подачи или нападающего удара.

«Поза удара» (рис. 8) – тело в двух опорном (или безопорном) положении, ноги на ширине плеч, левая (правая) впереди. Туловище вертикально, бьющая рука поднята верх перед туловищем ладонью вперед.

П оза удара отличается от позы упругости положением бьющей руки, в момент завершении нападающего удара.

« Поза подброса» (рис. 9) – Двух опорное положение тела, ноги на ширине плеч, левая (правая) впереди. туловище вертикально, подбрасывающая рука поднята вверх перед туловищем.

Поза подброса отличается от позы упругости положением подбрасывающей руки в момент выпуска мяча при подбросе.

Следует отметить, что одна и та же поза может присутствовать в разных технических действиях волейболиста (табл. 1): поза подброса – при выполнении подачи, позы замаха и удара – при выполнении подачи и нападающего удара, поза выхода – при выполнении подачи, нападающего удара, передачи и блока (при условии выполнения этих действий в прыжке).

Данный факт говорит о том, что одни и те же составные компоненты, выстраиваемые в разной последовательности, лежат в основе формирования разных технических действий. Отсюда, освоение ключевых поз, как конструктивных элементов целостных технических приемов, дает возможность обучать одновременно нескольким схожим по своей двигательной структуре техническим действиям. Это, по нашему мнению, будет способствовать упрощению формируемого у обучаемого двигательного образа (представления), освобождению его от избыточной информации в процессе обучения.

Таблица 1 - Ключевые позы в технических действиях волейболиста

Позы

подача

нападающий удар

передача

прием

блок

с места

после перемещения

в прыжке

с места

после перемещения

в прыжке

с места

после перемещения

с места

после перемещения

в стороны

вперед

упругости

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

подброса

+

+

+

замаха

+

+

+

+

удара

+

+

+

+

выхода

+

+

+

+

+

передачи

+

+

+

приема

+

+

+

блока

+

+