2.2. Основы обучения спринтерского бега школьников

Обучение технике бега на короткие дистанции происходит не в той последовательности, как при обучении другим легкоатлетическим видам, так как бег является естественным способом передвижения человека. Но от обычного бега спортивный бег отличается своей эффективностью и требует сохранения естественной свободы движений.

При обучении техники спринтерского бега выделяют четыре фазы: старт, стартовое ускорение, бег по дистанции, финиширование.

Старт. В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя при этом стартовые колодки (станки). Расположение стартовых колодок строго индивидуально и зависит от квалификации спортсмена и его физических возможностей. В практике применяются четыре разновидности низкого старта (по расположению колодок): 1) обычный; 2) растянутый; 3) сближенный; 4) узкий. При обычном старте расстояние от стартовой линии до первой колодки 1,5 - 2 стопы, такое же расстояние от первой до второй колодки. Для начинающих спортсменов можно применять расстановку по длине голени, т.е. расстояние до первой колодки и от первой до второй равно длине голени. При растянутом старте расстояние от стартовой линии до первой колодки увеличено от 2 до 3 стоп, от первой до второй колодки - от 1,5 до 2 стоп. При сближенном старте расстояние от стартовой линии до первой колодки -1,5 стопы, от первой до второй - 1 стопа. При узком старте расстояние от стартовой линии до первой колодки не меняется, а меняется расстояние от первой до второй колодки от 0,5 стопы и меньше. По команде «На старт!» спортсмен опирается стопами ног в колодки, руки ставит к линии старта, опускается на колено сзади стоящей ноги, т.е. занимает пятиопорное положение. Голова продолжает вертикаль туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах двойной ширины плеч. Взгляд направлен на расстояние 1 м за стартовую линию. Кисти рук опираются на большой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта. Стопы опираются на поверхность колодок так, чтобы носок шиповок касался поверхности дорожки.

Стартовый разгон. Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его - как можно быстрее набрать максимальную скорость бега. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания (под острым углом к дорожке с максимальной силой) и быстроты движений бегуна. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем (6-7-й шаг) начинает подъем туловища. В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона. Первый шаг надо выполнять максимально быстро и мощно, чтобы создать начальную скорость тела бегуна. Специально сокращать длину шага не следует, так как при равной частоте шагов их длина обеспечивает более высокую скорость. В беге на короткие дистанции нога ставится на опору с носка и почти не опускается на пятку, особенно в стартовом разгоне. Быстрая постановка ноги вниз - назад (по отношению к туловищу) имеет важное значение для увеличения скорости бега. В стартовом разгоне руки должны выполнять энергичные движения вперед-назад, но с большей амплитудой, вынуждая ноги выполнять также движения с большим размахом. Стопы ставятся несколько шире, чем в беге на дистанции, примерно по ширине плеч на первых шагах, затем постановка ног сближается к одной линии.

Бег по дистанции. Наклон туловища при беге по дистанции составляет примерно 10 -15° по отношению к вертикали. В беге наклон изменяется: при отталкивании плечи несколько отводятся назад, тем самым уменьшая наклон, в полетной фазе наклон увеличивается. Стопы ставятся почти по одной линии. Нога ставится упруго, начиная с передней части стопы, на расстоянии 33 - 43 см от проекции точки тазобедренного сустава до дистальной точки стопы. В фазе амортизации происходит сгибание в тазобедренном и коленном суставах и разгибание в голеностопном, причем у квалифицированных спортсменов полного опускания на всю стопу не происходит. В фазе отталкивания бегун энергично выносит маховую ногу вперед - вверх, причем выпрямление толчковой ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и начинается его торможение. Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги. В полетной фазе происходит активное, сверхбыстрое сведение бедер. После отталкивания нога по инерции движется несколько назад - вверх, быстрое выведение бедра маховой ноги заставляет голеностопный сустав двигаться вверх, приближаясь к ягодице. После вывода бедра маховой ноги вперед голень движется вперед - вниз и «загребающим» движением нога ставится упруго на переднюю часть стопы.

В спринтерском беге по прямой дистанции стопы ставятся прямо -вперед, излишний разворот стоп наружу ухудшает отталкивание. Длина шагов правой и левой ногами в беге зачастую неодинакова. В беге с меньшей, чем максимальная, скоростью - это не важно. В спринте, наоборот, очень важно добиться примерно равной длины шагов, а также ритмичного бега и равномерной скорости. Движения рук в спринтерском беге более быстрые и энергичные. Руки согнуты в локтевых суставах примерно под углом в 90 градусов. Кисти свободно, без напряжения, сжаты в кулак. Руки движутся разноименно: при движении вперед - рука движется несколько внутрь, при движении назад - немного наружу. Не рекомендуется выполнять движения рук с большим акцентом в стороны, так как это приводит к раскачиванию туловища.

Финиширование. Максимальную скорость невозможно сохранить до конца дистанции. Суть финиширования как раз состоит в том, чтобы постараться поддержать максимальную скорость до конца дистанции или снизить влияние негативных факторов на нее. С наступлением утомления сила мышц, участвующих в отталкивании, снижается, уменьшается длина бегового шага, а значит, падает скорость. Бег на дистанции заканчивается в момент, когда бегун касается створа финиша, т. е. воображаемой вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Чтобы быстрее ее коснуться, бегуны на последнем шаге делают резкий наклон туловища вперед с отведением рук назад. Этот способ называют «бросок грудью». Применяется и другой способ, когда бегун, наклонясь вперед, одновременно поворачивается к финишной ленточке боком, чтобы коснуться ее плечом. Эти два способа практически одинаковы. Они не увеличивают скорость бега, а ускоряют прикосновение бегуна к ленточке. Для тех бегунов, которые не овладели еще техникой финиширования, рекомендуется пробегать финишную линию на полной скорости, не думая о броске на ленточку. [ А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук, 2003; К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2004 ]

В процессе обучения можно выделить три группы упражнений.

1. Общеподготовительные упражнения направлены на подготовку организма к выполнению специальных или соревновательных упражнений, требующих определенного уровня развития двигательных качеств, как, например: быстроты, силы, гибкости, прыгучести, координированности, ловкости; необходима также подготовка чувствительного аппарата для эффективности обратной связи - зрительного, слухового, вестибулярного анализаторов, тактильных ощущений мышц; помимо этого, нужно определенным образом подготовить ЦНС - ее подвижность, лабильность, координированность, устойчивость эфферентных связей нервной системы.

2. Специально подготовительные упражнения направлены непосредственно на овладение техникой движений, поз в опорных и безопорных положениях, тренировку обратной афферентной связи. Например: упражнения, выполняемые в облегченных и затрудненных условиях внешней среды, замедленное выполнение упражнений, если структура позволяет выполнить их в замедленном темпе (переход через барьер в ходьбе. Эти упражнения направлены на формирование нервных связей, создание интегральной функциональной системы деятельности.

3. Специальные упражнения направлены на закрепление и совершенствование целостного действия. Движения в данной группе выполняются в оптимальных режимах соревновательного и околосоревновательного характера. Здесь первостепенное значение имеет само целостное действие (например, прыжок в длину с разбега) и его различные вариации с изменением ситуаций, внешних условий при неизменном функциональном смысле (прыжок в длину с разбега на дальность с небольшого возвышения).

По направлению существует задачи в процессе обучения: ознакомление (ознакомить), разучивание (разучить), закрепление (закрепить или обучить в целом), совершенствование (совершенствовать). Задача ознакомления всегда стоит на первом месте при любом обучении: прежде чем обучать, надо ознакомить, создать представление об изучаемой технике движений и ознакомиться с группой, чтобы узнать их способности. Здесь в основном применяются словесный и наглядный методы, частично - метод упражнений, при опробовании техники. Задача разучивания - это оптимальная расстановка и изучение выделенных элементов целостного действия (в отличие от рациональной последовательности изучения их), от которых зависят эффективность обучения и сохранение структурных связей между элементами. Это наиболее длительный этап обучения, где применяются все методы обучения и разнообразные средства. В задаче закрепления техники движений происходит формирование связей между элементами движений, соединение изученных элементов техники в целостное действие. Здесь также применяются все методы обучения, идет обучение действия в целом, при появлении ошибок в каком-либо элементе возвращаются и исправляют их. Число средств уменьшается, в основном выполняются упраженения, направленные на развитие как координации движений, так и необходимых физических качеств. В задаче совершенствования происходит полное формирование целостного действия в соответствии с двигательной задачей и оптимальных условий его выполнения.

Применяются все методы, но больше делается упор на активность спортсмена, т. е. он сам должен анализировать технику, по возможности исправлять свои ошибки. Средства в этой задаче носят характер экстремального воздействия, т. е. выполнение техники соревновательного упражнения в разнообразных ситуациях и условиях [Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2004; А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук, 2003].

Мы, изучив методы и средства для обучения технике бега на короткие дистанции просмотрели урок физической культуры в школе. В период прохождения практики мы методом наблюдения провели анализ урока физической культуры, чтобы узнать какие подводящие упражнения применялись при обучении спринтерскому бегу. В результате выяснили, что спринтерский бег изучается целостным методом и частных подводящих упражнений при обучении спринтерскому бегу не применяется.

Авторы учебника «Лёгкая атлетика» А.И. Жилкин и В.С. Кузьмин предлагают свои задачи при обучении технике бега на короткие дистанции используют для их решения подводящие упражнения:

Задача 1. Ознакомить с особенностями бега и создать у обучаемых правильное представление о технике бега на короткие дистанции. Для решения этой задачи обучаемым необходимо несколько раз с невысокой и средней скоростью пробежать отрезки 60-100 м и зафиксировать обнаруженные ошибки. Количество повторений пробежек может быть различно для каждого занимающегося. Оно зависит от того, как скоро обучаемый пробежит дистанцию в свойственной для него манере. При этом фиксируются те ошибки, которые повторяются в большинстве пробежек.

Задача 2. Обучить технике бега по прямой дистанции. Основными средствами для решения этой задачи будут являться многократные пробежки с невысокой и средней скоростью на различных отрезках дистанции (60 - 100 м): специальные беговые упражнения на отрезках 30 - 40 м -бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег, бег с забрасыванием голени, бег прыжковыми шагами. Все эти упражнения выполняются свободно, с постепенно нарастающей частотой движений, с последующим переходом на обычный бег.

Задача 3. Обучить технике бега по повороту. Основными упражнениями для обучения технике бега по повороту является бег на 50-80 м с ускорением на повороте беговой дорожки. Сначала тренировки проходят по крайним (6 - 8) дорожкам, затем по 1-2; бег с различной скоростью по кругу .радиусом 20-10 м; бег с ускорением по прямой с выходом в поворот; бег с ускорением по повороту и выходом с виража на прямую; имитация движений рук.

Задача 4. Обучить технике низкого старта и стартового разгона. Основными средствами обучения являются: практика в установке стартовых колодок на прямой и повороте; выполнение команд «На старт!» и «Внимание!» с различным расположением колодок по длине, ширине и наклону площадок; бег с низкого старта по прямой и на повороте самостоятельно, а также по команде (по выстрелу). Бегу с низкого старта должно предшествовать большое количество пробежек с высокого старта, способствующих овладению основами стартовых движений и свободному широкому бегу на первых шагах.

Задача 5. Обучить технике финиширования. Обучение начинается с разъяснения значения финишного броска и ознакомления с основными способами финиширования: грудью и плечом. Основные средства: бег на 30 - 40 м с ускорением на финише; наклон вперед на финишный створ с отведением рук назад при ходьбе и беге с различной скоростью; бросок на финишный створ с поворотом плеч при ходьбе и беге с различной скоростью.

Задача 6. Обучить технике бега в целом с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. На этапе овладения техникой бега в целом необходимо систематически работать над уточнением деталей техники и закреплением правильных навыков. Важно добиться умения бежать свободно, контролируя свои движения. В процессе совершенствования техники необходимо применять большее количество специальных упражнений, постепенно повышая уровень их сложности [А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук, 2003; Д.Е.Врублевский, 2010 с.30-33 ].

Л.В. Байбородова в пособии «Методика обучения физической культуре 1-11 классы» предлагает специально-беговые упражнения как подводящие при обучении технике бега на короткие дистанции. Вот некоторые из них:

1) Бег на передней части стопы в ровном, спокойном темпе. Учащиеся осваивают постановку стопы с носка, не опускаясь на всю подошву. Дети быстрее осваивают форму движений бегового шага при «беге через мячи»;

2) «Семенящий» бег. Способствует овладению прямолинейной постановкой стоп, полному выпрямлению коленного сустава, умению расслабляться. Семенящий бег разучивается сначала на месте, с опорой руками о гимнастическую стенку или без опоры, затем можно переходить с медленному продвижению вперёд;

3) «Бег с высоким подниманием бедра». Сначала выполняется на месте, затем с небольшим продвижением на 20-30 метров. Следить, чтобы плечи и туловище на отклонялись назад и не напрягались, для чего руки можно поставить на пояс;

4) «Бег с захлёстыванием голени назад» до касания пятками ягодиц. Следить, чтобы туловище и плечи не наклонялись вперёд. Даётся, чтобы ученики овладели приёмами расслабления;

5) «Прыжки с ноги на ногу». Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а маховая, согнутая в коленном суставе, энергично посылается коленом вперед немного вверх, туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах, энергично движутся назад - вперед;

6) Бег с акцентированным отталкиванием вверх , в момент которого, бедро, голень и стопа составляют почти прямую линию, маховая нога идёт вперёд-вверх;

7) Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени ("колесо"). Следить, чтобы опорная нога в момент движения бедра маховой вперед-вверх, полностью выпрямлялась;

8) Многоскоки на одной ноге с подтягиванием толчковой ноги вперед-вверх, как и при беге, и опускание на нее [ Л.В. Байбородова, И.М. Бутин, Т.Н. Леонтьева, С.М. Масленников, 2004 ] .

В учебнике Н.Г. Озолина по лёгкой атлетике дана следующая последовательность обучения спринтерскому бегу:

Задача 1. Ознакомление с особенностями бега каждого занимающегося, определение основных индивидуальных недостатков и пути их решения. Средством для решения этой задачи является повторный бег на 60-80 м (3-5 раз).

Задача 2. Научить технике бега по прямой дистанции. Средства: 1) Бег с ускорением 50-80 м; 2) Бег с быстрым началом, выключением и бегом по инерции(60-80 м); 3) Бег с высоким подниманием бедра и загребающей постановкой ноги на дорожку (30-40 м). Семенящий бег с «загребающей» постановкой стопы (30-40 м). Бег с отведением бедра назад и забрасыванием голени (40-50 м). Бег прыжковыми шагами (30-60 м). Движения руками (подобно движениям во время бега). Выполнить упражнения 3-6 с учащением и перейти на обычный бег. Методические указания. Перечень упражнений и их дозировка подбираются для каждого занимающегося с учетом имеющихся недостатков в технике бега. Все беговые упражнения вначале выполняются каждым в отдельности.

Задача 3. Научить технике бега на повороте. Средства: Бег с ускорением на повороте дорожки с большим радиусом (6-8-я дорожки) по 50-80 м. Бег с ускорением на повороте на первой дорожке (50-80 м) в 3/4 интенсивности. Бег по кругу радиусом 20-10 м с различной скоростью. Бег с ускорением на повороте с выходом на прямую (80-100 м) с различной скоростью. Бег с ускорением на прямой с входом в поворот (80-100 м) с различной скоростью. Методические указания. Бежать на повороте дорожки надо свободно. Уменьшать радиус поворота следует только тогда, когда достигнута достаточно правильная техника бега на повороте большого радиуса. При беге с входом в поворот необходимо приучать легкоатлетов начинать наклон тела к центру поворота, опережая возникновение центробежной силы. Упражнения повторяются в зависимости от подготовленности занимающихся.

Задача 4. Научить технике высокого старта и стартовому ускорению.

Средства: Выполнение команды «На старт!». Выполнение команды «Внимание!». Начало бега без сигнала, самостоятельно. Начало бега без сигнала при большом наклоне туловища вперед (до 20 м). Начало бега по сигналу и стартовое ускорение (20-30 м) при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперед.

Задача 5. Научить низкому старту и стартовому разбегу. Средства: Выполнение команды «На старт!». Выполнение команды «Внимание!». Начало бега без сигнала, самостоятельно (до 20 м, 8-12 раз). Начало бега по сигналу (по выстрелу). Начало бега по сигналу, следующему через разные промежутки после команды «Внимание!» Методические указания. Если бегун с первых шагов после старта преждевременно выпрямляется, целесообразно увеличить расстояние от колодок до стартовой линии или установить на старте наклонную рейку, ограничивающую возможность подъема. Обучая низкому старту, необходимо на первых занятиях указать занимающимся, чтобы они не начинали бег до сигнала (фальстарт).

Задача 6. Научить переходу от стартового разбега к бегу по дистанции.

Средства: Бег по инерции после пробегания небольшого отрезка с полной скоростью (5-10 раз). Наращивание скорости после свободного бега по инерции, постепенно уменьшая отрезок свободного бега до 2-3 шагов (5-10 раз). Переход к свободному бегу по инерции после разбега с низкого старта (5-10 раз). Наращивание скорости после свободного бега по инерции, выполненного после разбега с низкого старта (6-12 раз), постепенно уменьшая участок свободного бега до 2-3 шагов. Переменный бег. Бег с 3-6 переходами от максимальных усилий к свободному бегу по инерции. Методические указания. Вначале нужно обучать свободному бегу по инерции по прямой дистанции на отрезках 60-100 м. Обращается особое внимание на обучение умению переходить от бега с максимальной скоростью к свободному бегу, не теряя скорости.

Задача 7 . Научить правильному бегу при выходе с поворота на прямую часть дорожки. Средства: Бег с ускорением в последней четверти поворота, чередуемый с бегом по инерции при выходе на прямую (50-80 м, 4 - 8 раз). Наращивание скорости после бега по инерции, постепенно сокращая его до 2-3 шагов (80-100 м, 3-6 раз). Во втором упражнении пробегать весь поворот, стремясь наращивать скорость бега перед выходом на прямую.

Задача 8. Научить низкому старту на повороте. Средства: Установка колодок для старта на повороте. Стартовые ускорения с выходом к бровке по прямой и вход в поворот. Выполнение стартового ускорения на полной скорости. Методические указания. Вначале старт выносится на прямую часть дорожки, чтобы начинать вход в поворот после того, как бегун, набрав скорость, несколько выпрямится. Затем, постепенно сокращая отрезок прямой, довести место старта до обычного, в начале поворота дорожки.

Задача 9. Научить финишному броску на ленточку. Средства: Наклон вперед с отведением рук назад при ходьбе (2-6 раз). Наклон вперед на ленточку с отведением рук назад при медленном и быстром беге (6-10 раз). Наклон вперед на ленточку с поворотом плеч на медленном и быстром беге индивидуально и группой (8-12 раз). Методические указания. Обучая финишированию с броском на ленточку, надо воспитывать умение проявлять волевые усилия, необходимые для поддержания достигнутой максимальной скорости до конца дистанции. Важно также приучать бегунов заканчивать бег не у линии финиша, а после нее. Для успешности обучения нужно проводить упражнения парами, подбирая бегунов, равных по силам, или применяя форы.

Задача 10. Дальнейшее совершенствование техники бега в целом. Средства: Все упражнения, применявшиеся для обучения, а также бег по наклонной дорожке с выходом на горизонтальную, бег вверх по наклонной дорожке. Применение тренажерных устройств: тяговые и тормозящие устройства, световой и звуковой лидер и др. Пробегание полной дистанции. Участие в соревнованиях и прикидках. Методические указания. Техника спринта лучше всего совершенствуется при беге в равномерном темпе с неполной интенсивностью; в беге с ускорением, в котором скорость доводится до максимальной; при выходах со старта с различной интенсивностью. Стремление бежать с максимальной скоростью при неусвоенной технике и недостаточной подготовленности почти всегда приводит к излишним напряжениям [ Н.Г. Озолин, Д.П. Макаров, 1972, с.255-258. ].

В.И. Лях и Г.Б.Мейксон в пособии « Физическое воспитание учащихся 8-9 классов» обучение технике бега начинают с ознакомления правил выполнения низкого старта, затем школьников знакомят с устройством и установкой стартовых колодок или стартового станка. При первоначальном разучивании целесообразно обучать школьников « обычному» варианту расстановки стартовых колодок. После обучения правильной расстановке колодок применяются следующие упражнения: 1) принятие положения «На старт!» в стартовых колодках без лимита времени и без команды; 2) то же по команде; 3) выполнение команд «На старт!» и «Внимание!»; 4) то же по команде; 5) самостоятельный выход со старта; 6) то же по команде «Марш!»; 7) бег с низкого старта 10-30 м.

Все вышеперечисленные упражнения в основном усваиваются на уроках физической культуры в VIII классе. В IX классе проводится дальнейшее изучение и совершенствование техники низкого старта. В занятия включаются более сложные задания, среди которых:

1. Принятие положение «На старт!» по сигналу быстрого выполнения;

2. Бег с низкого старта на расстояние до 30 м и на максимальную скорость;

3. Опробование «ближнего» и «растянутого» расположения стартовых колодок.

Завершается обучение выставлением оценок за правильность выполнения бега с низкого старта.

Для овладения техникой спринтерского бега в VIII –IX классах совершенствуется бег с ускорением до 80 м и скоростной бег до 70 м. В VIII классе впервые начинается использоваться бег на результат на дистанции 100 м. Методика обучения такова: ознакомить с техникой бега на 100 м. Средствами для решения этой задачи являются: 1) равномерный бег с небольшой скоростью; 2) бег с ускорением до 50 м; 3) различные варианты беговых упражнений; научить технике низкого старта и стартового разгона.

Задача 2. Научить технике финиширования. Средства: 1) пробежки финишного створа с небольшой скоростью без броска через ленточку; 2) наклон туловища вперёд с отведением рук назад с места, в ходьбе, в медленном и быстром беге; 3) финиширование способом «плечом», с места, в ходьбе, в медленном и быстром беге, 4) финиширование любым способом на максимальной скорости.

В IX классе продолжается обучение бегу на 100 м. Учитывая приобретённые знания и навыки в VIII классе, увеличиваются отрезки ускорений и увеличивается скорость бега, в уроки включаются эстафеты и игры с бегом на расстояние 30-40 м, совершенствуются способы низкого старта и варианты финиширования. Школьники постепенно готовятся к выполнению более высоких нормативов в беге на 100 м [ В.И. Лях, Г.Б.Мейксон, Ю.А.Копылов, 1998 ]

Для обучения техники бега на короткие дистанции в X-XI классах Берёзин А.В. рекомендует следующие упражнения:

1. самостоятельная установка стартовых колодок;

2. выход со старта без команды;

3. то же по команде;

4. старт и стартовый разгон с постепенным увеличением скорости и расстояния бега;

5. бег с ускорением до 40 м;

6. бег на 60 м;

7. бег на 100 м в среднем темпе ;

8. бег на 100 м на результат;

9) бег с низкого старта с использованием различных вариантов расстановки стартовых колодок.

После приведения серии уроков по совершенствованию спринтерского бега в X-XI классах проводится приём контрольных нормативов по бегу на 100 м [А. В. Берёзин, А.А. Зданевич, Б.Д Ионов, 1997; В.И Лях, Л.Е. Мейксон, Ю.А. Копылов, 1998 ].

Для повышения эффективности учебных занятий по лёгкой атлетике Е.Б. Кравченко в своей статье предлагает наиболее подвижные игры. Их практическое проведение в ходе урока не требует длительной организационно-подготовительной работы. Они приспособлены к типовым условиям школьных занятий и осуществляются преимущественно фронтальным методом, когда одновременно играет весь класс, и никто из учеников не простаивает в своей очереди, теряя драгоценное урочное время. Для обучения бега на короткие дистанции можно использовать подвижные игры, предложенные Е.Б.Кравченко: « Старт с преследованием соперника», «Будь лидером», « Эстафета с вызовом игроков», «Сумей догнать» [Е.Б.Кравченко, 20 с.; Э.С. Никитина, 2001].

Для эффективности обучения технике бега на короткие дистанции на уроках физической культуры в школе И.В. Стрельникова рекомендует несколько вариантов содержания подготовительной части урока: после построения учащихся выполнить комплекс общеразвивающих упражнений в ходьбе на осанку или на развитие крупных групп мышц, (повороты, наклоны, круговые вращения) [И.В.Стрельникова, 21-22 с.].

В результате анализа литературы мы выявили последовательность изучения техники спринтерского бега. Предлагаемые упражнения большинства авторов отражают методическую последовательность обучения начиная, с изучения техники низкого старта, затем стартового разгона, бега по дистанции, финиширование.