Глава 7

сессий. Тренинг состоит из двух этапов: подготовительного и собственно биоэнергетического. Цель подготовительного этапа состоит в создании высококачественной партнерской коммуникации. Биоэнергетический этап связан с проработкой телесных блоков.

Тренинг включает следующие упражнения:

1. Ощущение другого человека

После установления вербального контакта партнеры ложатся рядом на коврик "валетом". Рука помещается на живот партнера в области солнечного сплетения. Важно ощутить партнера, биение его сердца, "мир" внутри его тела и синхронизировать свое дыхание с его.

2. Разговор глазами

Это упражнение делается в тишине без слов. Нужно сесть "по-турецки" лицом к лицу и как можно ближе друг к другу. Партнеры смотрят в глаза друг другу и при этом держат друг друга за руки (руки на весу). Легко ли вам быть в контакте? А партнеру? Не сдерживается ли дыхание? Затем следует закрыть глаза и уйти в себя, в свое "нутро". Попробуйте найти свой "центр", место покоя в центре себя, внутреннюю тишину. Почувствуйте, что значит быть с собой. Откройте глаза и снова выйдите к партнеру. Затем опять возвратитесь к себе. Это движение от внутреннего состояния к внешнему и обратно способно дать сильные переживания.

3. Тихий разговор с использованием рук

Позвольте говорить с партнером "голосу" своих рук. Это может выглядеть так: "Сильно сдерживаюсь, так как очень нервничаю, а твое спокойствие дает мне чувство уверенности". Рука партнера может ответить: "Не опасайся, ты не причинишь мне боли". Следует выразить руками свое чувство партнеру. После этого — вербальное обсуждение упражнения;

4. "Я-ТЫ"

Обхватите голову партнера ладонями по бокам. Почувствуйте этот "предмет", находящийся в Ваших руках. Многие люди, собственно, так и воспринимают других (как предметы). Затем скажите партнеру: "Ты! Ты! Ты!.."— глядя ему в глаза. Это хорошее упражнение для того, чтобы открыться другому человеку.

5. Ощущение энергии другого человека

Потрите немного руки, чтобы их разогреть и возбудить в них

248

Биоэнергетический анализ

энергию. Приблизьте ладони очень близко друг к другу (расстояние между ладонями партнеров — несколько миллиметров). Ощущайте присутствие партнера. Затем "танец" руками: один партнер ведет, а другой сопровождает. Движения медленные. Упражнения начинаются с позиции сидя на пятках, а затем партнеры поднимаются и продолжают "танец" стоя (руки к рукам). Лидер "танца" может возникнуть спонтанно. Затем обсуждение.

6. Приветствие без слов

Партнер, который выбрал пассивную роль в предыдущем упражнении, ложится на спину и сгибает ноги в коленях. Стопы на полу. Активный партнер сидит на пятках у головы пассивного (колени активного партнера касаются темени пассивного). Активный партнер максимально приближает свои руки к ушам пассивного партнера, но не прикасается к ним. Пассивный партнер чувствует присутствие "здесь и сейчас" активного партнера. Затем активный партнер прикасается к голове пассивного и, пытаясь дышать в его ритме, рассматривает его живот, грудную клетку и старается определить имеющиеся в них напряжения. При синхронизации дыхания блоки партнера чувствуются лучше;

7. "Развитие" дыхания

Исходная позиция, как в упражнении 6. Активный партнер без прикосновения подносит ладонь к каждому напряженному участку тела пассивного партнера. Это очень помогает пассивному партнеру расслабить эти участки. Часто являются напряженными верхняя (область ключиц) и нижняя (область солнечного сплетения) части грудной клетки. Активный партнер кладет пальцы на эти места и давит на них во время выдоха пассивного партнера. Грудь часто при этом открывается. Затем одна рука активного партнера помещается над грудью, а другая над животом пассивного партнера. Пассивный партнер на вдохе сначала поднимает грудь (грудное дыхание), а затем — живот (брюшное дыхание) и, таким образом, совершает полное дыхание. Если случается так, что пассивный партнер задерживает воздух в конце выдоха, то следует положить обе руки на область ключиц и надавливать на его грудную клетку в конце выдоха. Это вовлекает верхнюю часть грудной клетки в дыхание.

8. Массаж задней части шеи, надплечий и лица

Технику массажа мы здесь не приводим. Важно, что этот массаж расслабляет мышцы лица, помогает убрать привычную

249