Формы проведения занятий физическими упражнениями в физической реабилитации

- Утренняя гигиеническая гимнастика

- Лечебная гимнастика

- Самостоятельные занятия физическими упражнениями

- Лечебная дозированная ходьба, терренкур

- Дозированные ходьба на лыжах, катание на коньках и т.д.

- Физические упражнения в воде и плавание

- Игры, элементы спорта

- Массовые формы оздоровительной физической культуры

Утренняя гигиеническая гимнастика

Это специально подобранный комплекс физических упражнений, способствующий переходу организма из состояния сна-торможения к активному бодрствованию.

УГГ проводят утром – сразу после сна, она составляет важную часть режима дня лечебно-профилактических учреждений.

УГГ не преследует специальных лечебных целей. Еѐ задача: используя широкий выбор общеукрепляющих упражнений, повысить общий тонус больных. Гигиеническое значение УГГ заключается в том, что она выводит организм человека после сна из заторможенного состояния, повышает возбудимость коры головного мозга, устраняет застойные явления, улучшает общее кровообращение, в частности улучшает кровоснабжение мозга. Она способствует восстановлению функциональных связей между корой головного мозга, и рабочими функционирующими системами и органами – с другой.

УГГ не является только оздоровительным мероприятием, еѐ надо рассматривать и как воспитательный метод. Приучая к чѐткому выполнению упражнений в определѐнный утренний час после ночного сна, она организует человека.

Для гигиенической гимнастики следует подбирать несложные и легко усвояемые упражнения. Движения проделываются в темпе, соответствующем состоянию больного и характеру упражнений. Движения выполняются с большой амплитудой, широко используются упражнения на растяжение мышц. Общая нагрузка постепенно усиливается или ослабляется. Плотность нагрузки в УГГ применяется разная. Для ослабленных больных она уменьшается за счет удлинения пауз между упражнениями, включения дыхательных упражнений и облегчѐнных И.п. Для более крепких больных, а также во второй половине лечебного курса плотность нагрузки повышается.

Существует три основных метода проведения УГГ: раздельный, поточный и смешанный.

- Чаще всего используется раздельный метод, когда упражнения выполняются раздельно одно от другого. Паузы между ними заполняются объяснениями или показом упражнений. Этот метод более лѐгок, и поэтому его необходимо применять у более слабых больных и в первую половину лечебного курса.

- При поточном методе физическая нагрузка значительно возрастает, так как упражнения непрерывно следуют одно за другим, представляя как бы одно комбинированное упражнение. Этот метод доступен для более крепких и физически подготовленных больных. Этот метод используют во второй

половине лечебного курса.

- Смешанный метод представляет собой сочетание первых двух. Часть упражнений проводится раздельно, а часть – поточным методом.

Обычно в комплексы УГГ включаются 7-10 упражнений, каждое из которых повторяют 3-7 раз. В работу должно быть вовлечено большинство мышц и суставов. Каждые 7 дней рекомендуется менять комплексы упражнений. УГГ должна проводиться в хорошо проветриваемом помещении. Общая продолжительность гигиенической гимнастики не должна превышать 10-15 минут.