Навчальна карта №1

Прилад: Акробатика. Назва елементу: Перекид вперед.

Техніка: Перекид вперед виконується з положення упор присівши. Спираючись виставленими вперед руками, відштовхнутись ногами, зігнути руки і, переносячи на них вагу тіла, нахилити голову вперед, прижимаючи підборіддя до груді. Спираючись лопатками на підлогу згрупувати тіло, охопивши гомілки руками і перекатом вперед вийти у в.п. (упор присівши).

Підвідні вправи:

1. Виконання “групування” з положення сід.

2. Виконання “групування” з положення лежачи на спині.

3. Виконання “групування” з положення лежачи на спині з переходом в групування сидячи.

4. З упору присівши виконання перекатів назад і вперед у в.п.

5. Виконання перекиду вперед з допомогою.

6. Виконання перекиду вперед самостійно.

Допомога. Однією рукою підтримувати за плече, другою підштовхувати під стегно.

Можливі помилки:

• після поштовху ніг в початковій фазі перекиду, учні не випрямляють їх повністю.

• Учні не достатньо нахиляють голову на грудь, і внаслідок цього недостатньо округлюють спину.

• В заключній фазі руху, при виході у в.п. учні допомагають собі піднятись додатковим поштовхом рук від підлоги. Ця помилка виникає внаслідок перших двох, завдяки недостатньої сили обертального руху.

Навчальна карта № 2

Прилад: Акробатика. Назва елементу: Перекид назад.

Техніка. Перекид назад виконується з упору присівши. Відштовхуючись руками учень виконує перекатом назад на спину, прямими ногами тягнеться назад за голову. Установлює руки біля плечей, долонями на підлогу, опускає ноги на підлогу, перекочується через голову у в. п.

Підвідні вправи.

1. Групування з різних вихідних положень (див. перекид вперед)

2. З упору присівши перекати назад і вперед.

3. З упору присівши перекат назад, торкаючись ногами підлоги за головою і виконуючи постановку долонь біля плечей;

4. Виконання перекиду назад з похилої площини – з гімн. містка, похилої лавки і т.д. (зверху покласти гімн. мат.);

5. Виконання перекиду назад з допомогою.

6. Виконання елементу самостійно.

Допомога. Однією рукою підтримувати за плече, другою підштовхувати під стегно.

Можливі помилки:

• Після відштовхування руками учні не обхватують гомілки руками ( не “групуються”), що зменшує силу обертального руху.

• Учні не достатньо нахиляють голову на грудь, і внаслідок цього недостатньо округлюють спину.

• Недостатній рівень гнучкості в шийному відділі хребта не дає можливості учню торкнутись ногами підлоги за головою, що призводить до компенсаторного випрямлення тулуба і подачі ніг не назад а вверх – тобто перекид виконується через стійку на голові.

• Виконуючи перекид через голову, повертають її набік. Це відбувається внаслідок недостатньої сили оберту (помилки 1,2), або недостатньої гнучкості (помилка 3).

Навчальна карта №3

Прилад: Акробатика. Назва елементу: Стійка на лопатках.

Техніка. З упору присівши учень виконує перекат назад на спину і згинається в кульшових суглобах. Розгинаючись, учень піднімає ноги і таз вверх, , опирається руками під спину утримуючи вертикальне положення тулуба.

Підвідні вправи.

1. З упору присівши перекати назад і вперед.

2. Перекат назад в стійку на лопатках з зігнутими ногами

3. Виконання елементу з допомогою.

4. Виконання елементу самостійно.

Допомога. Стояти збоку від учня, підтримуючи його за гомілку , вирівнюючи його тіло, придаючи йому певне положення.

Можливі помилки:

Виконуючи стійку учень згинається в кульшовому суглобі. Це відбувається внаслідок недостатньої гнучкості хребта , або недостатньої сили м’язів розгиначів тулуба.