34.Техніка нападу

Стійки і переміщення  Стойка. При нападників діях, як правило, гравці передньої лінії переміщуються вперед або косо-вперед. Тому стійка гравця повинна бути такою, щоб він міг швидко переміститися в потрібному напрямку.  Ходьба - один з видів переміщення. За майданчику гравці переміщаються так званим прігібним кроком. На відміну від звичайної ходьби вперед виноситься не пряма нога, а трохи зігнута і немає яскраво вираженої постановки її на п'яту. Кроки м'які, скрадливі. Біг волейболіста характеризується стартовою стрімкістю, малими відстанями, різкими змінами напрямів і моментальними зупинками. Тому не можна, як в легкій атлетиці, виділити техніку окремих видів бігу - ударного, махового і ін Стрибок - це широкий крок з безопорному фазою. Його треба виконувати так, щоб центр ваги не піднімався вгору і сприяв більш швидкому переміщенню вперед. Зазвичай стрибок поєднується з бігом або ходьбою в різних напрямках, з різною швидкістю. Зробивши стрибок, гравець займає вихідне положення для виконання технічного прийому. Стрибок виконується при нападників ударах і других передачах. У волейболі розрізняють два способи стрибка: поштовхом двома ногами і поштовхом однією ногою. У процесі гри всі види переміщень застосовуються в різних поєднаннях. Напрямок та швидкість переміщень залежать від конкретної ігрової обстановки.  Мета переміщень полягає в тому, щоб правильно вийти до м'яча для виконання технічного прийому. Техніка захистутГра команди в захисті не менш важлива, ніж в нападі. Всі зусилля колективу, що прагне перемогти в змаганні, виявляться марними, якщо його гравці будуть допускати помилки в захисних діях. Технічні прийоми нападника у волейболі багатшими, ніж захисника. Проте прийоми захисту значно ефективніше при правильному і уважному їх виконанні. Техніка захисту підрозділяється на дві основні групи - стійки і переміщення, техніка володіння м'ячем і протидії. Стійки і переміщення  Основна стійка захисника: ноги зігнуті в колінах, руки опущені вниз, тулуб нахилено вперед. Для кращої готовності до переміщень гравець весь час переминається з ноги на ногу, не переносячи вагу тіла на ту чи іншу ногу і відчуваючи її подушечками підошов.  Низька стійка захисника: тулуб більше нахилене вперед, а ноги ширше розставлені в сторони. Руки, зігнуті в ліктях, знаходяться на рівні пояса. Як правило, стійка є вихідним положенням для прийому м'яча знизу і зверху двома руками. Переміщатися слід на зігнутих ногах, щоб уникнути підскоків. Біг виконується звичайним кроком. Він характеризується стрімкістю, різкими зупинками, різноманіттям напрямків, переходами в стрибок або падіння. Випади. Часто приймаючи м'яч, що падає недалеко, гравець робить випад. Випадом може закінчитися і будь-яке переміщення. При випаді вперед одна нога швидко виставляється вперед, ступня проноситься над самою поверхнею майданчика, що сприяє зниженню центра ваги. Друга нога стрімко розгинається і розгортається носком назовні.

Техніка виконання прямого нападаючого удару «по ходу» полягає в тому, що волейболіст, перебуваючи у високій стійці та визначивши напрямок і траєкторію польоту м’яча, поступово збільшує швидкість розбігу та прямує до місця відштовхування для виконання нападального удару. Боковий нападальний удар Його характеризує активна робота тулуба. Із віддаленої позиції гравець розбігається під певним кутом до сітки та, виконуючи замах, обидві руки виносить угору, тулуб прогинає, ноги згинає. Під час удару тулуб розгинають, повертають ліворуч, ліву руку опускають униз, а права дугоподібним рухом б’є по м’ячу, дещо супроводжуючи після цього його політ. Потім гравець м’яко приземлюється. Нападальний удар із переведенням Техніка нападального удару з переведенням руки (наприклад, праворуч) схожа на техніку прямого нападального удару «по ходу» в підготовчій фазі (а, б). Далі під час ударного руху руку проводять дугою ліворуч-уперед, щоб кисть накладати на м’яч із лівої сторони, тулуб розвернути ліворуч, праве плече підняти вгору, ліве опустити внизу (в, г, д). Ударний рух супроводжують згинанням тулуба та відведенням руки, що завдає удар, праворуч — у сторону — вниз, ліву руку відводять униз-назад, кисть правої згинають, накриваючи м’яч (е, ж). Після удару праву руку опускають через сторону вниз (з). Гравець приземляється на напівзігнуті ноги.

Блокування — це найефективніший засіб зупинити атаку суперника, перешкоджаючи м’ячу перелетіти над сіткою. Блокування містить переміщення, стрибок, винесення та постановку рук над сіткою, приземлення.

Підвідні вправи:

імітація блокування біля низької сітки;

гравці стають парами з різних боків сітки: один імітує нападальний удар, другий — блокування.

До помилок у блокуванні найчастіше призводить неправильне обирання місця для відштовхування та стрибка. Під час стрибка гравці, які блокують, нерідко піднімають руки вище голови й виконують такий самий рух, як під час замаху для нападального удару. Вони різко виносять руки вперед, але зупинити кисті в правильному для блокування положенні їм уже важко — внаслідок руки торкаються сітки. Це можна усунути, якщо руки виносити вгору перед обличчям рухом знизу-вгору на відстані приблизно половини діаметра м’яча від сітки. Водночас не можна допустити замаху руками назад.

36.

.Існують дві системи захисту у волейболі: «кутом вперед» і «кутом назад». Принципова відмінність цих двох систем полягає у вихідному положенні гравця зони 6. При системі захисту «кутом вперед» гравець зони 6, у вихідному положенні, знаходиться в районі лінії нападу .Тому, кут, утворений гравцями зон 5, 6, 1 направлений в сторону середньої лінії, тобто вперед (звідси і назва системи захисту «кутом вперед»). Тоді як при системі захисту «кутом назад» гравець зони 6, у вихідному положенні, знаходиться в метрі за лицьовою лінією і кут, утворений гравцями зон 5, 6, і 1 спрямований назад.

як тактичні дії гравців передньої лінії в обох системах захисту практично не відрізняються, розглянемо захисні дії гравців задньої лінії, при використанні цих двох систем захисту в волейболі, на прикладі одного з типових випадків: напад відбувається із зони 4, подвійний блок ставлять захисники зон 2 і 3, захисник зони 4 відтягнутий в район бічної лінії, для прийому нападаючого удару в цю зону, або скидання. На малюнках показані вихідні положення гравців задньої лінії.