Глава 5:

Этап совершенствования и наиболее распространённые ошибки, связанные с освоением базового этапа Системы.

Этап совершенствования в Системе

Что следует за освоением базового этапа? Этап совершенствования в Системе. Он не имеет завершения. Это работа на всю оставшуюся жизнь. Здесь и совершенствование в воинском искусстве, и восстановление тела и психики, и поддержание себя в необходимой форме, и забота о здоровье.

На этапе совершенствования каждый планирует и строит свою работу самостоятельно, придерживаясь только основных ориентиров – работы тех людей, которые вперёди. Только сверяясь с этими маяками можно как-то ориентироваться в океане с названием Система, только так можно плыть и не заблудиться.

Каждый шаг в Системе – это пробы и ошибки, открытия и разочарования. Часто то, что вчера казалось ясным и незыблемым, сегодня уже не так очевидно и вызывает сомнения, а завтра кажется явным заблуждением. Этого не надо бояться, это и есть естественный путь поиска и самоисследования. А ведь Система и есть путь самоисследования. Тут нет чёткой и протоптанной дороги, есть только ориентиры и направления. И каждый сам выбирает путь.

На этом пути очень важно периодически проверять правильность своей дороги. Как это делать? Конечно же, общаясь с такими же, как и Вы, «путниками» и размышляя над их рассказами. Без глубоких размышлений Система никому не даётся. И как бы далеко мы ни продвинулись, нам не обойтись без подобного общения и размышлений. При любой возможности мы должны встречаться, разговаривать, обмениваться мыслями и находками, работать друг с другом. Потому, что только в работе, как в зеркале мы увидим свои ошибки и заблуждения. Только партнёр, глядя на нас со стороны, может подсказать что-то ценное.

Повторюсь, в Системе нет проторенных путей потому, что Система не догма – она живёт, движется и развивается. И критерием истины здесь является только практика. Но такая практика, которую могли бы повторить идущие следом. Иначе – это только личное мастерство, основанное на особом даре или таланте, и относится всё это больше к редкому природному явлению, но не к Системе.

А что мешает нам общаться и работать друг с другом? Чаще всего – гордыня и самовозвеличивание. Это когда человек пытается подняться выше не за счёт улучшения себя, а за счёт принижения других. Только душевная открытость даёт шанс двигаться в Системе. Нашёл что-то – поделись с товарищами. Оставишь это при себе, – взрастишь в себе гордыню и жадность, которые не пустят тебя дальше в Системе, да и в жизни.

Тем, кто делает первые шаги на этапе самосовершенствования, дам небольшую подсказку о выборе пути и способе движения. Путь – это то направление в Системе, которое Вас больше всего привлекает. Для примера выделим три из них:

- прикладной аспект;

- здоровье;

- психика и дух.

И если Вы выбрали что-то одно, то это совершенно не значит, что остальным Вы заниматься не будете. Будете заниматься всем, только акцент во всей работе будет делаться именно на том направлении, которое Вы для себя выбрали. Это необходимо для конкретизации работы и более чёткого понимания её целей и задач.

Теперь о том, как по выбранному пути двигаться. И вот здесь ещё одна системная хитрость. Путь самосовершенствования идёт не прямо, а по кругу. Да-да, именно по кругу, или, вернее будет сказать, по восходящей спирали. Здесь нас ждёт циклическая работа. Как её делать, – давайте рассмотрим на примере наиболее популярного – прикладного аспекта.

Какова цель работы в прикладном аспекте? Наверное, - овладеть Мастерством и стать Непобедимым Бойцом и, наконец-то, избавиться от глубинного детского страха быть битым.

Что для этого нужно? Видимо уметь решать конкретные практические задачи:

- владеть ударной работой руками;

- уметь бороться;

- умело и разнообразно работать ногами;

- уметь использовать разнообразное оружие;

- противодействовать любому виду оружия;

- тактически грамотно работать с несколькими нападающими.

Исходя из этих задач, мы и составим несколько блоков тем учебных занятий или «рабочих циклов», позволяющих, при их поэтапном освоении, постепенно прийти к нашей главной цели – к Мастерству.

Какие это могут быть «рабочие циклы»? Например, такие:

- Ударная работа руками;

- Работа ногами;

- Борцовская работа;

- Оружие;

- Работа против группы нападающих.

Подробно раскрывать тематическое содержание «рабочих циклов» я не буду, так как оно понятно из названий. Например, «Борцовская работа» включает в себя все положения борьбы (стоя, сидя, лёжа), работу на суставы, выведения из равновесия и весь арсенал работы в захвате. Но вот борьбу с оружием не включает, так как это идёт в цикле «Оружие». И использование ударов в борьбе не включает, так как это рассматривается в цикле «Ударная работа руками». И так далее. Здесь нет жёстко определённых рамок и ограничений, а есть индивидуальный подход, целесообразность и рациональность использования времени занятий для решения имеющихся задач.

«Рабочие циклы» следуют один за другим. Для достижения наибольшего эффекта в освоении системного материала, длительность «рабочего цикла» должна составлять не менее 6-8 занятий. По прохождении одного за другим всех циклов, снова необходимо приступать к работе над первым, но уже на более высоком уровне понимания и владения системными навыками. В этом и заключается цикличность методики, то есть движение кругами для глубокого освоения сложного материала.

Сколько полных кругов делать? Это уже зависит от получаемых на каждом круге результатов и желания работать. Можно хоть всю жизнь по одному кругу ходить. Можно изменять тематику, содержание, последовательность циклов. Всё зависит от собственного мнения и взгляда на Систему самого занимающегося. Но в движении по кругу, а вернее, по восходящей спирали, есть свой глубокий методический и философский смысл.

Ошибки при освоении Системы.

Очень часто, проводя занятия и семинары по разным аспектам Системы, я ловил себя на внутреннем ощущении запутанности и растерянности. Видя разнообразные ошибки занимающихся, я всегда старался исправлять их, но они проявлялись снова и снова. Я пытался выстраивать занятия таким образом, чтобы акцентироваться на характерных ошибках, но тут же выявлялись новые ошибки. Хотелось двигаться дальше, в новые темы, но работа в них застревала, опять же, из-за ошибок. И этому не было конца.

Вопрос «Что делать?» заставил меня посмотреть на проблему ошибок в целом и увидеть важную закономерность. Ошибка не может быть исправлена на уровне своего проявления, то есть в том действии, в котором она проявилась. Систематическая ошибка, скорее всего, есть проявление неосвоенности какого-то системного навыка.

Давайте обратим внимание на характерные ошибки, которые распространены у тех, кто занимается Системой продолжительное время. Практически все они связаны с недостаточной сформированностью какого-либо навыка на базовом этапе освоения Системы. Заметив у себя подобную ошибку, её легко исправить «вернувшись» в тот шаг работы базового уровня, где этот навык закладывался и формировался. После проработки этого шага ошибка быстро уйдет.

Если на ошибки внимания не обращать и их не исправлять, они будут накапливаться. Даже самые незначительные ошибки складываются, переплетаются и приводят к неправильному освоению нового материала. И в какой-то момент критическая масса ошибок приведёт к тому, что работа у человека начнёт «разваливаться» самым неожиданным образом. Бывает и другой случай – застревание. Человек застревает на каком-то уровне освоения Системы и никак не может продвинуться дальше. Накопившиеся ошибки не пускают.

Поэтому очень важно периодически внимательно просматривать и анализировать свою работу, выявлять и устранять имеющиеся ошибки. Для этого необходимо советоваться и чаще становиться в работу с более опытными в Системе людьми, смотреть свою работу в видеозаписи, обсуждать ощущение от своей работы, возникающее у партнёров. При достаточном опыте занятий Системой Вы начнёте сами видеть и выделять свои ошибки при любой возможности. Вы будете каждый день знать свою «текущую ошибку» и постоянно над ней работать.

Характерную (то есть периодически проявляющуюся) ошибку в работе нельзя устранить, работая непосредственно с ней. В одном движении или упражнении Вы поправитесь, но в других упражнениях и ситуациях эта ошибка будет выскакивать вновь и вновь. Всегда. Поэтому – только искать тот навык, недостроенность которого ведёт к ошибке. Только прорабатывать весь пласт, связанный с формированием этого навыка. Иначе всю жизнь будете топтаться на месте, пытаясь избавиться от простых и примитивных вещей.

Попробуем на нескольких характерных примерах рассмотреть весь процесс анализа ошибок, который должен регулярно проводить занимающийся для продвижения в Системе.

В приведённой ниже таблице, в первой колонке, коротко описывается характерная ошибка. Во второй колоне, – некоторые возможные причины ошибки. В третьей колонке, – непроработанный навык и тот шаг, в котором этот навык формируется.

Некоторые наиболее распространённые ошибки и их устранение:

Ошибка	Возможные причины ошибки	Навык и шаг
Широкая, разбросанная, размашистая, «плавательная» работа	Не собрано и не целостно тело Нет сформированного удара	Бороться всем телом на полу и в стойке. Шаг №2, №8 Правильно наносить удар на месте и в движении. Шаг №8
Большая дистанция в работе, резкие разрывы дистанции	Страх ударов, отсутствие навыка контроля психики Непонимание дистанции	Владеть дыханием как регулятором возбуждения психики. Шаг №1 Умение держать удар. Шаг №4 Чувствовать и уметь удерживать рабочую дистанцию. Шаг №7
Потеря формы в работе, «провал» груди и выставление вперёд плеч	Страх ударов Отсутствие навыка принимать удар Невыстроенная форма тела	Владеть дыханием как регулятором возбуждения психики. Шаг №1 Умение держать удар. Шаг №4 Сохранять форму тела Шаг №4
Застревание и моментальная жёсткость при угрозе потери равновесия	Страх падений Неумение перераспределять усилие в теле Неправильная работа ног	Мягко падать без страха и без усилия вставать. Шаг №3 Равномерно распределять нагрузку и усилие по телу. Шаг №2 Правильно ходить. Шаг №5
Хватание за атакующую руку (в борьбе, в работе кулаками или с оружием)	Сосредоточение внимание на руке Неумение встраиваться в плоскость движения	Держать внимание в теле. Шаг №1, №2 Встраиваться в плоскость. Шаг №8
Остановка после ухода с линии атаки	Неумение работать с телом человека, застревание мыслей	Выводить из равновесия, нарушать форму тела партнёра. Шаг №6
Жёсткость в борьбе стоя, упирательство тела	Страх падения Слабая чувствительность тела Неумение бороться	Мягко падать без страха и без усилия вставать. Шаг №3 Чувствовать телом движение, прикладываемое усилие, идти по силе, не давать опоры и сопротивления. Шаг №2, №7 Бороться всем телом на полу и в стойке. Шаг №2, №3, №4
Дерганье головы и тела назад при движении руки в голову	Не замечает своевременно движения партнёра	Видеть человека, его движения, намерения. Шаг №8
Быстрая потеря равновесия при рывках и толчках, «не стоит на ногах»	Плохое чувство равновесия Неумение распределять нагрузку в теле Неправильная работа ног	Чувствовать баланс тела. Шаг №3 Равномерно распределять нагрузку и усилие по телу. Шаг №2 Правильно ходить. Шаг №5
Выпрямление в локтях рук при ударах и толчках	Неправильный выбор дистанции	Чувствовать и уметь удерживать рабочую дистанцию. Шаг №3, №7
Затруднение при освоении работы в захвате и борьбы лёжа и сидя	Слабая чувствительность тела. Непонимание движения и усилия в теле	Чувствовать тело. Шаг №1, №2 Чувствовать телом движение, прикладываемое усилие, идти по силе, не давать опоры и сопротивления. Шаг №2, №7

На базовом этапе освоения Системы очень сложно видеть и понимать свои ошибки. Проще видеть ошибки партнёра, но пока ещё сложно их осознавать и понимать их причины. Для всего этого нужен опыт работы в Системе, опыт взаимодействия с разными людьми, опыт прохождения и исправления собственных ошибок под руководством знающего человека. Поэтому данный раздел расширять и углублять не имеет смысла. Просто хочу посоветовать всем, осваивающим Систему, только одно: ищите более опытных в Системе людей, общайтесь с ними, работайте с ними, всегда просите их указать на Ваши ошибки и подсказать способы их исправления. И это будет лучшее, что можно сделать для Вашего продвижения в Системе.

Порядок работы над ошибками.

Этот раздел более актуален для тех, кто уже продвинулся в Системе. Но и начинающим будет полезно больше знать про причины своих затруднений и неудач, а также про способы работы с ними.

Итак, выявив характерную ошибку, ставим обучаемого в похожие ситуации работы, чтобы убедится в систематичности ошибки. Далее формируем предположение о навыке, который может быть нарушен. Например, в свободной парной работе часто встречается застревание из-за возникновения жёсткости при угрозе потери равновесия. Это очень быстро превращает свободную работу в силовую возню, вызывающую скрытое раздражение у обоих партнёров. При такой работе достичь какого-то положительного результата практически невозможно.

Говорить о жёсткости бесполезно. Люди всё сами понимают, но ничего не могут с собой поделать. Как только один партнёр проводит движение, приближающее другого к потере равновесия, тот моментально становится жёстким, упирается. На что проводивший движение отвечает значительным увеличением усилия и вся работа застревает.

Что может быть причиной подобной реакции? Выдвигаем предположения:

1. Страх падения, вызванный неумением правильно падать. Это наиболее глубокая и наиболее распространённая причина. С ней же может быть связана большая внутренняя жёсткость в теле, вызывающая боль при падении.

2. Как чисто психологическая причина – гордыня: «Я никогда не проигрываю!» или «Я не проигрываю равному!»

3. Неумение перераспределять усилие в теле, когда резкое перемещение центра тяжести тела вызывает моментальное собирание «противовеса» - компенсирующего напряжения, которое зажимает человека и не даёт ему упасть.

4. Неправильная работа ног, которые не успевают за перемещением центра тяжести и тем самым провоцируют появление компенсирующего напряжения.

Предположений может быть много, но надо проверить первые, пришедшие на ум. Скорее всего, они верные. Итак, проверяем.

Страх падения и внутренние напряжения тела. Для проверки этого предположения необходимо выполнить «контрольное упражнение» с падениями:

- №1 непрерывно 15-20 минут толкает №2, который с закрытыми глазами должен падать и вставать. При выполнении этого упражнения страх проявится наглядно – в «задержке» падения, в жёсткости тела, в задержке дыхания. Тут же проявится и внутренняя жёсткость, – тело будет двигаться неестественно, «пряча» при движениях какую-то свою область. Дополнительно жёсткость в теле можно проверить, положив человека на спину и промяв его тело кулаками.

Но, даже обнаружив страх и жёсткость, стоит проверить другие предположения потому, что ошибка может вызываться одновременно несколькими факторами.

Гордыня выявляется при общении с человеком и в работе с партнёрами, обладающими более высокими и более низкими системными навыками. При выявлении гордыни нужен правильно выстроенный разговор, делающий акцент на этом качестве и объясняющий его свойства. Материалом для разговора как раз и могут послужить упражнения с партнёром более высокого уровня навыков (там-то падать обучаемому приходилось) и с партнёром начинающим (тут, скорее всего, только этот партнёр и падал). Если человек в целом адекватен, он поймёт и примет разговор. А если нет – скорее всего, он покинет занятия.

Неумение перераспределять усилие в теле выявляется упражнением с толчками и рывками:

- №1 толкает и дёргает №2. Тот с закрытыми глазами должен устоять на ногах. В этом упражнении сразу же проявится стратегия удержания равновесия: резко через силу или мягко через плавность. Первая стратегия (через силу) и есть показатель того, что человек плохо чувствует движение и не умеет распределять усилие в теле.

Неумение правильно ходить выявляется в упражнении на перемещение:

- №1 водит №2 по залу со сменой скорости и направлений. Глаза №2 закрыты. Здесь мы быстро увидим работу ног. Особенно она проявится при повышении скорости движения и резких сменах направления – то есть при возбуждении психики.

Далее, выявив упущенный навык, мы можем проверить свою гипотезу ещё раз – дать несколько разнообразных упражнений из раздела (шага), где этот навык в основном формируется. И если человек плохо справляется с этими упражнениями, вся остальная работа должна быть остановлена и начата работа по прохождению нужного шага базовой работы.

Очевидно, что работа над ошибками очень усложняет работу в группе. У всех ошибки разные, затрагивающие различные шаги работы. Как совместить на занятии работу над различными навыками?

Это вопрос из области методики освоения Системы. Дело в том, что Систему нельзя освоить «строевым» методом, под команду. С определённого момента, а точнее с начала этапа совершенствования, освоение Системы строго индивидуально. Но ведь мы же и говорим сейчас о характерных ошибках людей, давно занимающихся Системой, а значит уже освоивших базу и находящихся на этапе самосовершенствования.

И здесь встаёт очень важный вопрос. Каждый человек, идущий по пути совершенствования в системе, должен заниматься очень осознанно. То есть в каждый момент времени он должен знать, что в Системе сейчас он осваивает и над какими своими ошибками работает. Иначе продвижения не будет. Даже занимаясь на общем занятии необходимо все предложения инструктора, всю предлагаемую работу, выполнять в ракурсе своих вопросов, своего уровня освоения Системы, своих ошибок.

Например, я знаю свою ошибку – широкая и размашистая ударная работа. Но нахожусь на занятии, тема которого – борьба лёжа. Как мне работать над своей ошибкой? Очень просто. Если я думаю о причинах своей ошибки, то всегда нахожу их несколько. Одной из причин размашистой работы руками является несформированность, несобранность тела, отсутствие ощущения момента правильного включения в работу рук. А в борьбе лёжа это один из важнейших элементов. Таким образом, осваивая борьбу лёжа и держа акцент на устранении размашистой работы рук, я достигаю и цели занятия и работаю над устранением своей ошибки.

Важнейшая задача в Системе – во всём искать общее, видеть целостность и взаимные связи!