3. Базовая техника: без партнёра, затем в парах.

*Дзуки-вадза: кизами-дзуки; сокумен-дзуки а), б).

*Уке-вадза: сото-уке; учи-уке; гедан-уке. Йоко-уке. Демонстрация применения блоков предплечьем во фронтальной стойке (без перемещений). В высокой (хачидзи-дачи) и низкой (киба-дачи; шико-дачи) позициях; в дзенкуцу-дачи в перемещении.

*Кери-вадза: йоко-гери; уширо-гери. На месте из базовой позиции и в движении по макиваре-подушке.

4. Ката: КИХОН-НИ (5 бункай-кумитэ).

7 КЮ

1. Теория: правильное использование дыхания при проведении приёмов. Кокю – 3 упражнения (три задачи - восстановить дыхание, силы для дальнейшей работы, самоконтроль).

2. Физические кондиции:

*отжимания на кулаках в упоре лёжа – 25 раз;

*приседания на двух ногах, стопы на ширине плеч – 25 раз;

* упражнение на пресс сесть-лечь – 25 раз;

*«крокодильчик» на прямых руках – 20 метров;

*махи на маваши-гери по 30 раз на каждую сторону.

*мостик- 30 секунд из положения стоя

*шико-дачи – 2 минуты

*подтягивание – 2 раза

*Стойки: неко-аши-дачи; уширо-неко-аши-дачи. Устойчивость в стойках проверяется хлопками, нажиманиями и толчками ладонями по телу. Последовательность: модо—неко-аши-дачи; модо—уширо-неко-аши-дачи; шико—дзенкуцу—неко-аши-дачи; киба—кокуцу—неко-аши-дачи.

3. Базовая техника: без партнёра, с партнёром.

*Дзуки-вадза: сан-бон-ойе-дзуки (в парах - фронтально стоя на месте в шико-дачи с защищающимся партнером и тоже самое на ходу в дзенкуцу-дачи); джун-дзуки (в перемещении).

*Уке-вадза: тетсуи-ороси-уке, моротэ-уке. Применение; отработка в паре.

*Учи-вадза: тетсуи-ороси-учи; гяку-тетсуи-учи; тетсуи-йоко-маваши-учи; тетсуи-учи-коми. Знать применение; удар по макиваре; отработка в паре.

*Кери-вадза: маваши-гери – гедан, чудан, дзедан.

4. Ката: Пинан-шодан (5 бункай-кумитэ)

5. Кумитэ: Иппон-таншики-кумитэ (11 кумитэ) из сото-хачидзи-дачи

6 КЮ

1. Теория: принцип использования цельности структуры тела - киме. Киай. Связь киме с киай.

2. Физические кондиции:

*ТАЙСО – самостоятельное выполнение.

*отжимания на кулаках в упоре лёжа – 35 раз

*приседания на двух ногах, стопы на ширине плеч – 35 раз

* упражнение на пресс сесть-лечь – 35 раз

*сколопендра – 10 метров

*полушпагат – 10 раз

*колесо с опорой на две руки.

*мостик- 30 секунд из положения стоя в положение стоя

*алмазный кулак – 30 сек

*пистолетик – по 5 раз

*подтягивание – 3 раза

*прыжки через лавочку – 1 минуту

*Стойки: цуруаши (сагиаши)-дачи; коса-аши-дачи; фудо; наиханчин. Последовательность: киба—шико—наиханчин; шико—фудо—кокуцу.

*Перемещения: окури-аши; фумикоми-аши; нами-аши; коса-аши.

3. Базовая техника: без партнёра и в парах; применение; удар по макиваре.

*Дзуки-вадза: каги-дзуки, ура-дзуки.

*Учи-вадза: маэ-уракен-учи; йоко-уракен-учи.

*Уке-вадза: шуто-учи-уке; шуто-барай-уке;

*Кери-вадза: микадзуки-гери.

4. Ката: Пинан-нидан (7 бункай-кумитэ)

ДАЧИ-КАТА (без бункай-кумитэ).

Устойчивость в стойках проверяется хлопками, нажиманиями и толчками ладонями по телу.

5. Кумитэ: Иппон-таншики-кумитэ (11 кумитэ) - из модо-дачи