Рекомендации по зож должны даваться человеку не по частям, а в целом.
Эти рекомендации должны носить не абстрактный характер, а основываться на фактически существующих условиях жизни и труда человека.
Необходимо также учитывать разную восприимчивость населения к медицинской информации.
Наиболее восприимчивы к пропаганде ЗОЖ беременные, больные с острыми заболеваниями и с заболеваниями в период обострения.
====================================================================
(зарубежный опыт)
Функции медсестры при проведении гигиенического воспитания
(семейный врач и М/С отводят 30% рабочего времени):
оказание консультативной помощи в:
=улучшении семейного уклада, режима труда, отдыха, питания;
=иммунопрофилактике вскармливания
=гигиенического воспитания детей
=предупреждении отклонений в состоянии здоровья детей
=подготовка детей к поступлению в образовательные учреждения
=профориентация с учётом особенностей личности
работа по нормализации в семье:
=психологического климата,
=характере интимных отношений, охране репродуктивного здоровья
=планирование семьи, контрацепция
=этика, психология
=социальные аспекты семейной жизни
борьба с имеющимися вредными привычками
борьба с самолечением
привлечение к уходу за больным здоровых членов семьи:
= акцентируя внимание на проблемах гигиены
====================================================================
Влияние питания, двигательной активности на здоровье.
Содержание гигиенического воспитания составляют вопросы, касающиеся различных аспектов, которые способствуют:
здоровью
стилю жизни
профилактике заболеваний и травм
оказанию первой медицинской помощи
====================================================================
Вопросы питания занимают не последнее место и связаны, как правило, с:
качеством пищевых продуктов,
влиянием их на организм человека
рациональным, полноценным питанием
нормами, требованиями, рекомендациями по изготовлению
и хранению продуктов
Рекомендации по вопросам питания касаются:
рациона питания, которое должно соответствовать физиологическим
потребностям организма;
оптимального режима питания (кратность, время приёма пищи, калорийность, хим. состав);
лечебного голодания;
разгрузочных дней;
соответствующие диеты –для больных с различными заболеваниями
Даются рекомендации с учётом возраста, состояния здоровья, особенностей труда, климато-географических условий, национальных обычаев и традиций
Программами гигиенического воспитания предусматривается:
обучение самоконтролю за весом тела
о возможностях избавления от избыточного веса и ожирения
способов сохранения вкусовых, питательных качеств продуктов
разъясняется опасность следования модным диетам
====================================================================
Вопросы двигательной активности – связаны с движением человека, тоже относятся к гигиеническому воспитанию и предусматривают информацию о:
необходимой физической нагрузке
значении различных физических упражнений (как разновидность двигательных действий)
для здоровья
формировании и совершенствовании двигательных умений, навыков
(ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, коньках, лыжах; подвижные игры,
гимнастические упражнения, туризм и др)
Уровень двигательной активности человека должен соотноситься с состоянием здоровья, возрастными, профессиональными, индивидуальными возможностями и особенностями.
Предлагаются индивидуальные оздоровительные комплексы, нагрузки, занятия ЛФК, производственная гимнастика и т.д.
Формирование групп (формы занятий):
группы здоровья по возрастным группам,
группы лечебной гимнастики,
группы бега,
группы для ослабленных детей,
группы «физкультурно-спортивная семья», «физкультура и здоровье»
==================================================================
Недостаточная физическая активность – фактор риска сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний, болезней органов дыхания и др.
Умеренная физическая активность – безопасна и оказывает положи-тельное влияние на качество жизни практически здоровых людей.
При умеренных физических нагрузках снижается риск:
р
азвития ишемической болезни сердца и инсульта
развития сахарного диабета 2 типа
развития рака толстого кишечника
риск общей смертности
нормализуется АД
уменьшается потеря костной массы:
=плотность костей выше у физически активных людей
=у молодых женщин снижается риск развития остеопороза
=у женщин в постменопаузе – замедляется деминерализация костей
====================================================================
Профилактика – врачебное консультирование пациентов по:
ежедневной физической нагрузке с учётом медицинских, социальных особенностей
обращается внимание на состояние здоровья в настоящий момент, тренированность
ССС, дыхательной системы, желаемые цели
при наличии противопоказаний назначение дополнительных обследований
====================================================================
При выборе режимов физических нагрузок рекомендовано придерживаться
следующих принципов:
=оптимальная частота занятий – не менее 5 раз в неделю, ежедневно
=занятия включают -- разминку (разогрев), активный период, период остывания
=интенсивность нагрузки увеличивается постепенно
=уровень интенсивности нагрузки –умеренная; скорость упражнений
позволяет пациенту комфортно беседовать
=типы физических упражнений могут включать комплексы с лёгкой,
умеренной, тяжёлой нагрузкой (в зависимости от тренированности)
=наиболее полезны упражнения, связанные с аэробной нагрузкой:
--езда на велосипеде, плавание, танцы, ходьба, катание на коньках, лыжах,
различные игры (при продолжительной ритмической активности в работу
вовлекаются большие группы мышц)
====================================================================
Интенсивные физические нагрузки можно рекомендовать
мужчинам до 40 лет
и женщинам до 50 лет -- без ССЗ и симптомов.
====================================================================
Мужчинам после 40 лет и женщинам после 50 лет необходимо провести тест на терпимость к физическим нагрузкам.
Если у пациента имеется несколько факторов риска заболеваний, он может начинать занятия умеренной интенсивности.
====================================================================