2.3 Программа развития конструктивных представлений о браке у мужчин и женщин

Нами была составлена тренинговая программа развития конструктивных представлений о браке у мужчин и женщин.

Цель программы - развитие конструктивных представлений о браке у мужчин и женщин.

Задачи программы:

1. Создание условий для доверительных, доброжелательных отноше­ний, атмосферы участников тренинга.

2. Выявление представлений о браке у мужчин и женщин и основных различий между представлениями о браке и реальными супружескими отношениями.

3. Формирование у супругов мотивации развития своей личности по­средством осознания своего поведения и причин, вызывающих его, с после­дующим их эмоциональным отреагированием.

4. Осознание своего поведения как неэффективного «выхода» из сложившихся ситуаций межличностного контакта.

5. Приобретение навыков выбора успешных поведенческих стратегий при межличностных неурядицах и для предупреждения дальнейшего разви­тия неадекватного поведения в конфликтных ситуациях.

Курс состоит из трех частей:

научение управлению эмоциями;

научение анализу конфликта;

научение выбору эффективных стратегий конфликтного поведения в межличностном взаимодействии.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

\

!

1 блок занятий: «Управление эмоциями» (включает в себя два заня­тия).

Занятие 1 - 2 - вводные

Цель: создание благоприятных условий для работы тренинговой груп­пы, установление первичного контакта ведущего с группой, знакомство уча­стников с основными принципами работы тренинга, начальное освоение сти­ля общения.

На первом занятии участникам тренинга предлагается занять места, располагаясь по кругу, что позволяет всем хорошо видеть и слышать друг друга. Необходимо указать правила, принципы и нормы общения в группе.

Каждая психокоррекционная группа устанавливает свои нормы пове­дения, но в каждой из них обычно поощряются правдивость, теплота и от­крытость. По мнению Б.Д. Карвасарского, каждый человек психокоррекционной группы обязан:

выполнять распорядок групповых занятий;

говорить в группе, обо всем открыто и искренне;

не выносить за пределы группы того, что происходит во время ' групповых занятий;

помогать товарищам по группе, осознавать и изменять свой способ поведения, если он противоречит общепринятым нормам;

отказаться от общих фраз, говорить о проблемах и переживаниях, как своих собственных, так и товарищей по группе, конкретно и по принципу здесь и теперь;

выслушивать взгляды мнения и советы членов группы, обдумывать их, но принимать решения самостоятельно.

От перечисленных норм, т.е. от их соблюдения или несоблюдения за­висит эффективность работы психокоррекционной группы и, следовательно, эффективность изменение конфликтного поведения.

После этого этапа следует собственно процедура взаимного знакомства участников тренинга.

Упражнение 1. «Учим имена».

Инструкция: Пожалуйста, все встаньте и начните ходить по комнате.

Ваша задача сейчас - поздороваться за руку с каждым участником группы. Когда вы здороваетесь, смотрите, друг другу в глаза и представляйтесь по имени. Не говорите ничего, кроме своего имени. Попытайтесь запомнить имя и запечатлеть облик каждого, с кем вы будете здороваться. (Первый круг иг­ры заканчивается, когда все представятся друг другу.)

А теперь начинаем второй круг. Снова подайте каждому руку. Но на этот раз, вы сами должны обратиться к партнеру по имени. Вы можете про­сто сказать: «Привет Клава» или «Здравствуй Степан».

Анализ: это упражнение дает возможность каждому вступить в близ­кий (физический и эмоциональный) контакт со всеми участниками. Одно­временно игра облегчает участникам запоминание имен — это создает важ­ную предпосылку для возникновения и развития межличностных взаимоот­ношений в группе и содействует атмосфере признания и дружбы.

Упражнение 2. «Привет, ты представляешь...»

Инструкция: по очереди каждый из участников, обращаясь к соседу, с чувством радости от встречи произносит: «Здравствуй, (имя), ты представля­ешь...» и заканчивает фразу, рассказывает что-то смешное и интересное.

Разминочные игры

Упражнение 3. «Представляешь себе...»

Инструкция: Представляешь себе, что сложилось так, что вам необхо­димо перевоплотиться в какой — то объект материального мира: животное или растение. Подумайте и скажите, что бы вы выбрали и почему

Упражнение 4. «Жмурки»

Инструкция: с завязанными глазами необходимо поймать участника группы и назвать его имя. При этом разрушаются межличностные барьеры и на высоком эмоциональном подъеме участников происходит сплочение группы.

Упражнение 5. «На вербальную и невербальную коммуникацию»

а) Ситуация: машина обрызгала прохожего, шофер вышел из машины извиняться (Тренировка адекватных коммуникаций).

б) Передача воображаемого предмета. Необходимо принять этот пред­мет, угадать его и передать по кругу (или предложить свой).

Упражнение 6. «Активный магазин».

Инструкция: сядьте на стул, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себе, что вы находитесь в магазине, где продают антикварные вещи. Мыс­ленно выберите себе любой предмет и вообразите себя этим предметом. Рас­сказывайте от имени этого предмета о себе: «как вы себя чувствуете», «Ка­ким вы себя представляете», «Почему оказались в магазине», «Кто и где ваш прежний хозяин» и т.д. Откройте глаза и поделитесь своими ощущениями с группой. Старайтесь, чтобы у вас не осталось незавершенных переживаний.

Упражнение 7. «Имя + хобби».

Инструкция: каждый по очереди называет свое имя и свое реальное хобби или увлечение и одно желаемое хобби, то, которое вы хотели бы иметь, но пока по той или иной причине не осуществилось.

Упражнение 8. «Совместное рисование».

Инструкция: совместное рисование без слов. Сначала рисуют одним фломастером парами, затем всей группой по 1-2 штриха на общем рисунке. Проводится анализ и интерпритация рисунка, а также всего, что происходило.

Упражнение 9. «Несмеяна».

Инструкция: один из участников застывает в центре круга с безраз­личным лицом, задача других - «оживить». Можно использовать любые спо­собы (кроме грубых), исключая прикосновение.

В ходе первых занятий вырабатывается кодекс группы. Может быть предложена следующая модель:

каждый член группы подчиняется ее законам;

все неприятное и плохое оставь за дверью, но если принес - обсуди со всеми;

если кому-то больно, не делай еще больнее;

помогай друг другу в тяжелых ситуациях, старайся понять другого;

не выноси за пределы группы происходящее в ней;

- не опаздывай; - не бойся ошибок, не спорь, не дерись, не злословь.

2 блок: Анализ конфликта (включает три занятия).

Тема занятий: Работа над понятием «конфликт».

Цель: продолжить налаживание отношений в группе. Выявить эмо­циональные аспекты конфликтных ситуаций.

Упражнение 1. Участники тренинговой группы рассаживаются по кру­гу. Каждый делится своими ассоциациями, связанными со словом «кон­фликт». Ассоциации могут быть взяты из предметов и объектов окружающе­го мира (если это вещь, то какая она, если предмет, то какой он).

Упражнение 2. Обсуждается проблема «Возможна ли жизнь без кон­фликтов?».

Упражнение 3. «Цепь противоречий».

Инструкция: Предлагается проблема, которая трактуется как противо­речие с необычной точки зрения. Например, ситуация в которой вас обидели. Это плохо, но вы аргументируете, что это хорошо и почему. Последнюю фразу партнер, сидящий рядом, повторяет и аргументирует ее как отрица­тельную ситуацию в жизни человека и т.п.

Упражнение 4. «Живые руки»

Инструкция: Расставьте стулья в два ряда так, чтобы расстояние меж­ду ними было примерно 60 см. Снимите с рук кольца и часы. Завяжите себе глаза. Руководитель подведет вас к стулу так, чтобы вы не знали, кто сидит напротив. Не нужно разговаривать. Вложите в ваши руки всю выразитель­ность ваших чувств: познакомьтесь с партнером, касаясь друг друга руками (3 мин.); боритесь руками (3 мин.); миритесь руками (3 мин.); прощайтесь руками (3 мин.). Снимите с глаз повязки и обменяйтесь с группой своими ощущениями.

Упражнение 5. «Перышко» (упражнение уместно после долгой сидя­чей работы, снимает напряжение).

Инструкция: Начните, пожалуйста, ходить по комнате. Почувствуйте свои ступни, пальцы, ощутите свои руки, кисти, кончики пальцев, свои голо­ву, подбородок, веки.... Теперь представьте себе, что вы превратились в не­что очень легкое, а именно, в маленькое перышко или даже в легкую пушин­ку. Начните двигаться по комнате так, чтобы все ваше тело выражало лег­кость, изобразите парение и танец перышка, носимого ветром по комнате. Иногда оно, возможно, крутится, иногда летает низко над полом, иногда за­висает высоко - все это легко, к неожиданным, прекрасным, гармоничным движениям. Подумайте, как вы можете задействовать свои руки и кисти, что­бы выразить легкость этого перышка. И в то время, как вы «летаете» по ком­нате, вы можете говорить про себя: «Я легкий как пух, я могу двигаться очень легко, изображать новые движения, я могу сделаться совершенно лег­ким и наслаждаться танцем»(1-2 мин.). А теперь «перышки» должны успоко­иться и замереть - летите потихоньку обратно на свои места.

Упражнение 6. Псаходрамма «Суд над конфликтом» (позволяет рет­роспективно вспоминать, пережить состояние конфликта, посмотреть на него как бы со стороны и по-новому переосмыслить его).

Участники конфликта распределяют роли. Выбираются члены суда: следователь, прокурор, адвокат, судья. Конфликт разыгрывается по ролям. Главное действующее лицо - подсудимый. В поисках причины конфликта члены суда ведут следствие. Начинает допрос следователь, он выясняет под­робности конфликта, скрытые мотивы преступления. Адвокат определяет смягчающие обстоятельства. Начинается суд над конфликтом. Прокурор об­виняет подсудимого, проанализировав стратегию и тактику поведения, воз­можные методы провокации, скрытую мотивацию конфликтного поступка. Адвокат защищает подсудимого. Судья выносит приговор.

3 блок занятий: «Научение выбору эффективных стратегий поведения» (включает три занятия).

Занятие 1.

Цель: показать конфликт со стороны, помочь разобраться в чувствах другого.

Упражнение 1. «Анонимный конфликт».

Инструкция: каждый участник труппы записывает на карточку акту­альный конфликт. Это позволяет провести анонимный вариант решения си­туации. Записав на карточку содержание конфликтной ситуации, участник, не подписывает ее, сдает ведущему. Затем собираются все участники, каж­дый берет не свою карточку и пытается разрешить чужую ситуацию.

Эффект задания заключается именно в наблюдении со стороны за ана­лизом возможных ошибок и поискам оптимальных решений своей проблемы кем-то другим.

Упражнение 2. «Упражнение на общение».

а) В кассе нет билетов, нужно попытаться купить билет у администратора.

б) Нужно отговориться от контролера в автобусе и т.д.

Упражнение 3. «Конфликт в автобусе».

Цель: уметь выбирать оптимальную для данной ситуации позицию в общении.

Условие: необходимо склонить собеседника на свою сторону с помо­щью правильно выбранной позиции.

Инструкция: человек в автобусе садится, а рядом на свободное место ставит портфель. Автобус переполнен. Назревает конфликт. Каждому члену группы предлагается добиться того, чтобы человек освободил место, занятое портфелем. Сидящему участнику дается инструкция: убрать портфель и ус­тупить место только в том случае, если результат взаимодействия будет эф­фективным и ему самому захочется это сделать.

Упражнение 4. «Тренировка поведения».

Инструкция: уговорить товарища сделать нелегкое действие (по­стричься наголо, приходить на занятие в валенках, ходить с серьгой в носу и т.д.) Он должен аргументировать свой отказ.

Упражнение 5. «Дискуссия».

Инструкция: четыре участника группы добровольно вызываются уча- ствова гь в дискуссии, взяв на себя одну из предложенных ролей.

«Начальник». Держится высокомерно, мыслит безаппеляционно. Себя считает правым, остальных — виновными. Говорит властным голосом, не терпит возражений.

«Подчиненный». Во всем противоречит начальнику. Держится подобо­страстно, во всем соглашается с начальником. Всех успокаивает, очень боит­ся конфликта.

«Человек - компьютер». Ультра рассудительный, спокойный, холод­ный, собранный, бесстрастный, умный. Говорит только правду.

«Чудак». Высказывает неожиданные суждения, приводящие всех в недо­умение. Держится независимо. Кажется неуклюжим «простаком», «себе на уме».

Предметом дискуссии может быть любая тема. Добровольно, в соот­ветствии со своими поведенческими ролями участники дискуссии демонст­рируют различные варианты межличностных отношений. Дискуссия длится 15-20 минут. Занятие заканчивается общим обсуждением поведения участни­ков дискуссии. Руководитель предоставляет каждому участнику дискуссии возможность защищать свою позицию.

Занятие 2

Цель: изменение нежелательного поведения, а также продолжение достижения оптимального поведения в конфликтных ситуациях.

Упражнение 1. «Страусиные яйца».

Инструкция:

Необходимо разделится по парам.

Необходимо представить, что вы летите в самолете.

Инструкция первому человеку: Вы представитель нефтехимической промышленности. В стране появилась гигантская саранча, которая уничто­жает все, что растет. Необходимо срочно применить меры по ее уничтоже­нию. Ваша промышленность нашла формулу против нее, но для этого необ­ходима скорлупа редкой породы страуса, проживающего на острове Маври­тания. Кладка этих яиц производится один раз в год. Всю кладку этого года скупил наркоторговец — бизнесмен. Вам необходимо скупить у него как можно больше яиц. От этого зависит многое, в первую очередь урожай этого года. Если вы привезете больше 50 % товара, вас ждет повышение по долж­ности и одна тысяча долларов.

Инструкция второму человеку: Вы являетесь представителем Мин­здрава страны. В вашей стране началась эпидемия смертельного отравления, которая передается воздушно-капельным путем. Необходимо срочно принять меры по ее ликвидации. Вам удалось открыть противоядие этой эпидемии. Но для этого не хватает одного компонента - содержимого скорлупы яйца редкой породы страуса, проживающего на острове Мавритания. Кладка этих яиц производится один раз в год. Всю кладку этого года скупил наркоторго­вец — бизнесмен. Вам необходимо скупить у него как можно больше яиц. От этого зависит очень многое. С вами в самолете будет лететь представитель нефтехимической промышленности. Ваш злейший враг направляется за тем же товаром. От того, сколько яиц вы привезете, зависит здоровье всех людей вашей страны.

Упражнение 2. «Вхождение в идеальное «я» (по НЛП)»

Цель: изменение нежелательного состояния, поведения или отрица­тельной черты характера на положительные.

Этапы упражнения:

ощутить «я» как нежелательное реальное поведение;

переместиться на другое место: в «я» идеальное;

затем потихоньку приблизиться к первому «я» реальному, но с иде­альной установкой, Если потеряли ощущение идеального, представьте себя опять в идеальном образе. Затем возвратитесь в «я» реальное;

Вернуться в реальное «я», но остаться «я» идеальным;

Закрепить это состояние.

Рекомендации: Эффект упражнения может быть положительным только при многократном его повторение. Упражнение желательно повто­рять ежедневно, лучше утром сразу после сна. Заканчивайте упражнение ре­шительным заявлением действовать весь день и во всех ситуациях в соответ­ствии с созданным идеальным образом.

Упражнение 3. «Формирование нужного качества».

Упражнение рассчитано на формирование такого качества как спокой­ствие, но это могут быть и сострадание или любые другие эмоции, желания, черты характера, поведения.

Инструкция: Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Зафиксируйте состояние своего чистого «я». Теперь сосредоточь­тесь на понятии «спокойствия», осознайте ценность этого качества, его поль­зу в вашей бурной жизни. Еще больше расслабьте мышцы, особенно мышцы лица, дышит ровно и спокойно — это физическая установка на спокойствие.

Теперь мысленно создавайте себе образ спокойного человека и попы­тайтесь войти в этот образ. Представьте себе пустынный тихий пляж, лес или другое знакомое вам место, где вы чувствовали себя спокойно. Когда упраж­нение будет достаточно освоено, попробуйте представить ситуацию или че­ловека, который обычно вызывает у вас раздражение. Попробуйте при этом увидеть и почувствовать себя спокойным. Понаблюдайте со стороны, как вы — спокойный человек - ведете себя в этой ситуации.

Занятие 3.

Цель: Совершенствование конструктивного поведения личности в кон­фликтных ситуациях.

Упражнение 1. «Реклама».

Инструкция: группа разбивается на две подгруппы. И каждой из них дается задание: создать рекламу своих идей по разрешению конфликтов и представить ее заказчику — покупателю.

Экспертиза подтверждается методом экспресс опроса желающих ку­пить идею.

Упражнение 2. «Зеркало».

Инструкция: тайным голосованием выбирается один или два лидера группы. Лидер становится зеркалом. К нему по очереди подходят участники группы и говорят: «Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи». Зер­кало отвечает: «Ты прекрасней, спору нет, но я тебе желаю .,.». В конце уп­ражнения всем членам группы дается положительная обратная связь.

Упражнение 3. «На самоанализ».

Инструкция: закончить по кругу предложение: «Раньше я был...»; «На самом деле я...»; «Скоро я...».

Упражнение 4. «Впечатление».

«У каждого из вас есть проблемы, сложности, трудности. Многие из них вы решили в группе. Сегодня хотелось бы узнать о ваших впечатлениях о нашей с вами работе, о тренинге в целом, по поводу конфликтов и способов их разрешения, о взаимодействии друг с другом, об общении и эмоциях».

Я предлагаю сделать это таким образом, по кругу закончить фразу: «Я никогда не...»; «Я хочу, но, наверное, не смогу...»; «Если я действительно захочу...».

Данные фразы могут включить в себя по несколько предложений.

Упражнение 5. «Чемодан».

Инструкция: один из участников выходит из комнаты, другие начи­нают собирать ему в дорогу «чемодан», складывая положительные качества, которые группа особенно ценит в этом человеке, то, что поможет товарищу в общении с людьми.

Но «отъезжающему» обязательно напоминают, что будут мешать ему в дороге: а те отрицательные качества, которые ему надо побороть, чтобы жизнь его стала лучше. Затем «отъезжающему», который все это время нахо­дится в другой комнате, зачитывается и передается этот список. У него есть право задать любой вопрос по прочитанному. Затем выходит следующий участник и процедура повторяется до тех пор, пока участники не получат по «чемодану».

Итоговое занятие - «Завершающее»

Цель: подведение итогов работы группы. Ориентация группы на пре­одоление жизненных трудностей в настоящем и будущем.

Последнее занятие проводится в затемненной комнате при свечах, что стимулирует откровенность и укрепляет чувства безопасности каждого члена группы. Накрывается «сладкий» стол, затем проводится свободная беседа о прошедших занятиях, рассказываются интересные истории, фантазии на тему «летние каникулы» и т.д. На высоте доверия и взаимопонимания предлагает­ся устроиться для медитации.

«Медитация». После достижения релаксации проводится позитивное внушение: «Вы ждали от наших занятий чего-то необходимого, чуда, и оно случилось.... Вы смогли раскрыть в себе то, чего не замечали. Подобно Вол­шебнику Изумрудного города, Вы помогли себе открыть, то хорошее, что есть в каждом из вас. И сейчас вы понимаете, что взглянув на мир, и окру­жающих вас людей другими глазами, вы сами изменились и будете дальше познавать себя... Вы добрый, так как работали в группе не только на себя, но и в интересах других.... У вас сильная воля, это видно по вашей активности. Вы стремились достичь цели. А сейчас мысленно проследите с первого дня все наши встречи, затем представьте себя в ближайшем будущем. Каким вы себя представляете, что изменилось. А затем снова медленно возвращайтесь сюда и открывайте глаза»

Упражнение «Прощание»

Начните, пожалуйста, ходить по комнате. Я предлагаю вам попрощать­ся с каждым из группы за руку и при этом сказать: «Спасибо, с тобой было очень приятно работать».

Таким образом, можно сделать следующие выводы.