Способы излучения ци
Вариант А
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу вертикально, ладони обращены наружу, запястья на уровне плеч (рис. 19, а).
Медленно глубоко вдохнуть.
Медленно выдыхая носом, издавать закрытым ртом вибрирующий звук, подобный M-M-M...M. При этом руки как бы отталкиваются от туловища и вытягиваются вперед горизонтально на уровне плечей (не замыкая при этом локтевые суставы), ладони должны быть вертикальны, перпендикулярно руке (рис. 19, б), мягкие и расслабленные.
Почувствовать вибрацию в каналах руки, ладоней и излучающейся из Лаогун энергии ци.
На вдохе снова прижать согнутые руки к туловищу, затем все повторить.
Вариант Б.
Упражнение по ретрансляции ци: на вдохе принять ци через Байхуэй и (или) Юнцюань, на выдохе испустить ее через Лаогун.
Вариант в
Сформировать между ладонями энергетический шар, извлекая часть ци из нижнего котла или излучая на выдохе ци из Лаогун.
Почувствовать шар между руками, сжимать его и растягивать, используя сознание, плавно сдвигая и раздвигая ладони. Ладони и руки расслаблены.
Поместить шар в одну из ладоней.
Послать его легким движением руки во вторую ладонь. Повторить несколько раз переброску шара до появления отчетливых ощущений. Метод применяется при лечении.
ЦИГУН ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ
Мы говорили о том, что в системе Чжун Юань цигун упражнения должны естественным образом вплетаться в нашу повседневную жизнь.
В
современном мире все мы занятые люди,
и поэтому необходимо совмещать многие
вещи. Каждый день мы тратим время на
ходьбу. Это время можно использовать
для занятий цигун.
Чтобы практиковать цигун во время ходьбы (бега), нужно обращать внимание на три фактора:
Тело должно быть расслабено, но не болтаться из стороны в сторону.
Спина должна быть выпрямленной.
Внимание должно быть обращено вовнутрь себя, вовнутрь тела.
Взгляд спокойно направлен перед собой и не блуждает по сторонам. Глаза смотрят как бы не видя, то есть не привязываются ни к какому предмету или событию.
Мысли тоже обращены вовнутрь, внутри и ваш дух.
После практики цигун в теле накапливается много энергии ци. Когда мы думаем о постороннем, «глазеем» по сторонам, оживленно болтаем, то энергия уходит из нашего тела — излучается из мозга и следует за мыслью, за взором в точку приложения внимания. Поэтому при практике цигун мы говорим: закройте глаза и уши, закройте свое сознание и позвольте вашей энергии работать внутри вашего тела.
Чтобы не отвлекаться, в процессе обучения цигун не разрешалось посещать места развлечений, т. к. пестрота и громкая музыка рассеивают энергию.
Практикуя
цигун,
в любых условиях и при любых обстоятельствах
нужно сохранять ровное эмоциональное
состояние. При всплесках эмоций нельзя
заниматься цигун
— это будет безрезультатно.
Ногу на землю надо ставить с легким ударом, сначала на пятку, затем перекатывая на носок (рис. 20). Тем самым происходит активизация точек в области удара и встряхивание каналов, проходящих по ногам. При этом усиливаются функции почек и всей мочеполовой сферы. Походка должна быть неторопливой, размеренной. Таким же может быть и бег.
Представьте и почувствуйте, как во время контакта с землей энергия начинает подниматься от пятки вверх по ноге и спине, затем опускается спереди вниз к ноге (рис. 21). Так ходить надо постоянно, чтобы это вошло в привычку. Это полезно для здоровья, особенно для почек.
ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ