Gardez la forme!

1. A pour alimentation

Vous êtes à l’aise dans vos baskets, bon poids, belle peau? Alors, on peut supposer que votre alimentation vous convient. Mais si vous ne vous sentez pas vraiment en forme, il y a peut-être quelque chose à revoir.

2. Ne sautez pas le petit déjeuner!

Ça m’a pris en plein cours de géo. Mains tremblantes et jambes en coton. J’ai dit à Sabine:

– Je vais tourner de l’oeil!

Elle m’a regardé avec envie:

– Veignard, tu vas couper au contrôle!

J’ai demandé à aller à l’infirmerie. Sabine m’a soufflé:

– Tâche d’avoir de la vitamine C! C’est extra quand on est fatigué.

L’infirmerie sentait le médicament. L’infirmière lisait une revue.

– Qu’est-ce qui t’arrive?

Je lui ai expliqué.

– Qu’est-ce que tu as mangé au petit déjeuner?

– Rien: le matin, je n’ai pas le temps ...

Elle m’a donné deux morceaux de sucre:

– Tiens, en attendant, prends ça et, à l’interclasse, va t’acheter un croissant!

Puis elle m’a fait un grand topo sur le petit déj’ et elle m’a renvoyé en classe ... juste à temps pour le contrôle.

3. S pour sommeil

Entre 14 et 20 ans, il faut que vous dormiez huit à neuf heures par nuit. Mais, rassurez-vous, vous ne perdez pas de temps en dormant! La nuit, vos cheveux poussent plus rapidement, votre corps grandit, votre système nerveux se développe et votre mémoire classe et organise les informations nouvelles.

4. Votre heure de gloire

Vous êtes plutôt «du soir» ou plustôt «du matin». Mais sachez que si vous êtes «du soir», vous serez au mieux de votre forme le lendemain vers 19 heures. Si vous êtes «du matin», votre heure pleine se situe aux alentours de 15 h 30.

5. M pour mouvement

Certains sports peuvent, plus que d’autres, vous aider à développer votre concentration. Ce sont tous les sports «symétriques», ceux qui itulisent également les deux côtés du corps: la natation, le volley-ball, la course à pied, la gymnastique...

6. Relaxez-vous!

Assis (e) par terre, tête et dos bien droits, fermez les yeux. Les plantes des pieds l’une contre l’autre, genoux écartés, inspirez en attrapant le bout de vos pieds avec vos mains. Expirez en arrondissant le dos, la tête baissée en avant. Laissez-vous rouler en arrière sur le dos le plus loin possible. Recommencez cinq fois.

Exerice 104. Répondez aux questions d’après le texte.

1. Sautez-vous le petit déjeuner ou le prenez-vous? Qu’est-ce que vous prenez au petit déjeuner d’habitude? Prenez-vous quelquefois le petit déjeunet au lit? Quand?

2. Quelle est la raison principale que donnent les Français pour sauter le petit déjeuner ou pour manger un petit déjeuner insuffisant?

3. Pourquoi est-ce que le petit déjeuner est un repas important?

4. Faites une enquête dans votre groupe pour trouver qui saute le petit déjeuner, qui prend le petit déjeuner, et ce qu’ils prennent.

Breakfast food à la française

Depuis longtemps, les nutritionnistes français dénoncent l’insuffisance ou l’absence du petit déjeuner. D’après les chiffres, ils ont raison:

– 2, 5 % des Français ne prennent pas de petit déjeuner;

– 27 % prennent seulement une boisson chaude;

– 49 % prennent une boisson chaude et des tartines;

– 21, 5 % seulement prennent un petit déjeuner complet.

Me manque de temps est sans doute le principal responsable, puisque 32, 6 % des Français prennent leur petit déjeuner debout dans la cuisine, 22, 5 % au bistrot et 8 % en arrivant au bureau. Ceux qui ont du temps en profitent: 5, 5 % le prennent dans leur lit et 1 % dans la baignoire.

Même si leurs connaissances en matière diététique ont progressé, trop de Français ignorent encore que le petit déjeuner doit apporter à l’organisme le quart des calories et protéines dont il aura besoin au cours de la journée.

Exercice 105. Vous avez du mal à vous lever le matin? Vous n’arrivez pas à dormir? Vous n’êtes jamais en forme et vous manquez de tonus? ... Il faut prendre des mesures énergiques!