47. Атлетическая гимнастика. История возникновения и развития, общая характеристика, цель и задачи.

Атлетическая гимнастика – эффективная форма физического развития, физической подготовленности и оздоровления.

Упражнения с отягощениями способствуют устранению различных дефектов телосложения: узкие плечи, сутулость, непропорциональность развития. Помимо этого они содействуют укреплению мышечных групп, отстающих в развитии.

Сильные мускулы обеспечивают хорошее функциональное состояние внутренних органов, увеличивают продолжительность активной жизнедеятельности человека. Красивое тело придает уверенность себе, бодрость, оптимизм, хорошее настроение — качества, которые можно занести в актив любого здорового человека.

Атлетическая гимнастика зародилась в античные времена в Греции, где она занимала определенное место в жизни каждого человека, когда сила и ловкость позволяли человеку выжить в борьбе за существование, силовые упражнения носили характер имитации процессов труда или боевых действий.

В соревнованиях в Древней Греции принимали участие только те атлеты, которые могли поднять массивный груз, лежащий на главной площади Афин. Древние римляне разработали специальные упражнения с предметами для развития мускулатуры, сочетания их с гимнастическими и акробатическими элементами.

В 1968 г. на Всесоюзной научной конференции, была признана общеразвивающим видом спорта.

В конце XIX и в начале ХХ веков издаются многочисленные пособия, в которых описываются системы развития тех или иных мышечных групп с использованием гирь различного веса, гантелей, утяжеленных палок.

В этот период возникает особый интерес к сильным людям, имеющим гипертрофированную мускулатуру, способным демонстрировать публике раздутые “шары-бицепсы”.

В то же время на цирковую арену вышли действительно сильные борцы, гиревики, разрывающие металлические цепи, поднимающие тяжести. Стали проводиться многочисленные чемпионаты борцов и гиревиков. Известные имена И. Поддубный, П. Крылов, И. Заикин, И. Лебедев и др.

Основоположником атлетизма - Фредерик Мюллер. Позднее, в 40-х годах XX века, ведущим теоретиком и практиком в области атлетической гимнастики стал американец Джо Вейдер.

Цель - укрепления здоровья человека и улучшения его жизнеспособности.

Основные задачи — гармоничное физическое развитие, а также здоровое тело, крепкий организм. Частные задачи: коррекция фигуры, развитие силы отдельных мышечных групп, развитие максимальной силы или другого ее проявления, развитие силы с прикладной направленностью (для конкретного вида двигательной деятельности или вида спорта).

48. Средства и методы атлетической гимнастики (АГ).

Основными средствами АГ являются упражнения с гантелями, штангой, гирями, эспандером, на блочных и тренажерных устройствах.

Их можно разделить на 6 групп:

1-я группа – упражнения без отягощений и предметов, связанные с преодолением сопротивления собственного веса тела (звена);

2-я группа – упражнения на снарядах массового типа и гимнастического многоборья;

3-я группа – упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и тяжести (мячи, палки, амортизаторы и т. п.);

4-я группа – упражнения со стандартными отягощениями (гантели, гири, штанга);

5-я группа – упражнения с партнером (в парах, тройках);

6-я группа – упражнения на тренажерах и специальных устройствах

Методы: Основные - метод повторных усилий – подразумевающий непрерывное выполнение в одном подходе или в чередующихся подходах заданного количества движений определенного характера; метод максимальных усилий, работа в определенных зонах нагрузки (максимальная, околопредельная, умеренно большая, средняя, малая). А также словесный, наглядный, практический метод (метод упражнения).