Глава 3:

Базовые системные навыки.

Системные знания, умения и навыки – что это и почему мы ведём о них речь?

Давайте сначала разберёмся, что такое знания, умения и навыки в целом, а потом уже – в применении к Системе.

Знания - это элементы информации, связанные между собой и с внешним миром.

Умения - освоенные человеком способы выполнения действий, способность осознанно применить знания на практике.

Навыки – это автоматизированные компоненты сознательного действия человека. То, что действие стало навыком, означает, что человек в результате упражнения приобрел возможность осуществлять данную операцию, не держа её под контролем сознания. Например, впервые садясь в машину на курс учебного вождения с инструктором, Вы уже знаете, как управлять автомобилем. Вы уже умеете водить машину, когда завершили учебный курс вождения. Но навык вождения сформируется у Вас только после тысячи километров самостоятельной езды.

Таким образом, системные знания, умения и навыки – это связанная с окружающим миром, применимая на практике информация о жизни и взаимодействии людей, которая может быть использована в виде автоматизированных действий, то есть в виде системной работы.

Получается, что системная работа строится из навыков, как дом из кирпичей. Одни навыки фундаментальные и глубокие, они как бетонные плиты – идут в фундамент. Другие – более специализированные, конкретные, они как кирпичи для стен или даже как черепица для крыши. На одном простом фундаментальном навыке может основываться несколько более сложных навыков, но тоже – фундаментальных. На каждом из них – по нескольку специализированных навыков, на которых, в свою очередь, также будут стоять несколько ещё более узкоспециализированных. Все навыки взаимопересекаются и дополняют друг друга, имеют прямые и косвенные связи.

Можно обладать большими знаниями и уметь хорошо выполнять какую-то системную работу, но при отсутствии устойчивых навыков такая работа будет нестабильной и в условиях стресса «развалится», приведёт человека в замешательство и ступор. Непроработанность даже одного фундаментального навыка скажется на крепости всего возводимого системного здания. Но проявится это не в повседневной работе, а в ситуации сильного стресса. Для личной безопасности лучше иметь один действенный навык, чем большое количество знаний и умений.

Навыки для нас – это способ постичь целое по частям.

Попробую пояснить свою мысль на примере. В 30-е – 40-е годы 20 века одним из основных элементов рукопашного боя для солдат и офицеров Красной Армии был штыковой бой. И это было страшное и эффективное. Вот, что вспоминает легендарный разведчик, дважды Герой Советского Союза Виктор Николаевич Леонов об использовании штыкового боя в годы Великой Отечественной войны:

«…Однажды на одной из сопок наш отряд был окружён врагом. Неожиданно егеря сумели в одном месте прорвать нашу оборону. Чтобы сбросить их, пришлось стянуть там почти все наши силы, оставив на других направлениях только наблюдателей. Однако почти одновременно началась атака на противоположном склоне, самом дальнем от места схватки. Там было всего два разведчика, а помощь мы им оказать не можем. Атаку они отбили, но израсходовали почти весь боезапас. Один тут же побежал доложить обстановку, второй – Михаил Колосов – остался.

Егеря, вероятно, заметили уход одного разведчика, поднялись и устремились на сопку. Колосову нечем стрелять, а задержать врагов нужно. Тогда он поднялся во весь рост, на глазах у егерей забросил свой автомат в кусты, поднял руки и пошёл навстречу противнику. Егеря бросились к безоружному разведчику, пытаясь захватить его в плен. Но самый резвый, подбежавший первым к Михаилу, получил такой удар, от которого оказался в глубоком нокауте. Винтовка фашиста оказалась в руках у Колосова, теперь он вооружён, и, главное, самый опасный момент рукопашной схватки – сближение, когда противник может открыть огонь, им был выигран, да и ударом своим он сумел нагнать на них страху. Но врагов много, они не отступают. Когда, отбив атаку, мы прибежали к месту схватки, Колосов уже получил три удара штыком: в бедро, в руку и глаз, но за это время он ухитрился убить восемь фашистских егерей, а остальные только и успевали защищаться от одного израненного разведчика. Я не скажу, что Михаил Колосов был одним из лучших мастеров рукопашного боя, нет, но его бой был настоящим подвигом».

Очень показательное свидетельство, говорящее нам о духе, о находчивости, и, конечно же, о великолепном навыке.

Как же штыковой бой осваивался? В его основе лежало несколько простых, но очень важных навыков:

- правильное удержание оружия, соблюдение и изменение боевой стойки;

- движение с оружием и подготовительные действия;

- атакующие действия;

- защитные действия.

Каждый из этих навыков сам по себе был не очень сложным, но был крайне важным. Без любого из них штыковой бой «разваливался». Только их сочетание давало то страшное и эффективное оружие, которым уже более трёх веков громили любого врага русские солдаты.

Получив знания об основах штыкового боя и умения в исполнении основных его элементов, начинали нарабатывать навыки и объединять их в единое целое. Это происходило в движении и в условиях, максимально приближенных к боевым:

- в работе с партнёром на специальных чучелах с тренировочными палками, имитирующими атаку противника;

- в парных и групповых соревновательных боях;

- при прохождении полосы препятствий с мишенями для работы штыком и прикладом и внезапными нападениями партнёров.

Таким образом, навыки нарабатывались не по отдельности, а в единстве, в решении конкретной боевой задачи. Они доводились до автоматизма всегда в движении, в условиях противодействия партнёров, в ходе выполнения иных сложных двигательных элементов, под воздействием достаточно высокого стресса.

Ведь что такое преодоление полосы препятствий с выполнением приёмов штыкового боя? Это очень трудная комплексная работа. Преодоление каждого препятствия требует своих специальных навыков, высокой общей выучки, хорошей физической готовности. А тут, в дополнение к этой сложной и трудной физической работе, – внезапные нападения вооружённых партнёров, появляющиеся мишени, дополнительные задачи в виде метания гранат и других специфических действий. В таких условиях некогда останавливаться, думать, осмысливать свою работу. Если какой-то из навыков штыкового боя не был наработан до автоматизма, то на полосе препятствий об использовании штыка и приклада можно было забыть. И сегодня этот способ обучения рукопашному бою не забыт и используется в частях и подразделениях.

Так и в системной работе: целое строится из частей и эти части – системные навыки. Ну а целое – это, конечно же, короткая и эффективная системная работа в любых ситуациях.

Каковы базовые системные навыки, в чём их важность и каково место в методике обучения.

Давайте теперь рассмотрим некоторые базовые системные навыки в порядке от наиболее фундаментальных к наиболее специализированным и те периоды освоения Системы, когда они закладываются и формируются. Ведь изучение Системы - это как строительство дома. Без фундамента не поставишь первый этаж, без первого не выстроишь второй, без верхнего этажа – крышу не положишь. Чем прочнее и ровнее фундамент, тем более высокий дом можно выстроить.

Чем отличаются фундаментальные навыки от специализированных, Вы сами быстро поймёте, глядя в представленную ниже таблицу. Овладение специализированным навыком базируется на наличии фундаментального, они работают только вместе. Нет смысла осваивать специализированный навык при отсутствии фундаментального.

Некоторые базовые системные навыки	Когда навык закладывается
Держать внимание в теле;	Шаг №1, №2
Чувствовать тело;	Шаг №1, №2
Владеть дыханием как регулятором возбуждения психики и мышечного тонуса;	Шаг №1
Управлять мышцами;	Шаг №2
Давать требуемую меру напряжения/расслабления;	Шаг №2
Сохранять форму тела;	Шаг №2, №3, №4
Чувствовать баланс тела;	Шаг №3
Сохранять состояние психики;	Шаг №2
Равномерно распределять нагрузку и усилие по телу;	Шаг №2
Мягко падать без страха и без усилия вставать;	Шаг №3
Легко перемещаться на полу в положении лёжа и сидя;	Шаг №2, №3
Правильно ходить;	Шаг №5
Чувствовать телом движение, прикладываемое усилие, идти по силе, не давать опоры и сопротивления;	Шаг №2, №7
Чувствовать и уметь удерживать рабочую дистанцию;	Шаг №3, №7
Удобно и безопасно располагаться к человеку;	Шаг №6
Выбирать тело и движение партнёра;	Шаг №3, №7
Выводить из равновесия, нарушать форму тела партнёра;	Шаг №6
Встраивать свои движения в простые и сложные плоскости;	Шаг №7, №8
Правильно принимать удар на тело, уметь держать удар на месте и в движении;	Шаг №1, №7
Работать с суставами, противодействовать такой работе;	Шаг №2, №7
Бороться всем телом на полу и в стойке;	Шаг №2, №3, №8
Правильно наносить удар на месте и в движении;	Шаг №8
Руками и телом правильно взаимодействовать с предметом;	Шаг №8
Видеть человека, его движения, намерения.	Шаг №2-№8

Разберём материал таблицы подробнее и на примерах.

Возьмём фундаментальный навык «Держать внимание в теле». Без него немыслимо освоение каких-либо других навыков. Попробуйте сформировать другой фундаментальный навык «Чувствования тела» без умения удерживать внимание в теле… Или сформируйте специализированный навык «Бороться всем телом на полу и в стойке», если вы не освоили навык «Чувствования тела». И так далее и тому подобное.

Навыки основываются один на другом, пересекаются, поддерживают друг друга. Они - как сложное инженерное сооружение, как железнодорожный мост через бурную реку. Одни навыки являются «опорами», другие – «несущей конструкцией», третьи «рельсами», четвертые – «ограждающими поручнями».

Во втором столбце колонки показано, в какой период навыки начинают сознательно формироваться. На более ранних этапах работы мы тоже непременно сталкиваемся со всеми этими навыками, но не заостряем на них внимания, не акцентируем работу на них. А вот в том шаге, который указан в правой колонке, мы должны конкретно начать и в основном завершить формирование навыка. Все упражнения, выполняющиеся в этот период, должны выполняться с акцентом именно на этот навык.

Для примера приведу последовательность упражнений, которая может использоваться в шаге №2, и формирует навык: «Давать требуемую меру напряжения/расслабления»:

Упражнение	Примерное количество его повторений
Дыхание через всё тело с напряжением и расслаблением частей тела, завершаемое волной напряжения/расслабления, запускаемой через всё тело на вдохе/выдохе.	На каждом занятии
Произвольное напряжение и расслабление частей тела и всего тела целиком с различной мерой усилия, с различным усилием в разных частях.	На 10-12 занятиях
Произвольные движения на спине. Сознательное и постепенное изменение меры усилия в движениях от максимальной до минимальной.	На 6-8 занятиях
Перевороты за рукой с живота на спину и обратно.	На 4-6 занятиях
Ползания всеми способами. Поиск нужной меры напряжения.	На каждом занятии
Выползание из-под партнёров (от одного до нескольких).	На 10-15 занятиях
Борьба лёжа.	На 10-15 занятиях
Контрольное упражнение: партнёр ходит по телу кулаками, падает кулаками на тело.	На 4-6 последних занятиях

Как мы уже знаем, системные упражнения очень разноплановы и многоуровневы. Раскрытие уровней упражнения зависит от постановки акцента, то есть от конкретной задачи, которую сейчас должно решать это упражнение. Например, обычное отжимание можно использовать для:

- формирования правильного дыхания;

- работы с принципом «дыхание ведёт движение»;

- обучения навыку сознательного управления мышцами;

- обучения навыку сознательного регулирования меры напряжения;

- понимания того, как работать без напряжения;

- обучения равномерному распределению усилия в теле;

- правильного формирования кулака;

- укрепления и формирования запястья;

- формирования руки и расслабления плеча;

- выведения напряжения из тела после ударов;

- и так далее и тому подобное.

Казалось бы – простейшее упражнение. Но сколько в нём уровней, сколько смыслов. Всё зависит от понимания того, чего Вы хотите достичь, используя это упражнение.

Важно!!!

В системной работе не следует увлекаться упражнениями, не следует делать много упражнений. Нужно приобретать опыт каждого из них и уметь правильно расставлять акценты в работе.

Есть в таблице одна любопытная особенность. Чем раньше шаг – тем более он нагружен фундаментальными навыками. Шаг №2 – вообще рекордсмен. И становится понятным, почему не проработав как следует более ранние шаги, нельзя переходить к последующим.

Но не надо пугаться такой загруженности шага №2. Фундаментальные навыки стоят в основе нашей жизни вообще. Без них мы не могли бы существовать в окружающем мире. Но дело в том, что мы освоили их в очень раннем детстве и с возрастом практически забыли, примитивизировали, исказили. Задача состоит только в том, чтобы вспомнить их, подправить под изменившееся тело и поставить в новую работу.

Вспомните, как много Вы падали, когда учились ходить. Причём падали без страха, «профессионально». А что сейчас? Куда этот навык пропал? Он не пропал, он есть в теле. Тело не забывает фундаментальных вещей. Просто надо найти его, «поднять» и доработать к современной ситуации.

То, что в нашем теле всё уже есть и необходимо только убрать лишнее, я убедился, когда увидел, как мой товарищ, увлечённо разговаривающий по мобильному телефону, споткнулся на лестнице. Он кубарем скатился вниз по ступенькам на один пролёт, не прерывая разговора встал, и пошёл дальше. Ни переломов, ни вывихов, ни ушибов, только один небольшой синяк на коленке. Мне показалось, что он был так увлечён разговором, что падения даже не заметил или тотчас о нём забыл. Когда же я через день привёл его к этой лестнице и попросил показать мне, как он так мастерски умеет падать, то он, во-первых, очень удивился потому, что лестницы этой не узнал. А во-вторых, не смог не то, что скатиться по ступенькам, а и медленно сползти по ним каким-либо способом. Всё тело его зажалось, каждая ступень больно била по костям и суставам, а предложение о том, чтобы попробовать просто споткнуться на верхней ступеньке и скатиться вниз, вызвало в нём страх и сильное негодование.

Без навыков невозможна Система. Базовые навыки – это просто удобная метафора для понимания сущности работы, которую мы проделываем, обучаясь Системе. Эта метафора помогает логично, ясно и наглядно представить тот путь, который мы должны пройти внутри себя, осваивая Систему. И эта метафора помогает увидеть средства, с помощью которых мы можем осилить этот путь – то есть ту конкретную работу, те действия, которым мы должны научиться.

Как формировать Системные навыки.

Для правильного понимания и эффективного выстраивания каждого шага базовой системной работы, необходимо чётко представлять себе те навыки, которые в нём должны быть сформированы. А имея это представление, можно воспользоваться способом «Пирамиды упражнений». Этот способ облегчает нам структурирование информации, помогает ставить конкретные задачи и оценивать степень их достижения.

Представим себе любой системный навык в виде пирамиды, на вершине которой стоит некое контрольное упражнение, наиболее полно проявляющее в работе осваиваемый навык. В основании же этой пирамиды – подготовительные и подводящие упражнения. Далее – упражнения по возрастающей сложности.

Все «пирамиды» шага («пирамиды упражнений» конкретных навыков) пересекаются на разном уровне потому, что все навыки взаимосвязаны и зависят один от другого. Потому упражнения средней части одной «пирамиды» одновременно могут являться фундаментом для другой «пирамиды». Но контрольные упражнения, «вершина», у каждой «пирамиды» своя. Либо в одном и том же контрольном упражнении могут стоять совершенно разные акценты и тогда это вершина «пирамиды» уже другого навыка.

Вершина «пирамиды», то есть контрольное упражнение, не выходит за пределы шага. Если в шаге №3 вся работа делается сидя, то и все упражнения шага и «вершина пирамиды», могут быть только в этом уровне.

Давайте на примере работы шага №2, как наиболее насыщенного навыками, попробуем выстроить хотя бы вершины «пирамид упражнений» для того, чтобы по этому образцу проще было работать самостоятельно.

Шаг №2. Системные навыки и контрольные упражнения («вершины пирамид»)

осваиваемые в положении «лёжа».

Навыки	Контрольные упражнения
Держать внимание в теле;	Борьба лёжа с предметом (ножом или палкой) - внимание отслеживает напряжения тела
Чувствовать тело;	Партнёр выкручивает суставы - определять места напряжений в теле и уходить от напряжений.
Владеть дыханием как регулятором возбуждения психики и мышечного тонуса;	Работа с нанесением ударов лежащему партнёру (упр. рассмотрено в разделе о подготовке психики)
Управлять мышцами;	При длинном дыхании через тело с напряжением/расслаблением пускать теле чёткую волну напряжения/расслабления
Давать требуемую меру напряжения/расслабления;	Партнёр ходит по телу кулаками, падает кулаками на тело.
Сохранять форму тела;	Борьба лёжа
Сохранять состояние психики;	Нападение на лежащего ногами, ножом, палкой. Уходить движением.
Равномерно распределять нагрузку и усилие по телу;	Выползание из-под 4-6 человек.
Легко перемещаться на полу в положении лёжа и сидя;	Нападение на лежащего ногами, ножом, палкой. Уходить движением.
Чувствовать телом движение, прикладываемое усилие, идти по силе, не давать опоры и сопротивления;	Борьба лёжа.
Работать с суставами, противодействовать такой работе;	Воздействие на суставы рук/ног двумя партнёрами одновременно. Выход из тупиковых положений движением.
Бороться всем телом на полу и в стойке;	Борьба лёжа с предметами.

Такие контрольные упражнения помогут пронаблюдать в работе сформированный навык. А упражнения «фундамента» и «середины» легко подобрать самостоятельно. Это будут цепочки, связанные акцентом на формируемый навык. Пример такой цепочки приведён ранее, при описании последовательности упражнений, которая может использоваться для формирования навыка: «Давать требуемую меру напряжения/расслабления».

Но надо учитывать, что подводящих, подготовительных и промежуточных упражнений очень много. И подбор их часто индивидуален, в зависимости от личностных особенностей, от того, что человека «держит» в достижении данного навыка.

Например, один человек плохо чувствует своё тело от переизбытка напряжения, а другой от того, что внимание может держать только в голове, но не в теле. Один не может работать с суставами из-за быстро возбуждающейся при боли психике и страха, другой - из-за отсутствия чувствования телом направления движения, а третий – из-за слабого пространственного воображения и непонимания, куда и как перемещать тело.

Так, что для каждого будет свой путь к «вершине», к контрольному упражнению. Но навык, в конечном итоге, должен сформироваться у всех один. В этом большая трудность Системы, но в этом и её большое преимущество – в индивидуальности и точности подхода к каждому человеку.

Недавно, на одном из семинаров, я обратил внимание на характерную ошибку, присутствующую в движении удара у одного из участников. Попытался поправить его работу, но у меня ничего не получилось. Ошибка была странной, глубокой, устойчивой, ранее мне не встречавшейся, и меня заинтересовало то, нарушение какого навыка проявляется таким образом. Для выяснения причин ошибки нужно было пройти от «вершины пирамиды» упражнений, то есть от самого удара, назад, до его фундамента и на этом пути найти нарушение. Итак, я предположил следующую цепочку упражнений, в обратном порядке соответственно: удары – толчки на месте и в движении – отталкивание наваливающегося партнёра – отталкивание от стены – отжимание от пола – постепенное отталкивание партнёра из положения лёжа на спине.

Я попросил несколько раз ударить меня, потом потолкать с движения и с места, поймать на кулак и оттолкнуть при падении меня вперёд. Вот тут-то и проявился интересный момент. Партнёр мой никак не мог оттолкнуть меня рукой – только всем телом, прижав локоть толкающей руки к боку. Попросил его несколько раз оттолкнуться от стены и отжаться от пола – та же история. Особенно меня заинтересовали отжимания. Они были чёткими, быстрыми, какими-то «военными» (после, в разговоре, выяснилось и о большом сроке службе в армии). Попросил отжаться медленно, и тут оказалось, что в самом начале движения от пола есть «мёртвая зона» - участок траектории движения, в котором мышцы не работали, а привычно проскакивали его за счёт инерции и движения всего тела. Попробовали несколько раз медленно пройти этот участок – ничего не получилось. Мышцы настолько привыкли здесь «халтурить», что не чувствовали этого места, отказывались работать. Вот тут-то и пришлось перейти к самому начальному, фундаментальному упражнению, обучающему произвольно включать в работу мышцы тела, сознательно управлять ими.

Чтобы заставить мышцы почувствовать проблемный участок и включить их тут в работу, необходимо было небольшое, но точное усилие. Для этого я положил партнёра на спину, его руки поставил в положение для отжимания с отведёнными от туловища локтями и дал в руки палку. Прикладывая небольшое усилие к палке, я попросил его очень медленно и равномерно, слушая работу своих мышц, выпрямить руки. Сделав несколько движений, мой партнёр почувствовал и включил в работу нужные мышцы. Потом мы перешли к стене и вместе стали медленно от неё отжиматься, внимательно следя, чтобы тело не «хитрило», не проскакивало проблемное место. В ходе отжимания от стены, я немного увеличил нагрузку, положив свою руку между лопатками партнёра и дав небольшое давление.

Перешли к отжиманиям от пола – и тут дело застопорилось. Нагрузка для ослабленных мышц была слишком велика. Сформулировали программу работы по устранению ошибки в ударе: уделить больше времени отжиманию и, затем, отталкиванию от стены. Затем научиться делать полноценные медленные и быстрые отжимания от пола. И уже только потом постепенно перейти к толчкам и ударам.

Таким образом, без прохождения всей цепочки упражнений от «фундамента» и до «вершины пирамиды», без полноценного восстановления навыка произвольного управления мышцами, нечего было бы и думать об устранении имеющейся ошибки в движении удара.

Итак, продвижение в Системе есть путь формирования и совершенствования навыков. Все ошибки, проявляющиеся в системной работе, есть недостаточное закрепление какого-либо навыка. «Застревание» на каком-то этапе продвижения в Системе есть отсутствие нужного для этого этапа навыка.

Понять – в каком именно навыке возникла сложность, сформировать его у себя – этого достаточно, чтобы легко двигаться дальше. Всё должно делаться последовательно и методично. Нельзя научиться бить, не сформировав правильно руку, нельзя научиться бесконтактной работе не освоив в совершенстве работу в контакте.

Схема работы «пирамиды упражнений» помогает наглядно представить, каким способом можно организовать и контролировать работу по формированию любого системного навыка. Также эта схема помогает эффективно использовать видеоматериалы Системы – выбирать в них работу, наиболее характерно представляющую какой-либо навык и последовательности упражнений, к формированию этого навыка ведущие.

Сложно понять целое сразу. Оно бывает слишком большим для нашего понимания. Попробуем делить его на части и осваивать постепенно, такими кусками, которые нам по силам. Важно, чтобы потом эти куски внутри нас снова соединились в целое.