Практические рекомендации

По итогам проделанной работы, тренерам хотелось бы дать несколько практических рекомендаций:

1.Применять разнообразные средства восстановления.

2.Использовать индивидуальный подход в использовании восстановительных средств, учитывать этап подготовки, квалификацию, пол, возраст, индивидуальные особенности.

3.Изучать индивидуальную реакцию спортсменов на применении средств восстановления.

4.Привлекать к тренировочному процессу врачей спортивной медицины, работников науки.

5.Следить за внедрением новых средств восстановления в современном спорте.

Также хочется предложить тренерам использовать восстановительные процедуры, относящиеся к различным группам. Не стоит останавливаться на консервативных методах и средствах, ведь с каждым годом растут не только результаты на соревнованиях различного уровня.

Но и спортивная медицина, фармакологические компании не стоят на месте, каждый день они работают над оптимизацией процессов восстановления, повышения работоспособности. Качественные препараты, умный и квалифицированный тренер, правильное применение средств и методов восстановление работоспособности, общение с профессионалами в области спортивной медицины, обмен опытом с другими тренерами – только такие действия смогут подготовить высококвалифицированных спортсменов[28].

Берегите своих спортсменов от некачественных препаратов неизвестных заводов, не изученных до конца методиках, занимайтесь разработкой методик и дозировок обсуждайте с врачами.

Важно всегда смотреть за состоянием спортсменов, как на тренировке (измерение пульсовых показателей), так и в специальных спортивных учреждениях, ведь главная задача тренера не привести спортсмена к победе любой ценой, а оставить его здоровым и полным сил (не навредить), чтобы спортсмен смог достигать результатов не только в спорте, но и в социальных ролях и иметь будущее.

Представляю вам в качестве рекомендаций также варианты восстановительных комплексов после работы в любой зоне мощности для развитие физических качеств разной направленности:

Варианты восстановительных комплексов различной направленности

Комплекс глобального воздействия	Комплекс избирательного воздействия
	После работы скоростного характера	После работы анаэробного характера	После работы аэробного характера
I комплекс
Сауна	Теплая эвкалиптовая ванна	Горячая хвойная ванна	Теплая хвойная ванна
Общий ручной массаж	Частичный массаж	Частичный массаж	Тонизирующее растирание
Аэроионизация	Облучение видимыми лучами синего спектра	Ультрафиолето-вое облучение	Аэроионизация
II комплекс
Сегментарный массаж	Сауна	Кислородная ванна	Углекислая ванна
Общий ручной массаж	Общий ручной массаж	Общий ручной массаж	Гидромассаж
Ультрафиолето-вое облучение	Аэроионизация.	Инфракрасное облучение	Облучение видимыми лучами красного спектра
III комплекс
Теплая хвойная ванна	Теплый дождевой душ	Теплая хвойная ванна		Теплый дождевой душ
Гидромассаж	Частичный массаж	Частичный массаж		Тонизирующее растирание
Аэроионизация	Ультрафиолето-вое облучение	Гипероксические процедуры		Ультрафиолето-вое облучение