Подготовка лыжников. Норвежский стиль.

Статья норвежского спортивного физиолога Стефена Сейлера "Теория подготовки лыжников-гонщиков. Норвежская школа", доступная в английском варианте на его личной веб-страничке, описывает целую систему подготовки, по которой с некоторыми вариациями тренируются лыжники в Скандинавии и других странах, в частности, в США. Эта система, как и любая другая, не претендует на звание единственно верной, но информация, изложенная в статье, может помочь вам по-новому взглянуть на процесс подготовки и, возможно, внести коррективы в вашу тренировочную программу

Опубликовано cyclosport в Пнд, 11/23/2009 - 17:33

Научно-методические аспекты тренировки бегунов на средние и длинные дистанции

Сегодня перед тренерами и спортивными учеными стоит проблема, которая сводится к вопросу о том, как повысить эффективность технологии тренировки отечественных бегунов на средние и длинные дистанции. Решение поставленного вопроса связано с отказом от традиционной технологии тренировки, которая все еще используется отечественными тренерами, и переходом на новую технологию построения тренировочного процесса бегунов на средние и длинные дистанции. Остановимся на этом подробнее.

Опубликовано cyclosport в Втр, 11/17/2009 - 11:51

Планирование физической подготовки стайера и марафонца

Селуянов В.Н.

Под спортивным результатом стайера будем понимать максимально возможную работу, выполненную за 10-240 мин при заданном внешнем сопротивлении - 15% от максимальной силы. Имитационное моделирование показывает, что при выполнении любого упражнения с предельной продолжительностью 10-30 мин причиной отказа от выполнения упражнения является:

1) Исчерпание резерва мв; 2) уменьшение мощности функционирования бмв в результате закисления; 3) - уменьшение концентрации гликогена в мв.

Опубликовано cyclosport в Втр, 11/17/2009 - 11:46

"MЕНЮ" ДЛЯ СТАЙЕРА

При подготовке бегуна на длинные дистанции желательно, чтобы каждый недельный цикл включал в себя четыре вида беговой тренировки: тренировку дистанционную, тренировку на уровне порога, тренировку интервальную и тренировку скоростную. Каждая из этих разновидностей тренировок сопровождается соответствующим, только ей присущим эффектом на организм бегуна. Путем координации и комбинирования данных видов тренировочных нагрузок в рамках общей программы подготовки тренер может отработать хорошо отлаженный, управляемый механизм регуляции результативности спортсмена. Рассмотрим каждый из видов тренировок в отдельности.