Классификация школы.

10 КЮ

1. Теория:

*Навыки поведения в зале (этикет).

*знать основные команды и термины, необходимые для занятий начального уровня:

додзё; счёт до десяти; сенсей; семпай; рэй; сейдза; мокусо; ямэ; хикитэ; дачи; юй; йо-кури; а-яку; миги, хидари, дзёдан, чудан, гедан, андза.

*знать основные принципы, необходимые для достижения хорошего результата в практике (внимательность, старательность и настойчивость; постепенность, регулярность и постоянство; при разучивании и отрабатывании технических приёмов во время занятия - спокойствие и уверенность, чёткость и использование силы).

2. Физические кондиции:

*ТАЙСО (сдаётся выполнение в группе с проводящим инструктором и сохранением внимания, старательности и настойчивости). Без оценки качества выполнения упражнений, но с сохранением правильной формы движений.

*отжимания на кулаках в упоре лёжа – 10 раз;

*приседания на двух ногах, стопы на ширине плеч – 10 раз;

*упражнение на пресс лечь-сесть – 10 раз;

*шико-дачи – 30 сек.

3. Базовая техника: Сейкен-чоку-дзуки.

В сото-хачидзи-дачи – чудан; в учи-хачидзи-дачи - дзёдан; в шико-дачи – чудан и дзёдан. Демонстрация работы в парах.

*Основные стойки: Шицен-тай (мусуби-дачи; хайсоку-дачи; хейко-дачи; сото-хачидзи-дачи; учи-хачидзи-дачи); дзенкуцу-дачи; кокуцу-дачи; шико-дачи; киба-дачи; модо-дачи.

Вышагивание-отшагивание в разных направлениях (вперёд-назад; влево-вправо) и смена стойки без перемещения стоп. Устойчивость в стойках проверяется хлопками, нажиманиями и толчками ладонями по телу. Последовательность: шико—дзенкуцу—модо-дачи; киба—кокуцу—модо-дачи.

9 КЮ

1. Теория: смотреть 10 кю.

*Термины: кихон-вадза; дзуки-вадза; учи-вадза; кери-вадза; уке-вадза; камаэтэ; котаи; ши-го-котаи; маэ (маэ-ни); уширо (уширо-ни); мотидо; хадзимэ; кимэ; рендзоку; ойе; гяку; аши-ай-гиру; аге; сото; учи.

2. Физические кондиции:

*ТАЙСО (сдаётся, с выходом вперёд из группы по одному упражнению, не нарушая порядок выполнения упражнений, без оценки качества выполнения упражнений, но с сохранением правильной формы движений).

*махи ногами на маэ-гери – 100 раз поочерёдно.

*отжимания на кулаках в упоре лёжа – 15 раз;

*приседания на двух ногах, стопы на ширине плеч – 15 раз;

*упражнение на пресс лечь-сесть – 15 раз;

*«крокодильчик» на прямых руках – 10 метров;

*шико-дачи – 1 минута.

*мостик – 10 секунд

3. Базовая техника: демонстрируется без партнёра, затем в парах.

*Дзуки-вадза: ойе-дзуки; гяку-дзуки (на месте; в движении).

*Уке-вадза: аге-уке; гедан-барай. На месте во фронтальной стойке (без перемещений). В высокой (хачидзи-дачи) и низкой (киба-дачи; шико-дачи) позициях на месте и на ходу в дзенкуцу-дачи.

*Кери-вадза: маэ-гери; кин-гери; маэ-хидза-гери чудан и дзёдан (на месте в модо-дачи).

4. Ката: КИХОН-ИЧИ (7 бункай-кумитэ).

8 КЮ

1. Теория: смысл переноса, а не перебрасывания веса тела при перемещении в стойках.

*Термины: кокю; йоко; ороси; маваси; мавари-аши; соноба-мавари-аши; уширо-мавари-аши; маэ-мавари-аши; шомен; ханми; йоко-гарами; сентаи; кантаи; дотаи; таи-сабаки; аши-сабаки; тэ-инсин.

2. Физические кондиции: ТАЙСО (выполняется в группе с оценкой качества выполняемых упражнений претендентов).

*махи ногами на йоко-гери 100 раз поочерёдно.

*отжимания на кулаках в упоре лёжа – 20 раз;

*приседания на двух ногах, стопы на ширине плеч – 20 раз;

*упражнение на пресс лечь-сесть – 20 раз;

*«крокодильчик» на прямых руках – 20 метров;

*мостик – 20 секунд.

*кувырки, перекаты, самурайская ходьба..

*шико-дачи – 1,5 минуты

*подтягивание – 1 раз

*Стойки: хангетсу-дачи; санчин-дачи. Последовательность: санчин—хангетсу—дзенкуцу-дачи.

*Перемещения: Ойе-аши; тоби-кондэ.

*таи-сабаки (соноба-мавари-аши; маэ-мавари-аши; уширо-мавари-аши).