
- •Типы продуктов и кислотно-щелочной баланс (кщб):
- •Белки,жиры,углеводы
- •Углеводы
- •Витамины
- •Витамин c, он же «Аскорбиновая кислота»
- •Витамин а, он же «Ретинол»
- •Витамин е, он же «Токоферол»
- •Витамин b1, он же «Тиамин» (англ. Thiamine)
- •Источники витамина b1:
- •Витамин b2, или «Рибофлавин» (англ. Riboflavin)
- •Источники витамина b2 (рибофлавина)
- •Витамин d, он же Кальциферол (лат. Vitamin d, Calciferol)
- •Источники витамина d
- •Витамин k (Vitamin k)
- •Источники витамина к:
- •Недостаток витаминов:
- •(!!!) Важно (!!!)
- •Напитки :
- •Какие факторы тормозят обмен веществ?
- •1 Место: чипсы и газировка
- •2 Место: фастфуд
- •3 Место: колбаса, копчености
- •4 Место: маргарин, пирожные и злаковые
- •5 Место: энергетики
- •6 Место: жевательные конфеты, пастила, чупа-чупс
- •7 Место: шоколадные батончики
- •8 Место: майонез
- •9 Место: Низкокалорийные и обезжиренные продукты.
- •10 Место: Сок.
- •Пищевые добавки и гмо
- •Классификатор пищевых добавок:
- •Материалы Greenpeace о гмо:
- •Делитесь знаниями со всеми, кого любите. Берегите и поддерживайте свое здоровье!
Источники витамина к:
Значительную часть витамина К организм человека получает из пищи, остальная же часть синтезируется микрофлорой кишечника. Для того, чтобы витамин К, находящийся в пище, хорошо усваивался, необходима нормальная работа печени и желчного пузыря.
В сутки в кишечнике взрослого человека синтезируется до 1,5 мг витамина К. Происходит это в основном благодаря кишечной палочке, которая активно выделяет его.
Растительные: Зеленые овощи, шиповник, шпинат, помидор, спаржа, картофель капуста, зеленый чай, овсянка, бананы, люцерна, водоросли, злаки, авокадо, киви, оливковое масло, соя и продукты из нее.
Животные: Говяжья печень, яйца, молоко и молочные продукты.
Синтез в организме: Основная часть витамина К продуцируется бактериями в кишечнике.
Недостаток витаминов:
(!!!) Важно (!!!)
Антбиотики,курение,применение контрацептивов,а также систематическое употребление алкоголя повышают потребность и деформирует механизм усвоения необходимых витаминов и элементов!
Напитки :
Однако высокие концентрации витаминов в крови, развивающиеся после приема больших количеств сока не полезны. Практически любой витамин имеет свои отрицательные токсические эффекты в больших концентрациях.
Зеленые коктейли, в противоположность сокам, являются самодостаточной едой, потому что они содержат клетчатку. Потребление клетчатки важно для нашей выделительной системы.
Зеленый коктейль - глоток солнечной энергии или хлорофилла:
Хлорофилл является уникальным компонентом, который содержится только в зелёных растениях. Улавливая энергию солнечного света, хлорофилл путём процесса фотосинтеза производит пищу для растений. Функциональные свойства хлорофилла очень сходны с функцией крови в организме человека. Поэтому учёные называют хлорофилл "кровью растений".
Чем полезны зеленые коктейли:
- Коктейли с зеленью очень питательны из-за высокого содержания белков и аминокислот, они дают чувство сытости, не вызывая тяжести в желудке.
- Эти напитки очень богаты минеральными солями и микроэлементами, витаминами и хлорофиллом.
- Зеленые коктейли содержат клетчатку, необходимую для нормальной деятельности кишечника и выведения из организма токсинов и вредных веществ.
- Они содержат антиоксиданты, защищающие организм от вредных факторов внешней среды.
- Коктейли с зеленью быстро и с максимальной полнотой усваиваются организмом.
- Зеленые коктейли способствуют нормализации веса и очищению организма от шлаков, помогают в лечении многих болезней.
- Эти напитки тонизируют, дарят легкость и заряжают энергией.
- Они очень полезны детям, беременным женщинам и пожилым людям. Детям коктейли можно давать уже с полугодовалого возраста.
- Молекула хлорофилла во многом подобна гемоглобину человеческой крови. Потребление хлорофилла похоже на переливание крови для оздоровления.
Оптимальное соотношение:
один или несколько видов зелени (петрушку, шпинат, кинзу, зеленые листья салата, щавель, сельдерей, ботву свеклы и моркови, листья крапивы, одуванчика, мяту или другую зелень) и любые фрукты в соотношении 40%-60%, т.е. 40% зелени и 60% фруктов.
В зеленые коктейли можно также добавлять свежевыжатые соки.Молоко или другие жидкости НЕ добавлять!
естественный кладезь витаминов и антиоксидантов:
_ отвар шиповника
_ ройбуш
_ матэ
_ настой мяты
_ рябины
_ калины
+ Чай ПУЭР (улучшает обмен веществ и оказывает благотворное влияние на состояние кожи).
Важно: узнать о правильных способах приготовления чаев у чайных мастеров, в чайных салонах, на худой конец – в интернете .