Травма и личная история

Основные выводы

Травматична не сама ситуация, а ее значение для лич­ной истории.

Часто травма — это повод «поговорить о наболевшем». Переживание травмы — «повод» для интеграции личности. Успешное переживание травмы укрепляет силы личности

Особенности работы с острой травмой (по Хухлаеву)

В этот период любое напоминание о произошедшем вызывает нестерпимую боль. При этом человек может открыто говорить о том, что ему плохо, а может и молчать. П. Левин: «Если вы хотите исце­литься от травмы, необходимо знать, что с ней нельзя бороться напря­мую. Это может стать тяжелым уроком. Если мы делаем ошибку, прямо конфронтируя с травмой, Медуза... превращает нас в камень... Чем боль­ше мы стараемся преодолеть травму, тем больше она затягивает нас».

Первая помощь при травме — облегчение состояния.

Происходящее в психике отражается в нашем теле, поэтому целесообразно работать с телом не затрагивая саму ситуации, т.е. с «отражением» травмы в теле

Технически здесь возможно несколько подходов:

1. Регуляция общего состояния через обучение релаксации и снижение общего напряжения.

Используя простые техники, мы восстанавливаем баланс напря­жения—расслабления, нарушенный острым стрессом. Плюс этих техник — они быстро приносят некоторое облегчение. Минус — же­лание ими ограничиться, что пагубно. «Техники релаксации похожи на жаропонижающее при острой инфекции. Они облегчают состоя­ние, но не лечат саму болезнь» (Хухлаев).

2. Снижение локальных напряжений, которые являются отражениями травмы.

Наиболее яркое «отражение» травмы — в мельчайших подробно­стях негативных телесных ощущений. Работа с ними очень сложна, но наиболее эффективна. Она может строиться по двум линиям:

• сброс наиболее выраженных напряжений;

• выстраивание «границ» области напряжения. Это важно для того, чтобы не позволять накопленной травматической энергии, «перехлестывая» через край, поглощать весь организм.

3. Работа с отстраненными образами травмы.

Здесь мы ставим задачу снижения негативного воздействия обра­зов травмы. Сочетание поведенческого подхода и элементов симво­лической работы с техниками релаксации, предложенное Р.П. Ловелле, позволяет достичь результата.

Однако такая форма работы — это всего лишь облегчение текуще­го состояния. Это может помочь более эффективному прохождению шоковой фазы и снижению напряжения, но не может являться един­ственным и абсолютным методом лечения.

Для того чтобы помочь нашему телу пережить травму, нужно вос­становить его базовые способности, которые часто бывают наруше­ны. Здесь могут быть использованы техники телесноориентированной психотерапии и арттерапии.

Техники релаксации

Обучение релаксации позволяет не допустить неконтролируемо­го «прорыва» травматической энергии. Также оно дает человеку ощущение облегчения состояния.

Если клиент находится в остром состоянии, обучение его расслаблению, безусловно, повышает качество жизни и, что, вероятно, главное, улучшает коммуникацию с психологом.

Ниже приведены различных техник. Они основаны на разных принципах. Это связано с необходимостью учета индивидуальных особенностей клиентов. Один подход может «не сработать», зато обяза­тельно приведет к достижению релаксации другой метод.

Основной принцип использования техник релаксации — медленное обучение и регулярное использование. Важно, чтобы клиент осознал необходимость самостоятельной работы для достижения результата.