140.Физиолого-гиг основы организации режма дня для школьников

Правильная организация режима дня предусматривает:

-определ продолжительность различных видов деятельности, их прерывание и регулярность

-достаточный отдых и прибывание на свежем воздухе

-регулярное полноценное питание

-полноценный осн

-физ упражнения и физкультура

Соблюдение постоянной последовательности вызывает выработку рефлексов, что упрощает переход к новым видам деятельности. Типы режима: щадящий (действует мало раздражающих фактров, они однообразны, поэтому снижается ФР и НПР, увеличивается заболеваемость), суровый (слишком много разнообразных агрессивных раздражителей, они истощают ребенка, вызывая задер ФР и НПР, вызывает заболевания), стимулирующий (постепенное увеличение количества и интенсивноти действия раздр-ля, тренировка защитных мех-мов).

Сон. К периоду школьного возраста формируется монофазный ночной сон, однако у 1 классников возможно сохр дневного сна из-за больших школьных нагрузок. Потребность во сне тем больше, чем младше ребенок, а так же зависит от нагрузок и сост З. При недосыпе – понижается реактивность клеток КБП, сниж выраж-ть рефлексов.

Пребывание на открытом воздухе: с возрастом время проведение на улице уменьшается. Улучшает оксигенацию, проф гиподинамии и УФ-недост

Учебные занятие: с возрастом увеличивается зрелость коры, способность к более продолж работе, абстрактному мышлению. Постепенное увеличение умственных и физ нагрузок по х-ру и по длительности. В начальной школе занятия не рекомендуется начинать ранее 8,30 утра, в сред школе – 8 утра, при односменной работе школы – оптимально с 9 утра.

Игровая деят-ть с возрастом требует меньше времени. Свободное время увеличивается у старших школьников для занятий по индивид предпочтениям.

Питание. Перерыв между приемами пищи не б 4 час, строгое соблюдение времени приема пищи. Время приема пищи не должно быть слишком большим, чтоб ребенок не сидел за едой, и не слишком коротким, чтоб ребенок все тщательно пережевывал и не торопился.

Личная гигиена: гимнастика, туалет.

141. Гиг требования к организации учебного пр-са в школе

В 1-3 классе утомление появляется на 2 уроке, особенно сильно на 4. Из-за преобладания пр-сов возбуждения в ЦНС ребенку трудно долго сосредотачивать внимание, сохр мало подвижное пложение. В сред и стар школе утомление проявляется на 4 уроке, на 5 из-за компенсации р/с усиливается, а на 6 опять снижается. Это лежит в основе распределения уроков в течении дня и их кол-ва. В младш школе – не б 4 уроков вдень, последний урок должен быть облегченным. До 8 класса – 5 уроков в день, в 9 и 10 классе по 6 уроков 2 р в нед.

У детей начальной школы целесообразно уроки делать по 30-35 мин, т.к. после этого времени резко падает р/с. Длительность перемен 10-30-10-10 мин или 10-20-20-10 мин., в нач школе – 10-20-10 мин. Если перемены короткие – ученик не успевает отдохнуть, длинные перемены для приема пищи. Если в дне 6 уроков, то должно быть 2 большие перемены. На переменах лучше заниматься подвижными играми на воздухе.

Наибольшая р/с во вторник и среду. С четверга постоянно нарастает утомление, в субботу может быть усиление р/с из-за ожидения отдыха. В понедельник происходит включение в работу, поэтому р/с не высока. В понедельник и в субботу не целесообразно проводить к/р. Четверг лучше сделать облегченным днем, чтоб восстановить р/с.

Р/с наиболее высока с октября по январь, потом снижается и максимальный упадок – в мае и летом. (это 3 честверть, самая длинная). В 4 четверть р/с немного увеличивается, т.к. основной материал уже пройден и увеличивается время пребывания на воздухе. Для этого между четвертями есть каникулы, первые дни после окончания их лучше проводить легкие вводные занятия, чтоб облегчить врабатываемость. Наиболее труды 1, 3, 5 и 9-10 классы. Во 2 смену нельзя заниматься 2 года подряд, в 1 и выпускном классах.

Чтоб избежать однообразия деят-ти в течение дня, необходимо чередовать естественно-математические и гуманитарные науки. Нельзя ставить в расписание подряд предметы, нагружающие одни и теже участки КБП. Сдваивать можно только уроки по труду, физкультуре, лабораторные занятия. После врабатывания на 2-3 урок лучше ставить сложные предметы (русский, лит-ра, м-ка), а на конец дня – рисование, черчение. Новые предметы больше утомляют. Недопустимо проводить несколько контрольных в день, неделю, особенно под конец четверти. У младших школьников полезно комбинирование занятий – русский, а потом рисование по теме. В старшей школе вводятся факультативы. Разнообразие видов деят-ти внутри урока, физкульт-минутки в середине занятия. Использование наглядных пособой.