Литература

1. Вейдер, Джо. Система строительства тела. Фундаментальный курс / Джо Вейдер. – Издательство : Физкультура и спорт – 1991. – 71 с.

2. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / под ред. Дж. Д. Мак-Дугалла, Г. Э. Уэнгера, Г. Дж. Грина. – Киев : Олимпийская литература, 1998. – 432 с.

3. Хорошилов, С. А. Особенности выбора методики тренировок для начинающих бодибилдеров / С. А. Хорошилов, С. Ф. Сокунова // Материалы Всероссийской (с междунар. уч.) науч.-практ. конф. «Физическое воспитание и студенческий спорт : проблемы реализации стратегии развития» / Казанский национальн. исследов. технич. ун-т им. А. Н. Туполева. – Казань, 2012. − С. 269–272.

4. Mc Donald, Lyle. Интернет : http : // www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-frequency-for-mass-gains.html. – 2009.

Роль легкоатлетического спринта в подготовке спортсмена в беге на 100 метров с препятствиями в пожарно-прикладном виде спорта

Киселев В. А.

Карельская государственная педагогическая академия

Петрозаводск, Россия

Основной задачей профессиональной деятельности пожарной охраны является работа по тушению пожаров. Работникам пожарной охраны при тушении пожара приходится выдерживать значительные, а иногда предельные физические и нервные напряжения.

Максимально быстрое развертывание средств тушения пожаров, спасание людей, эвакуация имущества, работа на высоте, в дыму, преодоление различных препятствий в разных условиях требуют от бойцов огненного фронта хорошего здоровья, силы, выносливости, быстроты реакций, скорости, ловкости, смелости, решительности, хладнокровия и находчивости.

Одним из прикладных упражнений, которое помогает ознакомиться с основными техническими приёмами, осуществляемыми пожарными, является преодоление 100-метровой полосы с препятствиями. Данная дистанция разделена снарядами на ряд отрезков, чем создает особые условия бега. Результативность преодоления технических снарядов во многом зависит от скорости выполнения точных профессиональных действий и детального совершенствования техники упражнения в целом и по элементам, что требует от спортсмена особой координационной подготовленности.

Для успешного преодоления 100 м с препятствиями, спортсмен пожарный должен обладать хорошими спринтерскими качествами. Следовательно, роль лёгкой атлетики в подготовке спортсменов в пожарно-прикладном виде спорта возрастает.

Бег на 100 метров с препятствиями можно условно разделить па следующие части: старт, стартовый разбег, бег по дистанции, преодоление забора, взятие рукавов, бег по буму, работа у разветвления, финиш.

Легкоатлетический спринт в пожарно-прикладной подготовке имеет одну из ключевых ролей в подготовке спортсменов пожарных. 100-метровая полоса с препятствиями требует от спортсмена-прикладника полной концентрации сил и вниманиях. Ведь для того, чтобы успешно ее преодолевать, необходимо обладать скоростью спринтера и ловкостью гимнаста. Если мы проанализируем данную дистанцию по времени преодоления препятствий, то увидим, что 100-метровка проходит очень динамично: лучшие спортсмены выполняют упражнение быстрее 16 секунд и по этим показателям, для примера, приближаются к лучшим результатам в беге на 110 метров с барьерами в легкой атлетике.

В легкоатлетическом спринте и в пожарно-прикладной 100 метровке, существенное значение имеет старт и стартовый разгон так, как спортсмен должен набрать максимальную скорость в считанные секунды, после чего спортсмен в спринте выполняет бег по дистанции, а спортсмен-пожарный техническими приёмами выполняет преодоление препятствий и старается поддерживать набранную скорость до финиша. Следует отметить, что старт начинается из низкого положения с использованием легкоатлетических, стартовых колодок, что дает возможность быстро набрать максимальную скорость бега. Таким образом, низкий старт и стартовый разгон в пожарно-прикладной стометровке и в легкоатлетическом спринте имеют много схожего в технике выполнения.

К спринтерским дистанциям в лёгкой атлетике относятся бег от 30 до 400 метров. В данной работе мы решили проанализировать, какая спринтерская дистанция 30, 60 или 100 метров лёгкой атлетики в большей степени взаимосвязана с результатом в беге на 100 метрах с препятствиями в пожарно-прикладном спорте. Исследование проводилось на группе спортсменов, занимающихся пожарно-прикладным спортом. Группа состояла из десяти спортсменов в возрасте от 21 до 29 лет, в составе группы занимающиеся имели квалификационные разряды и звания (МС, КМС и I разряд).

Исследование на группе спортсменов проходило в два этапа, на первом этапе мы провели тесты по лёгкоатлетическому спринту: бег 30 м, 60 м и 100 м.

На втором этапе исследования мы проанализировали результаты исследуемой нами группы спортсменов,участвующих в республиканских соревнованиях по пожарно-прикладному спорту.

Следующим шагом нашего исследования стало выявления корреляционной связи между результатами в беге на спринтерских дистанциях и в беге на 100 м с препятствиями.

Установлено, что между результатами бега на 30, 60, 100 м и 100 м с препятствиями в пожарно-прикладном виде спорте связь незначительная: коэффициент корреляции имеет следующие значения - на 30 м = 0,48; на 60 м 0.57; на 100 м r=0,24. Это обьясняется тем, что существенную роль в беге на 100 м с препятствиями играет техническая подготовка спортсмена пожарного.

Наибольшей корреляцией обладает легкоатлетический бег на 60 м(r=0,57<0,632 при p= 0,05), в отличии от легкоатлетического бега на 30 м (r=0,48<0,632 при p=0,05) и 100 м (r=0,24<0,632 при p=0,05).

На основании результатов исследования нам представляется возможным дать следующие рекомендации:

• во время проведения тренировок необходимо акцентировать внимание всем видам подготовки, решающую роль отводить спринтерской подготовке и скорости выполнения специфических технических элементов;

• результаты бега на 30 и 60 м могут быть использованы, как тесты для определения уровня развития скоростных способностей у занимающихся пожарно-прикладным спортом, особенно в беге на 100 м с препятствиями;

• лёгкоатлетические спринтерские дистанции 30 и 60 м рекомендуется использовать, как основные средства для развития скоростных качеств у спортсменов пожарных в учебно-тренировочном процессе;

• в учебно-тренировочном процессе спортсмена-пожарного, который специализируется в беге на 100 м с препятствиями, огромное внимание нужно уделять старту и стартовому разгону.